Deci, alegeți vitamina C. potrivită

Preparatele cu vitamina C sunt cele mai bine vândute suplimente de vitamine. Este preluat dintr-o gamă largă de societăți din toamnă până în primăvară, cel mai mult ca singurul preparat vitaminic. Nu degeaba, deoarece această vitamină este esențială pentru a evita poftele de iarnă, dar în jumătatea mai rece a anului, în absența legumelor de sezon, este foarte greu de luat prin dietă. Există numeroase variante de pulberi de acid ascorbic disponibile în magazine, de la pulberi de acid ascorbic penny, la tablete, capsule sau tablete masticabile. Există, de asemenea, vitamine C sintetizate și naturale, dar vitaminele îmbogățite cu diverse ingrediente active și extracte suplimentare, precum și vitamine cu markeri retard, lipozomali sau de altă natură, devin din ce în ce mai populare. Există mai multe diferențe de preț de zece ori pe piață, dar nimeni nu este cu adevărat sigur de efectul lor. În articolul nostru, arătăm diferența dintre suplimentele de vitamine și care vitamina C merită cumpărată.

De ce este importantă vitamina C?

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă. Este văzut în primul rând ca un antioxidant deoarece se construiește în interiorul celulelor pentru a proteja împotriva diferitelor efecte dăunătoare, în special a radicalilor liberi. Efectele sale biologice sunt foarte largi. De exemplu, îmbunătățește absorbția fierului și promovează încorporarea colagenului. Acesta joacă un rol deosebit de important la sportivi în metabolismul țesutului conjunctiv și regenerarea musculară. Efectul său anti-cancer este, de asemenea, cunoscut. Este în principal capabil să inhibe formarea de nitrozamine cancerigene în stomac. reglează nivelul LDL (colesterolului rău) din sânge, care este o cauză a bolilor cardiovasculare. Aș putea enumera mai multe, totuși, ce se așteaptă majoritatea oamenilor de la un supliment de vitamina C. efectul creșterii imunității generale. Mai ales pentru slăbirea sistemului imunitar din toamnă/iarnă, este bastionul defensiv numărul unu. Cel mai bun mod de a preveni răcelile și gripa, dar și de a ajuta la combaterea rapidă a bolilor emergente.

Interesant este că majoritatea animalelor nu au nevoie de vitamina C, deoarece corpul lor este capabil să o producă. Cu toate acestea, noi, oamenii, nu avem această proprietate și practic nu o putem stoca, astfel încât aportul regulat este deosebit de important.

Administrarea de vitamina C.

Există multe opinii contrare cu privire la această problemă. Spre deosebire de 80 mg prescrise de OÉTI, mulți consilieri uneori recomandă câteva doze de gram. Credem că ambele opinii sunt greșite. 80 mg zilnic pot fi suficiente doar în cazuri optime. Sistem imunitar slăbit, în caz de exerciții fizice mai severe este puțin. Și mai ales dacă îl obții dintr-o sursă non-naturală. Cu toate acestea, consumul de doze uriașe este complet inutil, deoarece organismul nu poate utiliza mai mult de 200 mg la un moment dat (sursă: aici), astfel încât toate celelalte cantități vor fi excretate în urină. Deși această vitamină este dificil de supradozaj, dacă cineva ia în serios recomandările din holul suplimentar nutrițional, se poate confrunta cu probleme de sănătate pe termen lung. Acestea includ tulburări ale metabolismului fierului, formarea calculilor renali sau absorbția afectată a altor substanțe nutritive. În opinia noastră 600mg de vitamina C pe zi aportul său este suficient și în timpul iernii. Cu toate acestea, această sumă este cu siguranță cunoscută în ceea ce privește capacitatea de utilizare Merită să introduceți 3-4 părți. Deși este bine cunoscut, aș dori să evidențiez: vitamina mereu cu mesele, poate fi necesară administrarea imediat după aceea, pe stomacul gol!

Vitamina C. naturală sau sintetică?

În cele din urmă, o ultimă adăugare privind problema vitaminelor sintetice: Deoarece sinteza vitaminelor este foarte scumpă, majoritatea vitaminelor C produse artificial provin din China. Există un singur producător în Europa: o companie numită DSM în Scoția. Este bine cunoscut faptul că standardele chineze nu sunt nici pe departe la fel de ridicate ca în UE. Acest lucru merită luat în considerare pentru oricine caută vitamine mai ieftine.

