Simpatie - Dacă suferiți de crampe musculare

Fisurile mici mici și leziunile apar în fibra musculară suprasolicitată. Prin aceste mici goluri, apa pătrunde încet în țesutul muscular, astfel încât după aproximativ o zi și jumătate, se dezvoltă edem, adică apos, acumularea de apă în zona afectată. Fibra musculară se umflă și se întinde din apă. Această durere de dilatare este percepută ca febră musculară.

Contrar concepției greșite, febra musculară este exacerbată doar de radiații, deoarece apar fisuri suplimentare subțiri de păr în fibrele musculare și acumularea de apă continuă. După dezvoltarea febrei musculare, sunt necesare câteva zile de odihnă și ar trebui să începeți exercițiul foarte puțin câte puțin, astfel încât țesutul muscular să se refacă încet.

Faceți o baie fierbinte, aruncați câteva picături de ulei esențial în apă. În special, uleiurile de rozmarin și pin argintiu sunt potrivite în acest scop. Utilizați o baie de schimbare: faceți mai întâi picioarele cu apă caldă și apoi rece. Păstrați dușul cald timp de trei minute, frigul doar douăzeci de secunde. Sauna poate fi benefică și pentru febra musculară. Diferite unguente sportive pot ajuta, de asemenea, iar efectul lor se bazează în principal pe creșterea circulației sângelui.

Dacă vă puteți aștepta la o încărcare nervoasă mai lungă, poate doriți să includeți câteva pauze scurte. Nu oprim mișcarea brusc, ci treptat, încetul cu încetul. Nu regretați timpul pentru exercițiile de derivare! Dacă doriți să atingeți un obiectiv specific de antrenament, cum ar fi alergarea 10-15 kilometri fără oprire, vă recomandăm să creați un plan de antrenament care să includă o defalcare zilnică pas cu pas. În acest fel, performanța poate fi crescută pas cu pas, fără riscuri și simptome neplăcute.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!