Secret de pierdere în greutate sau slăbire rapidă

Marea întrebare este: care este secretul pierderii rapide în greutate? Un corp subțire și musculos este dorința tuturor. În același timp, mulți sunt chinuiți de a fi supraponderali. Nimeni nu a spus că slăbitul este ușor, dar sănătatea este esențială. Acest articol se va concentra asupra factorilor care afectează pierderea în greutate și supraponderalitatea.

Secretul factorilor genetici și pierderea rapidă în greutate

Termenul științific poate descuraja mulți oameni. Lanț ADN, ceas de biologie, cercetare științifică. În același timp, trăsăturile genetice au un impact major asupra obezității și a modificărilor acesteia.
Cu siguranță, mulți cititori s-au întrebat de ce cineva poate slăbi cu ușurință, iar altora le este foarte greu. Unii oameni nici măcar nu încearcă să slăbească, dar pot scăpa de exces în orice moment. Unii oameni mănâncă orice își doresc, dar nu primesc niciodată un gram de grăsime. Cei care nu sunt printre ei nu trebuie să fie amari! Secretul succesului este gândirea pozitivă, optimismul, buna planificare și perseverența.

Știm că există boli care pot fi moștenite. Cred că toată lumea a fost întrebată în timpul unui examen medical dacă părinții lor au avut cancer, boli de inimă, hipertensiune arterială sau diabet. Probabil că ceva este similar cu supraponderalitatea ca și cu aceste boli - tendința poate fi moștenită. Potrivit unui cercetător american, dacă ambii părinți sunt supraponderali, copilul lor este cu 80% mai probabil să fie supraponderal decât alții. Desigur, părinții supraponderali nu condamnă pe nimeni la obezitate pe tot parcursul vieții, dar nu strică să fii conștient de faptele pentru prevenire.

Pentru a ne ține greutatea sub control, nu strică să mergem puțin mai adânc în lumea celulelor noastre. În 1994, Michael Friedman, cercetător și colegi din New York, a descoperit gena supraponderală, leptina. Descoperirea a fost zvonită la nivel mondial ca primele dovezi că metabolismul și greutatea corporală au fost într-adevăr determinate de factori genetici. Teoria este că persoanele supraponderale au fie prea multă, fie prea puțină leptină, sau există o problemă cu receptorii sau ambii. Incapacitatea organismului de a utiliza leptina, care reglează practic pofta de mâncare și încorporarea grăsimilor, duce la supraponderalitate patologică și la pierderea foarte severă a excesului.

Nu strică să măsurăm nivelul de leptină din corpul nostru. Potrivit unui studiu al cercetătorului suedez Anna Lindroos, nivelurile scăzute de leptină duc la acumularea mai rapidă de grăsimi, în timp ce concentratul ridicat de leptină duce la pierderea mai rapidă în greutate, în special la femei. Luarea leptinei sub formă de tabletă sau injecție este probabil foarte utilă pentru depășirea exceselor severe.

Fiziologii vorbesc adesea despre tipurile de corp atunci când descriu anumite persoane. Tipurile de corp sunt factori genetici foarte importanți în controlul greutății noastre. Cercetătorii spun că cunoașterea tipului de corp este importantă pentru a determina măsura în care suntem capabili să ne controlăm greutatea.

Tipuri de corp

Există un secret pentru pierderea în greutate în tipul nostru de corp? De-a lungul anilor, cercetătorii au distins trei tipuri. Acestea sunt endomorfe (în formă de pară), ectomorfe (subțiri ca bobul) și mezomorfe (cu corp mare, de tip atletic). Aceste tipuri de corpuri pot arăta devreme dacă greutatea va fi o problemă majoră în viața noastră.

Tipul endomorf

Persoanele cu tip endomorf au umeri îngustați și șolduri mai largi. Acest fizic va rămâne pentru tot restul vieții, pentru a deveni mai pronunțat între timp. Acest tip este foarte greu să slăbești, dar cu controlul caloriilor și antrenamentul cu greutăți, pot depăși cu ușurință problema.
Indiferent de hainele pe care le poartă și de modul în care se înfrumusețează, ectomorfele vor fi înalte și subțiri.

