Marea dilemă nutrițională sportivă: sentimente și frici

Nu ai făcut niciodată o greșeală?

În ultimele zile, mulți dintre voi ați venit la mine cu consiliere nutrițională, ceea ce mă bucură extrem de mult pentru că ajută foarte mult să-mi dau și eu putere: există un motiv să o fac! Mulți dintre voi scrieți doar pentru că doriți să mulțumiți conținutului de pe blog pentru că mi-ați împărtășit cunoștințele. Sunt, de asemenea, foarte fericit de asta! O fac pentru ca tu să faci cât mai mulți oameni să aibă o formă sănătoasă de a mânca.

Aceste puncte de contact sunt, de asemenea, bune pentru a primi în mod constant feedback cu privire la care sunt cele mai mari probleme în luptele dvs. personale. Aceasta ar putea fi o informație secretă pentru un alt consultant, deoarece poate fi utilizată pentru a construi un plan de marketing și de afaceri, astfel încât acestea nu sunt de obicei împărtășite cu alții. Cu toate acestea, îmi place să fiu brutal cinstit și drept cu toată lumea, așa că voi face același lucru cu tine. La urma urmei, cunoștințele și oportunitățile de afaceri ulterioare nu vor depinde de ascunderea informațiilor, ci de transformarea inteligentă a acestora într-un produs și de vânzarea către dvs. Desigur, vor exista, dar până atunci, ceea ce este absolut în interesul publicului și important pentru alții, cu siguranță vă voi împărtăși. Acest articol de blog este așa.

Nu cred că este încă o problemă dacă cineva vrea să treacă la o dietă cu plante sau nu. Această decizie este de obicei destul de simplă. Nu cred că asta ar fi adevărata problemă. Ar putea fi pentru protecția mediului, bunăstarea animalelor sau doar pentru propria noastră sănătate. După cum știți deja pentru mine, cel mai important lucru este sănătatea umană și după aceea orice altceva poate veni! De aceea am pus mai mult accent pe acest lucru. Poate că merg bine, pentru că atunci luăm decizia, ne confruntăm cu cea mai mare dilemă: cum o fac? Vreau să slăbesc, dar nu merge! Vreau să construiesc mușchi, dar nu merge! Mananc mult sau putin? Acum câte calorii trebuie să mănânc pentru a-mi atinge obiectivele?

Nu neg că am stat și eu în fața oglinzii cu mult timp în urmă, fără nicio idee despre cum să o fac. Am mâncat și m-am antrenat, am mâncat și m-am antrenat. Dar cumva schimbarea a eșuat. Eram musculos, dar nu slăbeam. Am slăbit după aceea, dar nu m-am musculat. Nimeni nu ar putea ajuta, deoarece principiul dietei clasice pe bază de carne nu funcționează corect la dieta plantei.

Este nevoie de o schimbare de paradigmă!

Schimbarea de paradigmă nu se decide doar în cap! Pentru că atunci când decizia a fost luată și suntem suficient de puternici pentru a lua lucrurile în serios, am depășit deja dilema capcanei bucuriei și ne confruntăm cu o problemă mult mai mare: întrebarea cum să o facem. Și asta necesită cu siguranță cunoștințe solide.

Aceste cunoștințe sunt, într-un caz bun, disponibile pentru antrenori, dietetici sau nutriționiști. Realitatea este însă că, din păcate, nu există respect pentru excepție.

Acesta este în mod obișnuit cazul când veniți la mine pentru a cere ajutor ca antrenorul dvs. să fie un carnivor care recomandă o dietă tipic bogată în proteine, cu un aport relativ scăzut de CH. Apoi vine big bang-ul și îți dai seama că aportul ridicat de proteine pe o dietă de plante poate fi absolvit doar dacă obții o valoare CH extrem de mare. Desigur, există soluții alternative care pot fi utilizate pentru a obține un aport ridicat de proteine și pe o dietă pe bază de plante. Dar ce înseamnă aportul ridicat de proteine? Aceasta este într-adevăr soluția?

Teama de un aport ridicat de carbohidrați este eternă și continuă: mănânc prea mulți carbohidrați, va trebui să mă antrenez mai mult pentru că mă voi îngrășa. Dacă trebuie să mă antrenez mai mult, nu voi avea timp pentru altceva și acest lucru ne va pune într-un ciclu nesfârșit pe care nu îl vom putea rezolva. Dacă nu mă pot antrena mai mult, ar trebui să mănânc mai puțini carbohidrați, dar asta bate pe poarta înfricoșătoare a foamei, unde nimănui nu-i place să fie atent.

Dacă vrem să ne menținem aportul alimentar la un nivel normal, antrenorul nostru vă va spune că, cu puține proteine, nu vom fi musculos, așa că ar trebui să alegem să mâncăm carne în loc. Nu vrem acest lucru, deoarece decizia noastră în favoarea nutriției plantelor a fost deja decisă.

La aceasta, el își dă seama cu o lopată că știința alternativă propune forme de nutriție de grup sanguin și de tip component, care confundă teribil toate cunoștințele pe care le-am dobândit până acum în mintea noastră și renunță la luptă complet fără speranță, deoarece nu mai știm care este soluția potrivită.

Dar așteaptă, încă nu s-a terminat! Am colesterol ridicat și sunt chiar diabetic. Deci nu este ușor. Având în vedere acest lucru, atunci ce pot mânca? În acest moment, din păcate, medicul prescrie medicamentul, iar noi luăm pastilele slăbite, fără speranță și continuăm obiceiurile alimentare „bine dovedite” de până acum.

Dilema alimentară poate fi soluționată numai dacă ne schimbăm radical gândirea despre a mânca și înțelegem că aportul de nutrienți și pregătirea corectă a alimentelor este cheia. Trebuie să înțelegem că există o dietă care ne permite să arătăm cât mai bine, să ne simțim cel mai bine și, în paralel, să putem face sport fără să ne fie foame. Nu ar fi mult mai ușor pentru toată lumea?

Am uitat în cele din urmă de numărarea caloriilor și de dietele bogate în proteine. Pierderea în greutate și construirea mușchilor nu este un lucru mistic. Ușor accesibil tuturor. Pot sugera din toată inima să fii deschis la schimbare și succesul va veni în curând, te pot asigura de asta.