Sezon de plajă și dietă - DiabCampana

Sezonul de plajă și dieta

Acesta este sezonul pentru dietă. O întrebare recurentă este cum merită să te pregătești pentru sezonul de plajă de vară pentru a intra într-o formă mai bună. Dr. Andrea Harangozó, internist, diabetolog și endocrinolog, a fost întrebat despre ce să caute în astfel de cazuri.?

TM: Deschiderea plajelor și începutul vacanței încep perioada de dietă aproape ca o campanie. Multe metode la modă există astăzi. La ce trebuie să fim atenți?

H.A.: De fapt, nu ar trebui să începem dietele când se deschide sezonul de plajă, dar ar trebui să mâncăm conștient înainte de asta. Desigur, sunt conștient că acest lucru nu este cazul în multe cazuri. De cele mai multe ori, greșeala este să scapi cât mai repede de kilogramele în plus care s-au acumulat de-a lungul anilor. Nici acest lucru nu este oportun, deoarece postul poate obține rezultate încurajatoare într-un timp scurt, dar duce la o încetinire a metabolismului și la dezvoltarea unui efect yo-yo.

TM: Efectul yo-yo înseamnă revenirea la punctul de plecare?

H.A.: Nu numai că luăm înapoi kilogramele pe care le-am pus înapoi, dar problema este că chiar și multiplii acestuia.

TM: Apoi cum să obțineți o pierdere în greutate de durată?

H.A.: Regulile de alimentație sunt personalizate pentru toată lumea, dar este adevărat pentru toată lumea că succesul rapid în acest domeniu nu poate fi atins permanent și sănătos. Cel mai ideal este să pierzi maximum jumătate de kilogram de greutate corporală pe săptămână, dar acest lucru depinde desigur de greutatea ta inițială. Înainte de a începe orice dietă, pentru a avea succes de durată, merită să cereți ajutorul unui specialist, întrucât astfel puteți exclude bolile care pot fi ascunse în fundalul supraponderalității. Exemplele includ tiroida, boala glandei suprarenale sau diabetul.

TM: După o dietă reușită, dacă mă gândesc la asta, este cel puțin la fel de greu să păstrezi kilogramele pierdute.