Revista ideală de stil de viață online

Secretul femeilor zvelte

Praline, înghețată, chipsuri și cola - există femei care își pot permite totul, dar rămân subțiri. Cum este posibil acest lucru? Care sunt secretele lor? Experții știu ce fac diferit femeile subțiri, ce se poate învăța de la ele.

Viata e nedreapta. Sau poate este corect ca unii să poată mânca cât vor fără să se îngrașe? Acest lucru se datorează parțial din motive genetice: femeile zvelte sunt „nutrienți săraci”. 300-400 de calorii din ele dispar pur și simplu (un pulpă de pui prăjit și o prăjitură de brânză de vaci), în timp ce „utilizatorii buni de nutrienți” păstrează acest lucru până la ultima calorie. Dar metabolismul nu este singura explicație.

SLIMMING ÎNCEPE ÎN CAP

Nutriționiștii și dieteticienii știu acest lucru de mult timp: slăbiciunea începe în cap. Adică, femeile subțiri rămân subțiri în primul rând pentru că gândesc diferit despre alimente și tratează diferit alimentele decât femeile care se luptă cu probleme de greutate.

Această „gândire subțire” poate fi învățată de toate femeile, chiar dacă natura nu a înzestrat-o cu genele figurii ideale. Iată nouă rețete secrete pentru femeile subțiri.

Secretul 1: Fără pofta de mâncare - fără mâncare
Plictiseală, stres, stare de rău - există multe motive pentru a mânca. Foamea nu are nici un rol în acest sens. Cu toate acestea, pentru „gândire slabă” da. Femeile zvelte nu se lasă seduse de stimuli externi (vitrina magazinului de patiserie), de orele de mâncare rigide (sala de mese este condusă la prânz la prânz) sau de ritualurile tradiționale (fără duminică după-amiaza fără cafea și prăjitură). Ei acordă atenție corpurilor lor, înțeleg semnele foametei. Și mănâncă când le este foame, nu când le este poftă. Adevărata foame nu trebuie ignorată deoarece un stomac căzut te face ușor și te face să mănânci prea mult.

Secretul 2: totul este permis în porții mici
În plus, mărimile nu mănâncă de obicei nimic altceva decât slab, ci prea mult din toate. Cei subțiri mănâncă tot ce au gust, dar doar o mică porțiune din tot. Calitatea este pusă înainte de cantitate. Preferă să mănânce puțin din conținutul caloric mai mare și mai mult din cel mai mic. Acest lucru nu numai că echilibrează nivelul caloriilor, dar poate renunța la mâncarea care urmează.

Secretul 3: Plăcerea conștientă
Femeile subțiri mănâncă încet cu mai multă atenție și pentru ele fiecare masă este puțină experiență. Oricine citește sau se uită la televizor în timp ce mănâncă nu observă când trăiește bine. Și nici măcar nu observi că mănânci repede sau prea mult. Consumul lent este important, deoarece durează 20 de minute, în timp ce stomacul înseamnă „am trăit bine” pentru creier. Cel care mănâncă mănâncă mult mai multe calorii în tot acest timp decât mănâncă încet. Plăcerea conștientă a mesei include o atmosferă plăcută, de la o masă frumos amenajată la iluminat confortabil. Potrivit unui studiu din SUA, oamenii mănâncă de două ori mai mult sub luminile de neon decât sub iluminarea stării de spirit.

Secretul 4: Gustare impunată
Femeile înalte cad adesea în cercul vicios: mănâncă ceva „interzis” (ceva delicios care îngrașă) și se simt imediat greșit („Am păcătuit din nou”) și ajung la următorul („Nu mai contează acum”).
Femeile slabe se bucură și ele de aceste delicatese, nici măcar nu au conștiința proastă. Deoarece nimic nu le este interzis, ei pot renunța mai ușor la el. Pe de altă parte, femeile zvelte mănâncă sensibil.

Secretul 5: nu numărați caloriile!
Cu greu există o femeie zveltă care să numere caloriile la fiecare mușcătură. Cu toate acestea, el alege mâncarea cu bun simț: de exemplu, ajunge automat la ton în apă în loc de ulei. La supraponderali, acest subconștient lipsește adesea. Un studiu din SUA a constatat că persoanele obeze subestimează valoarea calorică a alimentelor cu cel puțin jumătate.

