Remedii naturale

Cunoști această afecțiune? Deschide ușa frigiderului și mâinile i se răcesc cu gheața în câteva secunde. Sau, de exemplu, observați o schimbare a degetelor în timp ce tastați. Cum se protejează împotriva sindromului Raynaud? Experții noștri recomandă următoarele metode.

Exercițiu pentru a depăși frigul!

Stăpâniți tehnica pe care cercetătorii au dezvoltat-o pentru armata SUA din Alaska. Alegeți o cameră cu o temperatură plăcută și puneți mâinile într-o chiuvetă în apă caldă timp de 3-5 minute. Apoi mergeți într-o cameră cu gheață și țineți mâinile în apă caldă acolo timp de 10 minute. Sub influența mediului rece, vasele de sânge s-ar contracta, astfel încât, la rândul lor, simțind apa caldă, acestea se dilată. Efectuând regulat acest exercițiu, a cărui esență este că vasele de sânge se dilată în ciuda frigului, veți realiza că nu veți mai avea nevoie de apă fierbinte pentru a depăși reflexul de contracție.

În timpul testelor în armată, 150 de soldați au efectuat acest exercițiu de 3-6 ori la fiecare două zile. După 54 de tratamente, rezultatul a fost foarte convingător: mâinile lor erau cu aproape 3 ° C mai calde la frig decât înainte. „Oamenii își pun mâinile la rece peste tot: în cutii de frigidere, supermarketuri, spitale, hoteluri și acasă când sunt înghețați în frigider”, spune Murray Hamlet, directorul programului de cercetare la rece al Armatei. Pentru cei care sunt sensibili la frig, practica descrisă mai sus poate fi de ajutor.

Efectuați o brățară!

Dr. Donald Mclntyre, dermatolog din Vermont, a spus că, cu următorul exercițiu simplu, oricine își poate încălzi mâinile. Ridicați brațul înainte și apoi înapoi în jos. Efectuați această brățară la 80 rpm. (Nu este atât de rapid pe cât pare, pur și simplu încercați!)

Acest efect de moară de vânt, pe care dr. Conceput pentru practica de încălzire a schiorilor, Mclntyre livrează sânge la degete în două moduri: prin gravitație și prin forța centrifugă. Oricare ar fi mâinile tale reci, această practică este garantată pentru a te încălzi.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Consumați alimente bogate în fier!

Oamenii de știință de la Centrul de cercetare nutrițională din Grand Forks, Dakota de Nord, au efectuat un studiu care a implicat șase femei sănătoase pentru a analiza efectele unei diete care conține fier asupra termoreglării. Când femeile au primit doar o treime din cantitatea recomandată de fier timp de optzeci de zile, au pierdut cu 29% mai multă căldură atunci când au intrat într-o cameră rece decât după o dietă bogată în fier de 114 zile. Conține mult fier din păsări de curte, pește, carne roșie slabă, linte și legume cu frunze verzi. Sucul de portocale este, de asemenea, util, deoarece ajută la absorbția fierului.

Îmbracă-te corect!

Pentru a vă menține corpul cald, trebuie să vă îmbrăcați cald. Simțul comun ajută foarte mult în acest sens. Cu toate acestea, există cei care au mare grijă de mănuși și încălțăminte, dar nu acordă suficientă atenție menținerii calde a suprafețelor mai mari ale corpului. Și, de fapt, ar fi mai important.

Alege haine din materiale care absorb sudoarea!

Transpirația joacă un rol mai mare în formarea mâinilor și picioarelor reci chiar și la temperaturi scăzute. Este aparatul de aer condiționat al corpului și, dacă nu sunteți atent, va funcționa în continuare chiar și pe vreme rece. Mâinile și picioarele prezintă un risc deosebit, deoarece majoritatea glandelor sudoripare sunt situate pe palmele și tălpile unei persoane (precum și pe subrațe). Prin urmare, șosetele de lână calde, groase și cizmele căptușite cu blană, în loc să le mențină calde, fac transpirarea piciorului, care apoi începe să se răcească.

