Secretul oamenilor slabi - De ce nu sunt grasi? - 7 sfaturi

Oamenii slabi mănâncă mai ales în mod normal. Acest lucru, desigur, se aplică doar subțirii naturale.

Dar au un fel de cunoștințe secrete despre motivul pentru care funcționează principiul „a mânca și a fi slab”.

Acum vă arătăm cele 7 sfaturi secrete pe care persoanele sănătoase și slabe sunt garantate să le urmeze.

1. Mănâncă așa cum este planificat

De regulă, nu le lipsește o singură masă. Un accent deosebit este pus pe micul dejun. De ce? Deoarece în timpul nopții, metabolismul dvs. încetinește până la aproape 5% din timpul zilei, iar această intensitate rămâne la acel nivel până la următoarea masă. Dacă „Intrare” lipsește dimineața, corpul nostru nu poate produce suficientă energie, chiar dacă este necesară arderea grăsimilor. Pentru arderea optimă a grăsimilor, se recomandă trei mese pe zi la intervale de 5 ore. Acest lucru permite organismului să mențină nivelul de insulină relativ scăzut, reducând astfel grăsimea corporală. Prea multă mâncare sau gustare poate duce la secreția de insulină, care crește foamea și susține depunerea de grăsime.

2. Produse dietetice

După cum au sugerat experții în nutriție, merită să consumați o porție de alimente bogate în proteine la fiecare masă. De ce? Proteina eliberează hormonul Colecistokinin, care trimite semnalul către creier „Sunt plin”. Rezultatul va fi sfârșitul foametei noastre și un sentiment de satietate de durată. Doza zilnică ideală de proteine este de 1 g pe kilogram de greutate corporală, adică 60 g pe zi dacă cântărim 60 Kg. Această cantitate corespunde cu 1 ou, 1 iaurt, 80 g piept de curcan, 100 g mozzarella, 1 pahar de lapte de soia.

Presărați preparate din pește sau păsări de curte cu suc de lămâie, astfel încât corpul dumneavoastră să poată prelucra proteinele mai eficient.

3. Tratarea apei

Cel mai bun mod de a ne stimula metabolismul este să bem mereu apă în timpul zilei, dar cel mai important lucru este să ne aducem apă în stomac mai întâi chiar și după trezire. Trebuie să te obișnuiești cu asta. Se bea apă călduță la temperatura camerei. Pentru adulți, se recomandă 2-3 litri de apă pe zi, iarna și vara.

4. Noapte bună

Cei care se ridică târziu pot avea din nou o nouă scuză pentru a se întoarce la cealaltă parte. Potrivit unui nou studiu (Universitatea Stanford), persoanele care petrec cel puțin 7 ore în pat sunt mai subțiri decât cele care se trezesc doar după 5-6 ore de somn. Motivul este că somnul scurt provoacă foamea, stimulează apetitul deoarece hormonul Gherlin se formează în sânge.

5. Sport ușor

Nu numai că o putem face în sala de gimnastică pentru slăbiciunea noastră, dar putem face și sarcini de zi cu zi care par banale. Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de Mayo Clinic (Rochester), care afirmă că, la fiecare 30 de minute, de exemplu, ardem 184 de calorii în timp ce facem cumpărături (cu pungi grele), 208 pe scări și 68.

6. Dieta pentru leneși

Visul tuturor este să obțineți forma pe care o doriți fără a face dietă, fără a număra caloriile și a evita rețetele complicate. Aceasta poate fi o soluție bună dacă sunteți în căutarea unui meniu profesional într-o cafenea sau online, care poate fi livrat acasă. Dar vine la un preț.

7. Ulei minune

Ați crede că există un inhibitor al apetitului natural? În plus, sub formă de ulei. Ce uleiuri reduc apetitul? De exemplu, uleiul de argan. O linguriță dimineața poate fi suficientă.