Sfaturi dietetice pentru prevenirea neuropatiei diabetice

Diabetul are șanse de 50 până la 60% de a dezvolta neuropatie diabetică, ceea ce înseamnă leziuni ale nervilor, dar o dietă bine concepută vă poate reduce foarte mult șansele de a o dezvolta. Vă vom arăta la ce să aveți grijă!

Creat: 30 ianuarie 2020 13:44
Modificat: 24 februarie 2020 15:43

Ce este neuropatia diabetică?

Neuropatia diabetică este o complicație a diabetului, potrivit experților, pot exista practic două lucruri: unul este acela că nivelul ridicat de zahăr din sânge dăunează vaselor de sânge mici care furnizează fibre nervoase, iar celălalt este că metabolismul diabetic afectează singur funcția nervoasă. Cel mai frecvent simptom pierderea senzorială a membrelor, slăbiciune musculară, aceasta din urmă poate crește pe măsură ce boala progresează spre paralizie. De obicei, simptomele timpurii apar mai întâi în cea mai îndepărtată parte a membrelor - degetele de la picioare, vârful degetelor pe mâini - și apoi daunele progresează de acolo. De asemenea, o plângere obișnuită este durerea neuropatică, care poate fi constantă, dar poate fi cauzată și de anumiți stimuli.

Sport pentru neuropatia diabetică: acesta este ceea ce trebuie să știți despre aceasta

Crearea stilului de viață potrivit este partea cea mai de bază a tratamentului diabetului, care include exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, este important ca pacientul să găsească o formă de mișcare adecvată propriei condiții, altfel eforturile lor se pot întoarce cu ușurință. Detalii aici.

Importanța dietei

Deoarece neuropatia diabetică este incurabilă, tratamentul diabetului singur nu îl elimină. Atunci cel mai inteligent lucru de făcut este prevenirea, deoarece un stil de viață adecvat poate reduce semnificativ dezvoltarea diabetului zaharat și ne ajută să ne menținem starea chiar și în cazul unei tulburări metabolice deja diagnosticate, reducând astfel șansele de neuropatie diabetică. Cel mai important pilon de prevenire este o dietă concepută corespunzător: asigurarea nivelurilor stabile de zahăr din sânge și consumul cantităților corecte de substanțe nutritive, vitamine și minerale sunt esențiale în acest caz. Vă arătăm ce trebuie să căutați atunci când vă planificați dieta.

Asigurați stabilitatea glicemiei

Stabilitatea glicemiei este prima și cea mai importantă sarcină în prevenirea neuropatiei diabetice. Acest lucru se datorează faptului că, cu cât este mai puțin echilibrat glicemia, cu atât este mai probabil să aveți leziuni ale nervilor. Mănâncă la intervale regulate și nu pierde o singură masă! 3 mese principale și 2-3 mese intermediare sănătoase pot fi adecvate, dar - mai ales în caz de diabet - acordați atenție mărimii porțiilor, aportului caloric zilnic și raportului fiecăruia dintre principalele ingrediente alimentare (carbohidrați, proteine, grăsimi) ).

Evitați alimentele și băuturile care conțin zahăr adăugat, carbohidrați simpli, grăsimi saturate sau trans sau prea multă sare sau amidon, deoarece pot provoca o creștere bruscă a zahărului din sânge. Preferă-le în schimb cereale bogate în fibre, cereale integrale, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, și surse de proteine slabe, cum ar fi piept de pui fără piele, pește sau curcan. Aceste delicatese sunt digerate mai lent de corp, astfel încât nivelul zahărului din sânge nu sare, rămâne uniform.

Acordați atenție aportului adecvat de vitamine și minerale

Alegerea vitaminelor și mineralelor potrivite pentru corpul dumneavoastră poate avea un efect extrem de pozitiv. Ai grijă niveluri de vitamine B, inclusiv vitamina B-12 și vitamina D.! Deficiența de B-12 poate deteriora funcția nervoasă prin, printre altele, ruperea învelișului protector care înconjoară fibrele nervoase, învelișul de mielină. Surse mari de vitamine sunt peștele, carnea, produsele lactate și ouăle, dar putem oferi și cantitatea necesară luând un supliment alimentar. Vitamina D, printre altele, susține funcționarea sistemului nervos, dar în absența acesteia poate apărea o disfuncție severă. Consumați cât mai multe brânzeturi, ouă, ciuperci și pești de bună calitate, deoarece sunt bogate în vitamina D, care, la fel ca vitamina B-12, poate fi obținută ca supliment alimentar.

Nu uitați de minerale! Magneziul, dintre care o mare parte se găsește în leguminoase, spanac, semințe oleaginoase, ajută la funcționarea nervilor, contribuie la metabolizarea eficientă a proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților și la producerea insulinei. Acinatul este acid folic susține metabolismul zahărului, procesele metabolice intracelulare, și reduce stresul oxidativ - primul în semințe oleaginoase, broccoli, quinoa și cel din urmă în leguminoase, avocado și ouă.

Fii atent cu alcoolul

Există mai multe aspecte în ceea ce privește îngrijirea consumului de alcool. Alcoolul otrăvește, dăunează nervilor și inhibă absorbția substanțelor necesare funcționării sănătoase a acestora, precum vitamina B-12. Poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge: soiurile bogate în carbohidrați și zaharuri, cum ar fi lichiorurile, cocktail-urile și coniacele, pot provoca o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge chiar și atunci când sunt consumate cu moderare, în timp ce consumul excesiv de alcool poate reduce sângele zahăr, periculos pentru eliberarea hepatică de glucoză - citiți în articolul nostru anterior.

Atenție la toxine

Deoarece conținutul de toxine din alimente ne poate face mai sensibili la afectarea nervilor, acordați o atenție deosebită ceea ce aducem în corpul nostru. Dintre substanțele care preocupă a cel mai adesea se menționează mercurul și arsenul, primul se găsește mai ales în fructele de mare, iar cel din urmă în orezul brun, printre altele. Deși nu este necesar să omiteți complet aceste delicatese, consumați-le cu moderație și depuneți eforturi pentru a alege doar produse din surse de calitate și de încredere.