Jurnal de viață

Cât de variată este masa de mic dejun? Dacă mănânci același lucru de multe ori, îți voi arăta câteva idei acum, nu doar ca IR-urile să-ți înceapă zilele într-o varietate mai mare.

Oricine urmărește Instagram știe că nu împărtășesc foarte des prima masă a zilei. Motivul pentru aceasta este că de multe ori fac greșeala de a mânca același lucru în fiecare zi din lene sau lipsă de timp: un sandviș. Evident, acest lucru se poate face și într-o varietate de moduri, dar indiferent dacă este pe el cu brânză sau îl arunc cu puțină legumă, indiferent ce aș pune pe pâine sau pe chifle, acesta lasă totuși un sandviș. Dacă v-ați săturat să luați același mic dejun, verificați aceste alternative.

Plăcintă cu ouă

Aici, nu mă gândesc să fac o omletă sau un ou prăjit, pentru că un ou are o mie de fețe.Nici nu trebuie să mănânci o patiserie dacă o faci deja cu suficienți carbohidrați în ea. Una dintre preferatele mele este plăcinta cu ouă, în care poți pune fulgi de ovăz, ovăz cu boabe mici, făină integrală și aruncat cu ciuperci, legume, brânză este cea mai bună alegere dacă vrei să ai ceva cu adevărat special la micul dejun.

Clătită

Știu într-o zi plină de săptămână, nu avem întotdeauna timp să petrecem mult timp în bucătărie, dar cel puțin în weekend îi oferim o modalitate de a începe ziua. În acest caz, clătitele sunt o alegere foarte bună, care poate fi sărată, dulce sau chiar americană. Deși dulceața și fructele ar trebui neglijate ca rezistente la insulină în acest caz, dulciurile pot fi aruncate și cu unt de arahide, de exemplu. Și într-o versiune sărată, pot veni legume, brânzeturi, pește sau mezeluri.

Porridge

Nu va fi o noutate pentru nimeni că terciul este o alegere foarte bună pentru micul dejun. De asemenea, îmi place foarte mult, în special presărat cu scorțișoară. Deși sunteți un IR, care este mai sensibil la acesta, deci, dacă sunteți unul dintre ei, din păcate, ați prefera să optați pentru o gustare sau o cină. Cu toate acestea, dacă nu vă comportați ca un carbohidrat cu absorbție rapidă, faceți din laptele dvs. preferat din plante dulce sau sărat! În plus, poți lua cu ușurință acest lucru cu tine la școală, birou sau călătorie, așa că nu trebuie să te gândești întotdeauna la sandviș.

Patiserie

Nici cu asta nu spun nimic nou, totuși nu mă gândesc la asta, de exemplu, când îmi planific micul dejun. Și dacă aveți timp la sfârșit de săptămână sau chiar seara, puteți face niște produse de patiserie super delicioase, dulci sau sărate, astfel încât viața de zi cu zi să fie mai variată. De fapt, dacă nu ești o zână de bucătărie, nu trebuie să renunți la acestea ca IR, deoarece există deja câteva locuri foarte bune pentru a comanda chiar și aceste delicatese de acasă.

Salată

Da, vedeți, puteți mânca și o salată la micul dejun! Desigur, nu este salata cu o felie de șuncă, dar în stilul de viață IR este necesar să alegeți legume care au cantitatea potrivită de carbohidrați, cum ar fi porumbul, nautul, fasolea sau mazărea. Adăugați avocado, ouă sau ton și prima masă a zilei va fi magică.

Indiferent de varianta care vă place, planificați în avans și vi se va asigura o masă variată.!