Secretul pierderii în greutate postpartum

pierderii

Majoritatea femeilor au de obicei probleme cu pierderea în greutate postpartum, deci nu este de mirare că este un subiect popular. Știe cineva pe Deborah Goodman? Nu?

Nicio problemă, pentru că nici eu nu știam, dar de când l-am văzut, nu este doar un model de fitness, ci un model de fitness care are deja 6 copii și aparent pierderea în greutate postpartum nici măcar nu era pe ordinea de zi. Este o părere obișnuită în rândul femeilor că după naștere, silueta ta poate fi distrusă doar, vei avea vergeturi și pielea îți va atârna. Dacă da, care ar putea fi secretul pentru Deborah Goodman?

De obicei, necazul începe când ne lăsăm gura spunând: „totul este pentru copilul meu”. În limba engleză, doriți să faceți tot ce vă stă în putință pentru a da naștere unui copil sănătos și odată ce îl aveți, puteți spera doar că pierderea în greutate postpartum va începe automat. Nu există nicio problemă cu asta. Cu toate acestea, mulți fac greșeala de a începe o „masă” în acest moment și de a mânca tot ce este comestibil. Am tratat această relație dintre sarcină și obezitate într-un articol anterior, dar permiteți-mi să vă spun pe scurt din nou ce să nu faceți.

Cum vrei să arăți după naștere?

Uitați de gândul că mâncați în loc de două acum. În schimb, nu există două. Necesarul de calorii depinde de greutatea corpului uman. Un embrion sau un bebeluș de 3 kilograme nu are nevoie de mai mult de 100 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că puteți mânca mai mult decât o banană pe zi mai mult decât ați mânca de fapt. Puteți face acest lucru, de asemenea, mâncând o lingură mai mult din tot cu fiecare masă normală de servire. De asemenea, mănâncă puțin des. Știu că ai mestecat un os și l-ai auzit de un milion de ori, dar crede-mă că vei evita să mănânci prea mult singur. Deoarece este probabil ca hormonii dvs. să intervină și doriți mai mult și este foarte important să nu vă mâncați caloriile zilnice simultan, ci să le împărțiți în multe porții. Uitați de genetică, deoarece aceasta este doar o scuză goală pentru motivul pentru care nu ați putut pierde în greutate după ce ați născut. Probabil că nu ați făcut ceea ce v-am sfătuit mai sus, dar exact opusul și 9 luni au fost suficiente pentru a vă obișnui cu obiceiurile alimentare care erau în timpul sarcinii. Așa că ați continuat să vă îngrășați după ce ați născut.

Există o cale de ieșire din obezitate în timpul sarcinii

De asemenea, puteți vedea cât de mare era burta ei înainte și după naștere. Puteți evita perioada de pierdere în greutate postpartum prin faptul că nu vă îngrășați. Nu aveți de ce să vă faceți griji și nu trebuie să vă petreceți timp suplimentar. Crede-mă, copilul tău nu va muri de foame, nu este un adult care are nevoie de mâncare rapidă.

Dacă vă simțiți obosiți de eșecuri permanente și nu doriți să vă îngrășați în timpul sarcinii sau sunteți deja peste naștere și doriți să scăpați de exces, vă pot ajuta personal să slăbiți. Nici măcar nu trebuie să pleci de acasă pentru a face acest lucru, doar înscrie-te la Programul New Man. În teorie și practică, îi învăț pe toți calea către pierderea în greutate de durată. Aceasta nu este o dietă de 2 minute, ci o cunoaștere eternă.