Tipul ectomorf

Ectomorfele, dacă se antrenează și pun multă energie în ele, pot realiza, de asemenea, o dezvoltare serioasă, dar practic rămân oameni subțiri, legați. Tipul ăsta mănâncă ce vrea, totuși nu primește nici o picătură de grăsime. Michael Jordan este un foarte bun exemplu de acest tip. Este posibil să aveți un fizic bun, dar nu veți fi niciodată musculos sau gras. Probabil că va arăta așa peste 25 de ani.

Tipul mezomorf

Tipurile mezomorfe sunt de obicei cu umeri largi, cu șolduri mai înguste și capacitatea de a construi o masă musculară mare. Cu siguranță toată lumea cunoaște oameni care arată că ar fi greutăți, chiar dacă nu sunt: doar tipuri mezomorfe. Atunci când slăbesc, oamenii cu această formă corporală au un timp mai ușor decât endomorfii, dar mai grei decât ectomorfii. Charles Barkley sau Greg Kovács sunt adevărate mezomorfe. Astfel de oameni sunt capabili să câștige o masă musculară uriașă, dar nu au sarcina ușoară de a fi supraponderali.
Desigur, tipurile pot fi amestecate. Există tipuri de endo-me-morph. Au o masă musculară, dar cu mai multă grăsime decât de obicei. În realitate, de cele mai multe ori întâlnim doar combinații de tipuri.

Potrivit profesorului William McArdle, subtipurile corpului sunt inexacte în definirea compoziției corpului. În schimb, compoziția corpului ar trebui examinată pentru a afla cât de multă grăsime sau mușchi are o persoană în corpul său. Subtipurile corporale ajută la determinarea trăsăturilor genetice, dar compoziția corpului poate fi utilizată pentru a determina starea de sănătate și starea fizică actuală, care poate fi urmată de un program de antrenament și o dietă adecvată.
Experiențele din copilărie joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea și eliminarea problemelor de greutate. Răspunsul determinat genetic la diferite alimente, greutatea corporală la diferite vârste și nivelurile de activitate sunt toate determinante. Caracteristicile comportamentale joacă, de asemenea, un rol cheie. Se estimează că 40% din obezitate este determinată de gene, iar restul de mediu.

Thomas Stare, un om de știință american, a cercetat efectele obiceiurilor alimentare ale copilăriei asupra greutății corporale ulterioare. Cercetările sale sugerează că obezitatea copiilor poate fi asociată cu o creștere ulterioară a ratelor de mortalitate. În plus, o dietă simplă bogată în zaharuri simple va duce la niveluri scăzute de lipoproteine cu densitate mare (colesterol bun) în organism. Copiii care au avut boli vasculare persistente la părinți înainte de vârsta de 50 de ani sunt cu 35% mai predispuși să fie supraponderali. Copiii supraponderali tind să scape de greutatea excesivă de-a lungul vieții. O dietă simplă bogată în zaharuri poate provoca ulterior probleme cardiace la copii.
Există persoane pentru care pierderea în greutate este mult mai ușoară cu ajutorul suplimentelor alimentare. O dietă sănătoasă și un antrenament consistent, cu suficient somn și recuperare sunt suficiente, dar suplimentele pot ajuta doar, deși fără cele de mai sus nu merită prea mult.

Barierele genetice pot fi depășite

Deși trăsăturile genetice joacă un rol major în problemele de greutate, ele nu sunt în niciun caz decisive. Există multe exemple care arată că barierele genetice pot fi depășite.

Câteva sfaturi pentru a stabili o dietă

- Planificați din timp și alegeți cu atenție!
- O ceașcă de lapte sau supă înainte de mese te ajută să mănânci mai puțin și să te simți mai plin.
- notează undeva la ce poți slăbi și la ce nu.
- Evitați „caloriile goale” - mult zahăr și grăsimi fără vitamine, minerale și fibre!
- Nu vă gândiți la ce gust are, ci la ce nutrienți conține.