Sfaturi utile pentru alegerea pantofilor de alergare

Atunci când alegeți un pantof de alergare, nu culoarea sau modelul contează, ci cât de bine se potrivește piciorului dvs., stilului dvs. de alergare
Foto: Shutterstock

Pe ce acoperire alergi?

Când cumperi pantofi de alergat, ia act de ce fel de teren te vei baza de obicei în el. Acest lucru se datorează faptului că pantofii sunt fabricați cu tehnologii diferite pentru a răspunde cel mai bine diferitelor provocări. Nu există pantofi de alergare „perfect pretutindeni”. De exemplu, dacă alegeți pantofi pentru asfalt pentru alergarea de fond, nu numai că vă veți „rupe” încălțămintea pe terenuri mai tehnice și pietroase, dar veți avea și mai multe șanse de a fi răniți. Pantofii off-road au talpă cu nervuri pentru a vă menține picioarele stabile chiar și în condiții pietroase, noroioase, alunecoase, prevenind alunecarea și accidentele grave rezultate. Dar nici pantofii cu camă nu sunt buni pentru asfalt, deoarece talpa rigidă nu umple cu greu nimic și, desigur, doar se uzează, așa că vei aluneca în pădure.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare ce fel de antrenamente faceți de obicei. De exemplu, dacă alergi pe distanțe parțiale, sprinturi pe o pistă atletică, vei avea nevoie de un pantof de curse ușor, pe distanțe scurte, care are un design diferit de un pantof de alergare pentru asfalt și distanțe mai mari.

Sfaturi pentru dietă și fitness:

Înainte de a cumpăra pantofi, încercați produse de la mai mulți producători. Deși încălțămintea este ajustată la picioarele medii, există diferențe serioase în lățimea părții piciorului, de exemplu, chiar și pentru aceeași dimensiune a piciorului.!

De fapt, nu sunt sigur că cele mai scumpe pantofi de alergat sunt cele mai bune

Desigur, ar trebui să fii atent cu pantofii outlet ieftini, dar asta nu înseamnă că pantofii de alergare oferite în prețul aurului sunt cât se poate de perfecți pentru tine. Desigur, există întotdeauna inovații la nivelul „tehnologiei spațiale” care permit alergătorilor să accelereze câteva secunde pe alergarea lor - mă refer la cursanții profesioniști de top! Dar aproape sigur nu ai nevoie de asta. Acești pantofi nu pot compensa, de exemplu, o tehnică slabă de alergare sau o posibilă lipsă de rezistență. Am nevoie de pantofi, care se potrivește cel mai bine piciorului tău, mișcării tale. Acest lucru va face fiecare alergare mult mai plăcută.

Sfaturi pentru dietă și fitness:

"Pantofi de alergat de la magazinul de alergare!" - ascultați des statutele. Cel puțin pentru prima dată, cu siguranță merită să alegi încălțămintea potrivită pentru tine într-un magazin specializat cu ajutorul unui specialist.

Cum funcționează un test de diagnosticare a piciorului? Faceți clic aici pentru a afla!

Ce dimensiune bună?

O încălțăminte perfect potrivită durează, dar nu prea strâns. Tocurile tale trebuie să se potrivească strâns și strâns pe spatele pantofului, pentru a nu lăsa picioarele să alunece înăuntru și în afară în timp ce alergi. Partea superioară trebuie să fie netedă, nu să se oprească. Cu toate acestea, asigurați-vă, de asemenea, că cusătura sau un element decorativ nu vă irită picioarele.

Dacă apăsați vârful pantofului cu degetul mare la degetul mare, capătul degetului mare ar trebui să alunece între capătul degetului de la vârf și vârful pantofului - ceea ce înseamnă că este posibil să aveți nevoie de una sau chiar două dimensiuni de pantofi de alergare în comparație cu pantoful de stradă, în funcție de producător și tip.!

Sfaturi pentru dietă și fitness:

Încercați întotdeauna pantofi pe care doriți să alergați mai târziu. Este cel mai sigur să faceți câțiva pași în magazin.

Căutați o potrivire pentru stilul de alergare și picior!

Banda de alergat mai serioasă are propriile alergări, care sunt echipate cu o cameră specială pentru a stabili cine stilul de rulare se bazează pe câteva benzi de alergare înainte de a cumpăra pantofi.

Distingem trei stiluri.

Neutru stil, atunci când arcul piciorului este sănătos, deci la prinderea solului, a piciorului inferior, genunchiul este mai mult sau mai puțin natural, cel mult se poate observa doar o ușoară pronație (înclinare). În acest caz, trebuie să alegeți pantofi neutri.
Dacă vă cade glezna, adică încărcați pe branț, este posibil să aveți un picior de gâscă sau o chiuvetă pentru gleznă, se pronunță. vorbim despre stilul de alergare și ar putea fi nevoie de pantofi mai stabili. Talpa intermediară a pantofilor cu picior pronunțat este destul de dură, iar partea mai compactă de pe branț împiedică înclinarea gleznei libere spre interior.
Supinația opusul celei anterioare, adică glezna se înclină spre exterior și se încarcă pe talpa exterioară atunci când aleargă. Un picior în decubit dorsal necesită pantofi cu talpă intermediară moale, căptușită, care să permită piciorului să se miște confortabil.

De la stânga la dreapta: picior pronunțător, neutru, supresiv
Foto: Shutterstock

Sfaturi pentru dietă și fitness:

Dacă nu aveți ocazia să participați la un sondaj cu camera, faceți „testul de apă”. Udă-ți picioarele și apoi privește amprenta. Pe baza formei arcului piciorului, stilul de alergare este, de asemenea, probabil.

Cât costă un pantof de alergat?

Durata de viață a pantofilor nu se măsoară în timp, ci în kilometri parcurși. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor de alergare, materialele pentru amortizare și stabilitate „obosesc” și nu mai protejează împotriva rănilor. Deși depinde de mulți factori, în general se poate spune că un pantof de alergat se lipeste de aproximativ 1000 de kilometri. Pentru supraponderali și începători - până când au cel puțin aproximativ tehnica corectă de alergare - merită să-și schimbe încălțămintea după 800 de kilometri. Desigur, nu trebuie să-l aruncați din nou dacă este în stare bună la exterior, va fi perfect pentru un alergător de stradă lin.