Sfaturi pentru antrenament acasă

Cine este recomandat pentru antrenament la domiciliu?
În esență pentru toată lumea. Există planuri de antrenament pentru începători și avansați, planuri de antrenament pentru bărbați sau femei. Dar există planuri de casă pentru întreaga familie, copii, seniori și chiar sportivi. Să-l alegem pe cel care funcționează cel mai bine pentru noi și deja îl putem tăia.

Ce poți antrena acasă?
Având mașini serioase este greu în casa noastră, așa că greutățile mai mici, eventual o bandă de alergare, ne pot ajuta. Statisticile arată că cele mai des efectuate activități sunt culturismul la domiciliu, arderea grăsimilor la domiciliu și yoga la domiciliu. Pentru cei cărora le place condiționarea, există un plan de antrenament pentru culturism muscular, fibrare sau antrenament pentru creșterea în greutate. Pentru cei cărora le place antrenamentul cardio și doresc să slăbească, planul de antrenament pentru arderea grăsimilor, antrenamentul aerob, antrenamentul cardio, antrenamentul în trepte sau planul de antrenament de anduranță.

Cu toate acestea, puțini se antrenează acasă - dar de ce?
Nouăzeci la sută dintre persoanele care tind să facă mișcare în mod regulat nu pot face mișcare acasă. Acestea încep de mai multe ori pe an, dar apoi se opresc întotdeauna pentru ceva. Există condiții serioase pentru un antrenament de succes la domiciliu. Dacă unul nu îndeplinește una sau mai multe condiții, antrenamentul nu va avea succes, fie că este vorba de culturism acasă sau de arderea grăsimilor. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate la domiciliu pot fi la fel de arzătoare de grăsimi și de formare a mușchilor ca un antrenament la sală.

La ce să fii atent?
Pentru a fi eficient, trebuie să vă antrenați în fiecare zi la aceeași oră! Și sportivii competitivi se antrenează în acest fel. Este foarte ușor să amânați un antrenament acasă - deci totul este irosit ... Notă: oamenii încorporează mersul la sală în rutina zilnică, de obicei merg la antrenament în același timp. Același principiu ar trebui urmat atunci când se antrenează acasă.

Cum se alege un dispozitiv?
Atunci când alegeți un echipament de fitness, nu judecați după publicitate, deoarece publicitatea vă afectează emoțiile, determinându-vă să obțineți un rezultat nerealist frumos și rapid. În loc să facem o achiziție pripită, ne gândim dacă putem încorpora utilizarea noilor echipamente de fitness în viața noastră și dacă o vom folosi în mod regulat. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem este dacă apartamentul sau camera este mică și nu luăm în considerare spațiul necesar pentru a utiliza, depozita sau muta noua mașină.