Secretul arderii eficiente a grăsimilor

Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește din ce în ce mai mult, ceea ce face foarte dificilă slăbirea. Cu toate acestea, putem folosi mai multe tehnici simple pentru a ajuta procesele de ardere a grăsimilor din corpul nostru.

secretul

Creat: 19 mai 2017 10:19
Modificat: 9 octombrie 2020 10:12 AM

Oarecare mișcare înainte de micul dejun

Dacă ne antrenăm puțin înainte de micul dejun, nu numai că ne putem recupera mai repede după trezire, dar vom găsi și o bună oportunitate de a ne stimula metabolismul. Antrenamentele facilitează obținerea unei arderi optime a grăsimilor după ce trupurile noastre au petrecut noaptea postind. Și cât de dificilă sau ușoară este această sarcină? Ei bine, chiar și cu o plimbare de 30 de minute în jurul blocului, s-ar putea să ne putem atinge obiectivul. Ca să nu mai vorbim de micul lucru că ne putem bucura chiar de răsăritul soarelui, care ne înclină starea de spirit într-o direcție pozitivă.

Ce sfătuiesc cei obișnuiți cu pregătirea timpurie? Detalii aici.

Să așteptăm puțin cu micul dejun!

Deloc nu este pus în piatră ca micul dejun să fie abandonat încă de la ora 6 dimineața, deci, dacă nu ne este foame atât de devreme, este bine să așteptăm puțin. Mai mult, rezultatele unor cercetări sugerează că un post mai lung de 13 ore între cină și micul dejun are un efect pozitiv asupra metabolismului nostru.

Să începem ziua cu legume!

Deși un bol de legume poate suna cu greu ca un mic dejun delicios, consumul de proteine ​​de calitate și grăsimi sănătoase vă va ajuta să obțineți satietate. Cu toate acestea, dacă începem dimineața cu carbohidrați rafinați, aceasta va supăra echilibrul nivelului de zahăr din sânge., forțându-ne astfel să avem din ce în ce mai multe gustări în timpul zilei. Legumele potrivite ne vor ajuta la eficientizarea metabolismului.

Cinci ore între mese

În timp ce acest timp poate părea uneori o eternitate gata făcută, de fapt, corpul nostru are nevoie atât de mult pentru a arde grăsimea pe care o consumă între mese. Deci, să mâncăm mai consistent, deoarece acest lucru oferă o oportunitate excelentă de a arde grăsimi, precum și de a dezvolta un metabolism mai rapid. În schimb, totuși, dacă sunt fructe, felii de muesli sau iaurt gustăm între mese, deci corpul nostru va prefera să descompună zaharurile, și din această cauză, nu veți mai avea nevoie de arderea grăsimilor într-o asemenea măsură.

Ia o cină reținută!

La sfârșitul unei zile obositoare, o cină consistentă, consistentă poate părea irezistibilă, dar în același timp această masă ar trebui să fie cea mai mică dintre toate. Explicația este simplă: avem nevoie de cele mai multe alimente în timpul zilei, pentru că atunci suntem cei mai activi. Și dacă mâncăm doar porții mici seara și începem să postim noaptea mai devreme, permitem corpului nostru să înceapă din nou să ardă grăsimi. Desigur, este important să mâncați alimente de calitate cu proteine ​​și grăsimi sănătoase, dar nu este mai mult o sărbătoare regală pentru a pune capăt zilelor ocupate din săptămână.