Tovarășul meu de călătorie, diabetul

Sfaturi de calatorie

Fie că sunteți într-o călătorie de afaceri sau într-o vacanță, diabetul dvs. călătorește cu dvs., astfel încât să nu puteți pierde dieta zilnică, exercițiile fizice sau să urmăriți medicamente adecvate sau insulină în acest timp. Dacă, pe de altă parte, le faci, bucură-te de călătorie, nu te lăsa niciodată captiv de boala ta!

Faceți-vă propria listă de diabet pentru a vă ajuta să vă pregătiți înainte de a călători:

Luați medicamente pentru diaree, antipiretice, medicamente anti-greață, aspirină și aveți la dispoziție antibiotice (adresați-vă medicului dumneavoastră) pentru infecții ale tractului urinar sau răceli.
Aveți un ID de diabet (un card în ID-ul dvs.).
Purtați un cartuș și un stilou de insulină de rezervă într-o pungă termoizolantă adecvată sau, dacă utilizați o pompă, aveți un set de perfuzie de rezervă și insulină.
Dacă diabetul dumneavoastră este tratat cu medicamente, luați multe comprimate pe drum, deoarece același tip de preparat ar putea să nu fie disponibil în țara de destinație.
Păstrați întotdeauna „pachetul de așteptare” pentru diabetici în avion, nu intrați în portbagaj.
În mai multe țări, sunt necesare certificate medicale pentru dispozitivele pe care le transportați (pompă, dozatoare de insulină), adresați-vă medicului dumneavoastră într-o limbă străină înainte de călătorie.
Împachetați suficientă mâncare pentru a fi suficientă în caz de întârzieri sau modificări ale timpului de călătorie.
Nu luați încălțăminte nouă pe drum, alegeți pantofii deja dovediți.
Mâncarea poate fi foarte diferită în funcție de culturi. Faceți-vă timp pentru a afla cine știe ce să aleagă și ce să evite.
Pentru unele destinații, veți primi vaccinările necesare săptămâni înainte de a călători, deoarece reacțiile de vaccinare vă pot perturba temporar nivelul zahărului din sânge, ceea ce este mai bine dacă are loc înainte de a călători.
Dacă mergeți într-o zonă în care abilitățile dvs. lingvistice nu sunt suficiente, vă recomandăm să învățați câteva propoziții în limba țării respective, cum ar fi „Sunt diabetic, vă rugăm să apelați un medic aici”. "Vă rog să-mi dați niște zahăr sau suc!"
Alegeți cu atenție un hotel, aflați ce servicii și opțiuni sunt disponibile.
Luați-vă propriul contor (funcțional) de glucoză din sânge cu un număr adecvat (inclusiv de rezervă) de benzi test.
Rețineți întotdeauna că multe se pot schimba în timpul călătoriei dvs. în comparație cu agenda obișnuită, singura modalitate de a vă menține nivelul de zahăr din sânge sub control este să vă verificați frecvent glicemia.!

În timpul călătoriei:

Dacă călătoriți cu avionul, anunțați compania aeriană cu cel puțin 24 de ore înainte de decolare dacă aveți nevoie de mese speciale. Aduceți toate dispozitivele (insulină, tablete, glucometru etc.) la aparat.
Pe cât posibil, încercați să respectați orele de masă de rutină și orele de administrare a medicamentelor.
Când călătoriți, încercați să vă exercitați activ la intervale regulate. Dacă călătoriți cu mașina, opriți-vă la fiecare 5 până la 5 ore pe jos. Mergeți în tren și faceți exerciții de întindere în autobuz sau întrerupeți-vă călătoria din când în când și ghemuiți-vă, mergeți pe jos. De asemenea, pot efectua mișcări ale picioarelor în avion pe avion (încercuind, întinzându-se, întinzându-se), de asemenea, se pot ridica la fiecare 1-2 ore.
În călătoriile individuale, cu mașina, ar trebui să aveți întotdeauna un telefon mobil încărcat și suficientă mâncare de rezervă.
Bea cât poți!

În timpul unui sejur în străinătate:

Puteți alege orice opțiune de luat masa, dar în restaurantele mai mari, selecția mai largă facilitează alegerea alimentelor care se potrivesc dietei dumneavoastră.
Comandați la un restaurant cu cel puțin o jumătate de oră înainte de ora programată a mesei.
Nu fiți plin cu pensiunea all-inclusive sau cu consum nelimitat.
În timpul unei excursii cu barca, pe lângă aprovizionarea abundentă, este posibil, de asemenea, să vă antrenați sau să mergeți aproape oricând în timp ce călătoriți, deci nu există nicio scuză pentru a vă îngrășa.
În America de Sud, Africa, Asia se recomandă evitarea anumitor alimente și băuturi: carne semi-crudă, lapte, înghețată, brânzeturi moi, sosuri cremă, fructe decojite, salate, legume cu frunze. Produsele din magazin în ambalajul original sunt mai sigure.
Dacă puteți, aduceți suc, fructe uscate și brânză în programul dvs. zilnic, dacă este necesar, puteți face o masă cu ele.
Amintiți-vă regulile de bază ale îngrijirii picioarelor. Nu purta pantofi noi în vacanță! Efectuați zilnic un test pentru picioare. Dacă pantoful rupe piciorul și se formează un blister, acoperiți-l cu tifon antiseptic și plasture. Nu deschideți vezica urinară!
Nu mergeți desculți pe nisip fierbinte sau unde scoicile vă pot tăia picioarele! Purtați papuci de plajă sau pantofi pentru scufundări sau sandale!
Dacă vă îmbolnăviți, nu uitați să vă verificați mai des glicemia! Încearcă să mănânci puțin pe oră. În loc de mese complete, încercați să mâncați: produse de patiserie, lapte, ceai, pâine prăjită, supe! Dacă sunteți tratat cu medicamente și nu puteți mânca din cauza bolii dumneavoastră, beți din abundență, nu doar apă! Dacă zahărul din sânge este persistent mai mare, solicitați asistență medicală!

Sfaturi pentru diabetici cu insulină:

Luați suficientă insulină cu dvs., păstrați în rezervă un cartuș nedeschis pentru fiecare tip de insulină pe care îl utilizați.
Insulina nu trebuie păstrată în frigider în orice moment, dar este important să o protejați de frig sau căldură extremă! Nu lăsați în lumina directă a soarelui sau într-o mașină!
Luați insulina cu dvs. în cabină cu avionul!
Aveți întotdeauna carbohidrați cu absorbție rapidă într-un loc accesibil!
Activitățile din timpul sărbătorilor pot fi semnificativ diferite de rutina zilnică, ciclismul, alpinismul, drumețiile lungi necesită multă energie, deci luați mult mai multe calorii. Înainte de aceasta, reduceți doza de insulină și măsurați-vă glicemia mai des!
Informați-vă colegii de călătorie despre semnele hipoglicemiei și cum vă pot ajuta, ce să faceți.
Este ușor să te îngrași în timpul sărbătorilor. Gustă cât mai multe arome noi, dar fii atent la porții!
Luați gustări și băuturi cu dvs. în drumeții și vizitarea obiectivelor turistice!
Nu vă suprasolicitați, relaxați-vă dacă simțiți că aveți nevoie!

Însoțitorul tău, diabetul, are nevoie și de atenție! Dacă obțineți acest lucru, călătoria și vacanța dvs. vor fi o experiență și o plăcere pentru dvs.!