Secretul 6: Cumpărături intenționate
Cel mai greu de făcut în fața rafturilor de brânză, pâine și dulciuri este „gândirea slabă”, deși ar avea sens: aprovizionarea sugerează o listă acasă, mai degrabă decât cumpărături. Femeile zvelte cumpără gustări pentru familie care le plac doar copiilor, nu propriul lor animal de companie. Și dacă o fac, nu pachetele uriașe de familie.

Secretul 7: Nu trebuie să stai tot timpul pe cântar
Femeile subțiri nu țin cântarul tot timpul, dar au fluctuații de greutate reduse. O diferență de două până la trei kilograme nu se mai poate potrivi. Ei pot verifica imediat acest lucru pe hainele lor. Spre deosebire de femeile care se luptă cu fluctuații constante de greutate, nu au o rochie de 2-3 mărimi în dulap care să poată fi ascunsă în cazul în care cealaltă se strânge prea mult.

Secretul 8: „Lean thinking” în restaurant
Este un lucru bun când chelnerul pune coșul de pâine și untul pe masă înainte de masă. Cu toate acestea, femeile zvelte nu țin cont de acest lucru. În plus, sunt interesați de meniurile cu conținut scăzut de grăsimi, aducându-le cartofi prăjiți în folie sau o porție suplimentară de sos în loc de pommes frites.
De asemenea, pot împărți minunat desertul. „Gândirea slabă” dezvoltă dragostea pentru bucătăria asiatică cu conținut scăzut de grăsimi și hipocalorii.

Secretul 9: Rămâi mereu în mișcare
Femeile subțiri sunt foarte des în mișcare naturală. Nu trebuie neapărat să mergi la studiourile de fitness pentru asta. Pentru ei, este firesc să ia scările în loc de lift, astfel încât să nu stea într-un singur loc pe scara rulantă cât mai des posibil, mergând cu bicicleta și mergând în loc de o mașină. Oricine nu are această capacitate naturală de a face mișcare ar trebui să se gândească întotdeauna la câte calorii arde exercițiul.

MIRACLE SUB LUPA

"Puteți pierde în greutate hip-hop cu condimente, acizi grași, extracte de fructe sau chipsuri magnetice. Fără dietă - pe cont propriu."
Tot mai multe promisiuni: „Slăbește în timp ce dormi”, „Arde grăsimile la locul potrivit”. Dar cum ar funcționa totul? Unele pastile dietetice ar dizolva specific celulele adipoase, altele ar reduce apetitul. Un al treilea soi este o combinație a ambelor. Alții promit să stimuleze digestia, să scape de excesul de greutate. Și pentru că naturalul este doar modă, dietele noi se bazează pe „ingrediente active naturale”. De exemplu, pentru condimente.

- Un medic din Hamburg a combinat douăsprezece dintre acestea - de la anason la ienupăr. Deviza: Asiaticii sunt subțiri, deoarece consumă o mulțime de condimente. Această combinație de condimente ar trebui să vă stimuleze metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor. Unii dintre pacienții săi au pierdut în greutate. Nu s-a dovedit că acest lucru se datorează într-adevăr condimentelor. Cine știe, poate au jucat și sporturi de anduranță despre care se știe că arde grăsimi.
Un condiment derivat din coaja unui fruct asiatic, garcinia cambogia a fost de mult timp pe lista dietelor. Se spune că este saturat, dar studiul nu confirmă acest lucru. O nouă combinație a acestui condiment cu L-carnitină și concentrat de mere. Acest amestec trebuie băut de două ori pe zi cu apă. Se satură exact ca sucul tradițional de mere. Cu toate acestea, nu arde grăsimi. Iar L-carnitina, o substanță identică pentru corpul corpului, este crucială pentru arderea grăsimilor. Dar nu mai dizolvă grăsimile dacă se consumă acest amestec.

- În același mod, o altă băutură este construită pe garcinia, care combină condimentul cu algele fucale. Conținutul de iod al algelor ar trebui să stimuleze glanda tiroidă, încălzind metabolismul, care ar arde mai multe grăsimi. Dar nu afectează o tiroidă sănătoasă. Nici liposucția automată nu este aici, așa că băutura este recomandată pe lângă dietă. Este o greșeală absolută ca algele să absoarbă grăsimile.

