Luptătorii care ard grăsimi

Te îngrași și pe stomac? 3 motive + 1 soluție

Am mai vorbit despre obezitatea abdominală și posibilele sale cauze, dar faptul este că este un subiect complex despre care nu se poate vorbi suficient.

Pot exista multe cauze ale obezității abdominale, inclusiv probleme hormonale, dar mulți alți factori pot afecta și tampoanele de grăsime mai mici și mai mari care se acumulează în abdomen.

Desigur, dacă mănânci în mod constant, să zicem, fast-food, să arăți brutării, nu este nimic surprinzător dacă ai început să te îngrași. Nici măcar dacă aceste tampoane de grăsime încăpățânate apar pe abdomen, printre altele. Dar dacă știi că ai pierdut o burtă mai mare fără tot felul de calorii în plus, este bine să te gândești de ce. În articolul meu de astăzi, voi examina cauzele obezității abdominale.

Care sunt motivele care stau la baza obezității abdominale bruște?

Dacă vorbiți despre creșterea bruscă în greutate, kilograme în plus, atunci merită să vă examinați în primul rând obiceiurile alimentare. Când ceva se schimbă brusc în dieta ta, poți să-ți dai seama rapid unde este problema.

De exemplu, dacă cumpărați un produs nou în mod regulat sau tocmai v-ați schimbat agenda și calendarul meselor în același timp, este posibil să doriți să îl înconjurați, deoarece aceste stiluri de viață se schimbă, chiar dacă acestea nu par drastic, poate duce cu siguranță la obezitate.

În cazul în care ați luat în considerare toate posibilitățile și ați ajuns la concluzia că alimentele nu sunt responsabile pentru greutatea abdominală, este important să vă examinați și relația cu mișcarea făcând noi runde.

La fel ca în timpul mesei, totul poate depinde de lucrurile mici de aici: poate v-ați apropiat de locul de muncă, deci nu mergeți doar trei kilometri dimineața?

De fapt, este de conceput că acum conduceți în loc de transportul public? Sigur, poate suna ciudat, dar acestea sunt modificări care pot reveni foarte repede pe corpul tău sub formă de kilograme în plus.

Cu toate acestea, dacă aflați și în acest subiect că faceți totul bine, mâncați alimentele potrivite pentru dvs. și nu neglijați exercițiile fizice, poate doriți să luați în considerare câțiva factori de stil de viață, deoarece aceștia pot fi strâns legați atât de creșterea în greutate, cât și de greutate pierderi.

1.) Dormi suficient?

Problema somnului apare în mod regulat, evident pentru că este unul dintre cei mai importanți factori ai stilului de viață, o nevoie fiziologică de bază care poate afecta foarte mult și câștigul de kilograme în plus. Dacă petreceți doar o oră în ultima perioadă, dar mai puțin cu odihna, aceasta poate duce cu ușurință la creșterea în greutate, în special la creșterea în greutate abdominală, deoarece corpul obosit și corpul încearcă să se compenseze cu calorii în plus. În acest fel vei mânca mai neobservat, iar insomnia poate afecta hormonii într-un mod care provoacă obezitate abdominală.

2.) Acel nenorocit de stres

Știm deja despre stresul care, din păcate, poate duce la obezitate, deoarece mulți oameni fug de mâncare doar pentru a nu avea de înfruntat probleme. Dacă vă confruntați cu un stres crescut și mai intens, un hormon al stresului numit cortizol vă va crește pofta de mâncare și, dacă mâncați deja, vă veți pune votul pe alimente bogate în calorii, care cel mai probabil vor reveni ca tampoane de grăsime pe stomac.

3.) Nu ați primit niciun medicament nou?

Dacă luați în mod constant medicamente și începeți brusc să vă îngrășați, poate doriți să aflați dacă efectele secundare ale oricărui medicament includ obezitatea. Dacă întâmpinați o astfel de problemă, asigurați-vă că vă vedeți medicul de familie și întrebați dacă există o modalitate de a înlocui actuala cu un medicament care nu are niciun efect asupra greutății dumneavoastră. Deci merită cu siguranță să vă consultați medicul.

+1.) Încetinirea metabolismului

Din păcate, aceasta este una dintre cele mai evidente probleme, deoarece procesele metabolice încetinesc de-a lungul anilor. Ți-am mai scris despre asta că metabolismul tău în anii 20 și 30 este destul de diferit de cel din anii 40 și 50.

Și doamnele sunt în special expuse riscului de apariție a kilogramelor în plus, mai ales dacă trec printr-o schimbare hormonală majoră. În acest caz, merită să acordați o atenție sporită mâncării și alegerii alimentelor care sunt deosebit de metabolice, iar sporturile gratuite nu sunt nici un factor neglijabil.

Dacă niciunul dintre cele de mai sus nu se aplică pentru dvs., profitați de suspiciunea că ar putea exista o problemă de sănătate în spatele obezității abdominale.

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist