Sfaturi de top pentru culturism pentru începători

Puterea pe care o admirasem de foarte mult timp. Kend figurile mitologice grecești sau super-eroii Marvel, moda care poartă un corp super puternic rămâne până în prezent.

În vremuri, un corp robust și muscular era cerința pentru supraviețuire, protecție; dar astăzi joacă un rol esențial în amestecarea încrederii în sine. Culturismul a devenit tendința când au început filmele, cu bărbați gay, musculoși, bătându-l pe băiatul rău. Răspândirea gradului de conștientizare a sănătății a crescut în mod semnificativ dorința de a se potrivi, a tăia corpurile.

De la frământare până la administrarea suplimentelor de culturism, procesul implică mai mulți pași. Urmarea unei anumite diete sau inițierea unui antrenament adecvat este esențială pentru a vă ajuta să vă construiți un corp perfect. Există câțiva factori pe care începătorii trebuie să-i ia în considerare în culturism.

Aruncați o privire la următoarele sfaturi

Luând sala de sport - În zilele noastre, există mai multe săli de sport în fiecare colț, dar trebuie să vă înscrieți la o sală de sport care oferă toate echipamentele necesare, echipamente de culturism. Asigurați-vă că sala de sport are următoarele echipamente - aparate cardio, umăr, piept, aparate, aparate de spate, greutăți, aparate pentru brațe, bănci.

Respectați un sistem de antrenament complet - Nu vă concentrați niciodată pe o anumită parte a corpului. Culturismul implică lucrul pe tot corpul. Trebuie să obțineți clubul împreună cu consolidarea rezistenței, construirea mușchilor, exerciții revigorante în planul dvs. de antrenament.

Luați accesorii pre-antrenament - Suplimente pre-antrenament, o oră de culturism. Aceste suplimente de culturism hrănesc sistemul cu substanțe nutritive adecvate care măresc energia și cresc antrenamentul. Cele mai bune suplimente de pre-antrenament vă fac antrenamentul mai eficient și apoi rezultatele dvs. relativ mai rapide.

Sunt preferate greutățile libere Ganterele Ganterele sunt cea mai bună opțiune pentru construirea mușchilor, în special pentru începători.

Nu prea antrenează-te, dă-ți multă odihnă Mulți începători fac eșecul în partea de sus a antrenamentelor și ajung să se epuizeze complet. Suprasolicitarea duce la oboseală, pierderea poftei de mâncare, stres. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să vă încetinesc.

Bine lucrat - Entuziasmul de transfer poate fi afectat negativ. Faceți-vă timp pentru a învăța fiecare formă de practică și apoi în modul corect. Etapele minuscule în creștere sunt determinate de greutăți. Acest proces este de a evita rănile, precum și de a face rutina mai eficientă.

Este clar pentru ochi

Mancarea nedorita contine o multime de calorii goale, nu este sanatoasa pentru cineva. Evitați alimentele zaharate, prăjite, care rămân, de asemenea, curate în intoxicații. Pentru a vedea rezultatele dorite, trebuie să urmați o dietă hrănitoare și echilibrată.

Răsfățați-vă cu mai multe proteine - Proteina ajută la construirea mușchilor și, de asemenea, îmbunătățește țesuturile epuizate. Culturistii trebuie să includă o mulțime de proteine vegetale și animale în dieta lor pentru a construi un corp puternic, muscular. Ouăle, peștele, puiul, nucile, produsele lactate, legumele sunt surse populare de proteine. Shake-ul proteic de casă este, de asemenea, o alegere excelentă pentru culturism.

Anterior, au existat scuze: frica de eforturi mari, lipsa de timp, probleme pentru a găsi o sală de sport bună. Prima dată când m-am potrivit a doua zi a fost dificil să te ridici din pat, zakwasy. Dar acest lucru nu a oprit munca în continuare, mai mult decât uczęszczaniem la sala de sport. Întotdeauna mi-am spus că originile sunt cele mai grele și apoi vin rezultatele, până la urmă te poți distra. În cazul meu, a fost la început dificil, efortul, așa cum se întâmplă la început, și apoi zi de zi, când se văd rezultatele, îmbunătățirea fizicului, pe lângă atragerea celorlalte beneficii pentru el. Mai jos vreau să descriu care sunt beneficiile pe care le-am văzut pe care le-am observat când merg pe jos la sală.