Sfaturi sigure pentru constipație

Activitatea fizică regulată, o dietă bogată în fibre, un aport ridicat de lichide și, în unele cazuri, utilizarea dedurizatorilor de scaun pot ajuta la prevenirea constipației.

Drogurile și efectele acestora

1. Împotriva constipației, mâncați în mod regulat alimente bogate în fibre, inclusiv fructe, legume, fasole, cereale integrale și pâine. În plus față de consumul de fibre, aportul abundent de lichide este deosebit de important, altfel poate obține efectul opus. Dacă aveți o anumită cantitate de lichid în fiecare zi din cauza unei anumite boli, cereți sfatul medicului dumneavoastră.

2. Simțiți-vă liber să experimentați exact ce legume și fructe produc cel mai optim efect de relaxare a scaunului. Completați cu atenție dieta obișnuită cu alimente bogate în fibre, deoarece acest lucru vă poate ajuta să preveniți balonarea și respirația șuierătoare.

3. Limitați consumul de alimente cu probleme. Consumul de alimente bogate în grăsimi, zahăr și sărace în fibre (de exemplu, înghețată, brânză) poate duce la agravarea problemelor de constipație.

4. Bea multe lichide. Aportul optim de lichide depinde de vârsta, sexul, sănătatea, activitatea fizică și alți factori.

5. Faceți exerciții fizice mai mult, mai regulat, pentru a preveni constipația. Mers pe jos, cu bicicleta sau înot în majoritatea zilelor săptămânii.

6. Mergi imediat la toaletă. Când este detectată o primă mișcare intestinală, încercați imediat mișcările intestinale. Cu cât te duci mai târziu la toaletă după ce s-a aplicat stimulul scaunului, cu atât mai multă apă este absorbită din scaun și cu atât devine mai greu.

7. Încercați să luați suplimente cu fibre. Există diverse preparate fără prescripție medicală care ajută la regularizarea mișcărilor intestinale și la scaunul mai moale.

8. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea dedurizatorilor de scaune. Când luați suplimente cu fibre, asigurați-vă că beți multe lichide. Nerespectarea acestui lucru poate duce sau agrava constipația de la sine. Începeți să utilizați suplimentele de fibre încet pentru a evita scurgerea.

9. Nu depinde de laxative stimulante. Aceste laxative cresc contracțiile intestinale. Luarea lor regulată poate deteriora intestinele și agrava constipația. Din când în când, încercați să luați laxative care conțin sare (cum ar fi magneziu). Aceste laxative saline absorb apa în colon, facilitând trecerea scaunelor prin intestin.

10. Rețineți că utilizarea pe termen lung a laxativelor poate duce la dependență. Pentru a le oferi copiilor constipație, dați-i copilului dumneavoastră multe lichide, dar dați laxative numai dacă ați discutat acest lucru cu medicul dumneavoastră în prealabil.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Obstrucția intestinală (ileus) este un termen colectiv care include procesele intestinului cu tulburări de trecere de diferite origini. Cu toții putem susține.

Probleme digestive pot apărea la orice vârstă, cu toate acestea, la aproape 40% din adulții în vârstă în fiecare an.

Caracteristicile, mirosul, culoarea și textura scaunului oferă multe informații despre corpul nostru. Atât digestia sănătoasă, cât și cea anormală.

Este recomandat să încercați constipația în general și metodele non-farmacologice în general. Din păcate, în unele cazuri nu.

În zilele noastre, constipația, hemoroizii și sindromul intestinului iritabil sunt din ce în ce mai frecvente probleme de sănătate publică. Frecvența constipației este.

Un stil de viață sedentar, o dietă unilaterală, cu conținut scăzut de fibre, aport scăzut de lichide și prezența anumitor boli subiacente sunt toate.

Ceea ce se consideră constipație în ceea ce privește frecvența variază de la individ la individ. Acest lucru se datorează faptului că frecvența mișcărilor intestinale normale este zilnică.

Prunele nu numai că conțin vitamine și minerale importante, dar pot contribui și la constipație și pot contribui indirect.