Ședința nu este suficientă pentru stomacul plat

Modă/Stil de viață

Evaluarea cititorului

În fiecare an, fiecare persoană face minimum 365 de repausuri, deoarece începem cu asta în fiecare dimineață, ceea ce înseamnă că ne ridicăm în pat. Există, bineînțeles, faptul că fac și crunch-urile în timpul tesio-ului, există, de asemenea, un studiu al acestuia. Dar atunci de ce nu este încă pântecul tuturor în carouri? Există foarte puțin așezare pentru a obține un abdomen în carouri sau cel puțin plat. Mai mult, provocarea nu face nici măcar parte din antrenament. Aș prefera să am pe cineva în loc de un antrenor personal care să mă urmărească toată ziua și să-mi bată feliile de pizza și bomboanele din mâini. Pentru că din păcate este, stomacul plat se găsește în bucătărie, nu doar în sala de gimnastică.

Nu există nicio problemă cu așezarea, dacă nu o faci doar. Ședința în sine nu mișcă toți mușchii din trunchiul nostru, ci doar întărește un anumit grup muscular. Prin urmare, trebuie să combinați diferite tipuri de exerciții abdominale pentru a vă întări toate grupele musculare. Totul, de la scândură până la culcare pe spate, la ciclism, la foarfece și ridicatoare de picioare. Cu cât este mai variat, cu atât mai bine. Creșteți în continuare numărul de repetări ale exercițiilor și nu vă fie teamă să folosiți și greutăți. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât corpul tău arde mai multă grăsime.

Nu doar exercițiile abdominale pronunțate vă modelează trunchiul, ci și antrenamentele de pe picioare, genuflexiuni, izbucniri și, în toate exercițiile de sărituri, mușchii trunchiului funcționează corect, așa că nu le neglijați nici ele.

Un lucru este să începi să-ți construiești mușchii abdominali cu întăriri, dar nu merită nimic dacă ai peste tine un strat de grăsime. Este o mare concepție greșită că puteți slăbi în mod specific dintr-un singur loc. Dacă o vrei din burtă, nu doar grăsimea va dispărea de acolo. În loc de cardio lung, plictisitor, alegeți alte două tipuri pe care le puteți combina pe lângă consolidare. Unul este cardio de intensitate mai mică decât mersul rapid și intensitate mare decât alergarea la intervale, care combină alergarea foarte rapidă și lentă. În acest fel, antrenamentul nu va fi plictisitor.

Cel mai important lucru la stomacul plat este să mănânci. Evitați alimentele bogate în sare și zahăr și, mai degrabă, mâncați de mai multe ori în porții mici, decât să vă umpleți până când apar. Restaurantele servesc adesea o porție mult mai mare decât este necesar, așa că, dacă farfuria este deja pe jumătate goală, gândiți-vă dacă sunteți sigur că încă vă este foame. Mai degrabă, împachetați-l și bucurați-vă de aromele delicioase mai târziu.

De multe ori, nici măcar stratul de grăsime nu îți face burta să pară uriașă, ci pur și simplu ești umflat. Există multe lucruri care vă pot ajuta. Când mâncați, este mai bine să mestecați mușcăturile și să mâncați încet, nu pe telefon, ci pe mâncare, pentru că, dacă aruncăm mâncarea în gură, înghițim și o mulțime de aer în exces, ceea ce este inutil să spun, duce la burtă de balon.

Bea ceai! Este o alternativă excelentă la aportul de lichide și este, de asemenea, sănătos. Ceaiul verde vă accelerează metabolismul, ajutându-vă să vă aplatizați stomacul, iar ceaiul de mentă este minunat dacă sunteți balonat sau nu vă simțiți stomacul rănit. De asemenea, cafeaua îți accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că nu trebuie să renunți la ea, dar, deoarece este un diuretic, atunci bea un minim de pahar cu apă pentru a compensa pierderea de lichide. Desigur, toate aceste băuturi nu conțin zahăr, are sens.