Sfaturi pentru sportivii vegani începători

Lisa Gawthorne este vegetariană de la vârsta de șase ani și a trecut ulterior la o dietă vegană. Prin propria lui admitere, el a simțit multe beneficii atunci când făcea acest lucru în timp ce practica sport. A devenit mai în formă, mai rapid, mai energic. Pe măsură ce tot mai mulți sportivi activi și sportivi hobby decid să devină vegani, Gawthorne oferă sfaturi începătorilor pe blogul său.

Nu credeți scepticii!
Potrivit expertului, nu ar trebui să-i asculți pe cei care spun că vei fi musculos doar cu carne. Din propria mea experiență, el este un alergător mult mai puternic, mai musculos și mai rapid decât pacienții săi carnivori. Potrivit acestuia, nutriția plantelor poate întări și mușchii, iar sportivii vegani care sunt în fruntea sportului lor oferă un foarte bun exemplu în acest sens. Pe lângă carne, există multe alimente bogate în proteine.

Profitați de puterea legumelor!
De fapt, legumele nu joacă deloc un rol obișnuit în dietă. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt și foarte sănătoase, conțin o mulțime de vitamine și minerale valoroase, antioxidanți.

Chiar dacă nu sunteți vegetarian, ar trebui să mâncați în continuare minimum 20 dkg de legume și fructe pe zi, potrivit experților.

sportivii

Legumele conțin o mulțime de minerale valoroase/Foto: Shutterstock

Fii creativ!
Mulți își pun și întrebarea despre ce mănâncă veganii, pe lângă legume. Există mai mult decât doar legume la abur și risotto cu ciuperci. Mâncărurile vegane pot fi, de asemenea, preparate într-o mare varietate de moduri. Puteți găsi o mulțime de idei de rețete pe site-urile de socializare. Anul trecut, de exemplu, Instagram a avut cele mai multe intrări în categoria de alimente etichetate „vegan”.

Urmați sportivi vegani!

Lewis Hamilton, Scott Jurek, David Haye și multe altele. Sportivi de succes care sunt vegani. Acești sportivi pot inspira și motiva oamenii cu stilul lor de viață și cu succesul. Poate doriți să le urmați pe social media.

Nu vă faceți griji cu privire la vitamina B12!

Vitamina B12 este foarte importantă pentru corpul nostru, deoarece pe lângă formarea de sânge, avem nevoie și de aceasta pentru buna funcționare a sistemului nervos central. Sursa principală de B12 este hrana de origine animală, cum ar fi pești, păsări de curte, ouă, lapte. Lisa Gawthorne a recunoscut că nu s-a luptat niciodată cu deficitul de vitamine. La micul dejun, consumați întotdeauna lapte de migdale, care conține și această vitamină. Dar dacă cineva dorește să fie sigur, puteți alege dintr-o serie de preparate în farmacii.