- Un acid gras, acidul linoleic cuplat (CLA), este cel care ajută dieta să descompună grăsimile la locul potrivit. O serie de experimente - CLA este în prezent testată ca agent anti-cancer - au arătat că acest acid gras inhibă depozitarea grăsimilor și crește masa musculară. Cel puțin conform experimentelor pe animale. Cum poți pierde în greutate cu asta? Din câte știm, corpul nostru absoarbe suficient CLA, deoarece este abundent în carne și produse lactate.

- Un nou medicament în SUA jură prin descompunerea grăsimilor și o digestie bună. Acest ulei de chimen este amestecat cu papaină, cea din urmă
enzimă derivată din papaya (combinație chimen-papaya). Cu toate acestea, enzimele nu au fost folosite ca liposolvenți (deoarece sunt complet degradate în timpul digestiei și, prin urmare, sunt ineficiente), totuși reapar din nou și din nou. Unii spun că uleiul de chimen este folosit de cineva care suferă de constipație și, prin urmare, are probleme cu greutatea.

- Laxativele pure (de exemplu, aloe, scoarță de câine, frunze de senna) sau diuretice (de exemplu, sparanghel, frunze de mesteacăn, urzici, păstăi de fasole) nu duc permanent la pierderea în greutate. În toate cazurile, totuși, acestea cauzează un deficit de minerale.

- Anorexia, un inhibitor al apetitului - au fost dezvoltate o gamă întreagă de produse pentru slăbit care promit acest lucru. Se spune că un extract din rădăcinile păsării, arbustul de pajiște, creează un astfel de sentiment de sațietate. Cu toate acestea, nu există încă suficiente dovezi științifice pentru acest lucru. Pasărea este folosită în medicina populară asiatică pentru lucruri precum gută, reumatism, astm și boli de inimă.

- Helianthus tuberosus, un extract de cartofi dulci roșii, ar ajuta împotriva poftelor de lup. Pofta de lup este cauzată de fluctuațiile glicemiei și ale nivelului de insulină, mai ales după ce ai mâncat ceva dulce. Helianthus tuberosus conține, printre altele, un balast numit inulină, un amidon vegetal. Acest lucru menține nivelul de insulină sub control, prevenind foamea. Cu toate acestea, acest efect poate fi realizat și cu un măr sau cu o felie de pâine integrală - acestea conțin chiar și un balast mai valoros.

- Fibrele vegetale sunt saturate și sunt disponibile sub formă de tablete, comprimate masticabile, capsule sau băuturi dietetice. Cu toate acestea, materialul de balast obținut din cochiliile animalelor marine numite chitosan este problematic. A fost avertizat abia recent de nutriționiști, deoarece, pe lângă apă, leagă și grăsimile, care sunt apoi excretate nedigerate. Dacă acesta este într-adevăr cazul, acizii grași importanți și vitaminele liposolubile se vor pierde și în timpul utilizării pe termen lung.

- În același timp, fibra rădăcinii de cicoare este inofensivă. Cu o cultură de iaurt, a fost făcută o nouă băutură de slăbire, cu care una sau mai multe mese ar trebui să fie completate zilnic. Puteți pierde în greutate cu această dietă, deoarece conține mai puțin de 1000 de calorii pe zi. Consumabilele sigure pentru bombe vor avea cu siguranță un efect jo-jo, deoarece nu le învață cum să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung și, de îndată ce părăsesc medicamentul și se întorc la vechea dietă, înoată din nou.

- Se recomandă consumul de ceai verde (de ex. Rivan Grüner Tee-Zöldteaital). Numele său derivă din faptul că frunzele de ceai sunt culese proaspete, intacte, prelucrate fără procese chimice. Cofeina din ceaiul verde nu este absorbită în stomac, ci în intestin, încet, uniform. Conține vitaminele A și E liposolubile, precum și fibre detoxifiante precum antioxidanții. Nu conține murături, deci este mai sănătos decât ceaiul negru. Consumul regulat de ceai verde joacă, de asemenea, un rol în prevenirea diferitelor boli, cum ar fi bolile vasculare, leziunile pielii cauzate de razele UV, iar ingredientele sale active inhibă progresia anumitor boli.