Secretul mai puțin cunoscut pentru a pierde în greutate: încetiniți!

Cercetătorii de la Departamentul de nutriție umană din Australia au analizat legătura dintre alimentația rapidă și indicele de masă corporală, implicând peste 1.500 de femei de vârstă mijlocie. Cercetările au arătat că, pe o scară de cinci puncte, un grad de viteză a consumului poate duce deja la o supraponderalitate de 2,8%, ceea ce echivalează cu aproape două kilograme.

Este adevărat că este foarte dificil să schimbi obiceiurile alimentare, mai ales cu stilul de viață rapid al zilelor noastre, dar pe termen lung, obezitatea poate provoca probleme grave de sănătate. Mesele obișnuite vă pot ajuta foarte mult și este, de asemenea, important să nu treceți niciodată mai mult de patru ore între două mese. Acest lucru evită să mănânce repede din cauza foamei de lup. Poate doriți să luați în considerare și câteva sfaturi care ar putea fi de ajutor.

• Mestecați fiecare mușcătură de cel puțin zece ori sau de douăzeci de ori. Această metodă, deși poate părea ciudată, încetinește cu adevărat mâncarea.

• Puneți tacâmurile după fiecare mușcătură și ridicați-le din nou!

• Folosiți un bețișor. Dacă sunteți deja un profesionist, luați-l în cealaltă mână, astfel încât veți mânca din nou mai încet cu el.

• Mănâncă în companie! Dacă nu luați prânzul sau cina singur, puteți fi sigur că încetiniți. Pur și simplu pentru că, dacă vrei să fii politicos, nu vorbești cu gura plină, ceea ce înseamnă că poate trece mai mult timp între doi pereți.

• Nu așteptați până când vă este foame de lup, pentru că atunci sunteți sigur că veți mânca repede și mult.

• Beți o înghițitură de apă între mușcături! Acest lucru crește, de asemenea, timpul mesei.

• Oferă felul în care mănânci! Stai jos și mănâncă dintr-o farfurie, de asemenea, ajută.

• Mănâncă ceva care necesită muncă suplimentară pentru a mânca: de exemplu, crab, semințe de floarea-soarelui, fistic sau anghinare.