Considerații importante la cumpărarea vitaminei C.

Căutați sursa naturală

Dacă doriți să știți dacă vitamina C pe care o alegeți provine dintr-o sursă naturală sau sintetică, atunci din păcate nu aveți nicio sarcină ușoară. Nu este posibil să fii sigur 100%, deoarece ambele variante pot fi listate ca acid ascorbic. Cu toate acestea, dacă vedeți acid D-ascorbic sau una dintre formele de ascorbați menționate mai sus pe ambalaj, sunteți sigur că aveți de-a face cu materiale sintetice. Dacă ambalajul menționează în mod explicit că „vitamina C organică de origine naturală” este bine monitorizată sau.

Extrase preferate

Adăugarea de extracte naturale la vitamina C îi va spori mult eficiența. Cel mai bine este să adăugați acerola sau extract de măceș la produs. Interesant este faptul că vitaminele cu extracte precum kiwi, broccoli sau piper verde sunt, de asemenea, populare în străinătate. În orice caz, vă recomandăm extrasele de mai sus. Toate acestea nu sunt doar o manevră de marketing a producătorilor, ci și funcții suplimentare care cresc, de asemenea, valoarea vitaminelor sintetice de calitate inferioară.

Absorbție prelungită

Organizația deodată aproximativ 200 mg de vitamina C pot fi utilizate pe deplin, dintre care aproximativ 60 mg vor fi utilizate în mod activ. (sursă: aici) Dacă se ia mai mult decât aceasta, cea mai mare parte este excretată de rinichi și excretată în urină. Soluția poate fi să luați cantități foarte mici de vitamina C de 3-4 ori pe zi, dar acest lucru nu este foarte practic și imposibil cu capsulele. THE tehnologie de întârziere a fost dezvoltat pentru a elibera ingredientul activ într-un mod întârziat, asigurând o absorbție mai lentă și continuă. Deci, nici aici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orbirea țărănească, lucrul funcționează și este util în special în cazul unei boli stabilite, atunci când este nevoie de un aport continuu de vitamine.

Vitamina C. lipozomală

Vitaminele lipozomale sunt o noutate în ultimii ani. Esența dezvoltării este așa-numita acid ascorbic în sfere lipozomale, a căror anvelopă exterioară este aceeași cu cea a celulelor vii, astfel încât acestea sunt capabili să livreze vitamina la destinație printr-un traseu mult mai scurt. Unii pun sub semnul întrebării semnificația acestui lucru, în timp ce alții jură. Pe baza propriei mele experiențe, prefer să întăresc ultima din tabără. Din experiența mea, este suficientă o doză mult mai mică de vitamine C lipozomale, deci, cu o nutriție adecvată, este o alegere bună pentru prevenire și întreținere. Cu toate acestea, în caz de răceală sau în timpul sezonului gripal, recomand o întârziere a dozei mai mari și cu siguranță întărită cu extracte bioactive.

Surse vegetale pure de vitamina C.

Există produse din categoria de preț superioară care sunt și mai puțin disponibile în Ungaria și în străinătate, care sunt oferite special ca supliment natural de vitamina C. Partea superioară a acestor produse este acerola liofilizată organică sau pulberile de camu-camu. Acestea sunt foarte bune și poate chiar cele mai bune, deoarece conțin întreaga cultură împreună cu multe alte componente bioactive din cea mai pură sursă posibilă. Dacă aveți ocazia să obțineți astfel de fructe de pădure organice, liofilizate, profitați de ele deoarece sunt suplimente zilnice de vitamina C zilnice. Cu toate acestea, în sezonul de iarnă, puteți lua și preparate lipozomale sau cu întârziere.

Există adesea informații contradictorii despre vitamina C, deci poate fi dificil să găsești suplimentul potrivit. Fidel obiceiului nostru, nu recomandăm un produs specific acum, dar sunt încrezător că, pe baza celor de mai sus, va fi ușor să vă găsiți drumul în jurul preparatelor vitaminice.

Mă interesează o alimentație curată și un stil de viață potrivit?

Înregistrați apoi un abonament anual la noi! >>> Programul de stil de viață pentru alimentația curată