Purtați șosete dintr-un amestec de bumbac și fibre sintetice!

Este recomandat să purtați șosete care absorb și elimină transpirația. Deși șosetele fabricate numai din bumbac sunt bune absorbante, ele păstrează picioarele umede. Amestecul de fibre sintetice și bumbac este mult mai bun.

Îmbracă-te în straturi!

Pe vreme rece, stratificarea oferă cea mai mare protecție. Vă ajută să vă mențineți cald, dar dacă temperatura ambiantă se schimbă, puteți scoate și unele articole de îmbrăcăminte. Stratul cel mai interior care vine în contact cu pielea ar trebui să fie un produs din fibre sintetice, cum ar fi polipropilena, care elimină transpirația de pe piele. Materialele amestecate cu mătase și lână sunt, de asemenea, plăcute. Funcția următorului strat este izolarea termică, adică trebuie să fie realizată dintr-un material care să rețină căldura naturală a corpului. Lana este cea mai potrivită pentru aceasta.

Purtați materiale impermeabile!

Alegeți o jachetă sau o jachetă respirabilă, dar rezistentă la apă, sau încălțăminte potrivită, care să vă mențină picioarele calde și uscate.

Purtați un capac!

Pentru a vă menține mâinile și picioarele calde, trebuie să purtați o pălărie sau o pălărie. La frig, capul descoperit este una dintre cele mai mari suprafețe de degajare a căldurii din corpul uman, deoarece vasele de sânge care curg în scalp nu se constrâng suficient de mult sub influența frigului. Pentru a vă menține picioarele și mâinile calde, dr. John Abruzzo, profesor de medicină la Universitatea Thomas Jefferson, spune că este cel puțin la fel de mare nevoie de pălărie ca mănuși și șosete.

Purtați mănuși cu un singur deget!

Este mai cald de purtat, deoarece păstrează căldura întregii mâini la un loc.

Încercați pulberea pentru picioare!

Nu numai îmbrăcămintea vă poate ajuta să vă păstrați picioarele uscate. „Pudra absorbantă a umezelii, absorbantă pentru picioare, este un agent excelent în acest scop”, spune dermatologul Marc A. Brenner. Cu toate acestea, el atrage atenția pacienților cu vasoconstricție asupra faptului că aceștia trebuie să utilizeze pulbere pompată, nu aerosolizată, deoarece spray-ul din spray le poate răci și mai mult picioarele.

Nu fuma!

Fumătorii, ori de câte ori aprind un foc, se expun riscului de mâini și picioare reci. Fumul de țigară, pe de o parte, promovează ateroscleroza și vasoconstricția pe arteră pe termen lung, iar pe de altă parte, nicotina din acesta provoacă vasospasm atunci când intră în organism. Aceste efecte sunt deosebit de periculoase la pacienții cu sindrom Raynaud. „Acești oameni sunt sensibili nu numai la fumatul activ, ci și la fumatul pasiv, adică la alții care fumează în apropierea lor”, avertizează dr. Frederick A. Reichle, chirurg vascular șef.

Doar nimic nervos!

Calma rece te poate ajuta să te încălzești. De ce? Deoarece stresul are același efect asupra circulației sângelui în degete ca și frigul. Aceasta este binecunoscuta reacție „cu fața în sus sau cu fuga”. Corpul direcționează sângele de la mâini și picioare către creier și organele interne, astfel încât să poată gândi mai bine și să acționeze mai repede. Diferite tehnici de ameliorare a stresului sunt foarte utile. Unele, cum ar fi relaxarea progresivă - a cărei esență este tensionarea și relaxarea sistematică a tuturor mușchilor de la frunte până la degete și degetele de la picioare - pot fi realizate oriunde, oricând.

Mănâncă mâncare caldă, din belșug!

Temperatura corpului mâncătorului crește întotdeauna. Aceasta se numește termogeneză. Prin urmare, mâncați întotdeauna ceva înainte de a ieși la frig: alimentați cuptorul interior. Și pentru a-l încălzi cât mai mult, mâncați alimente calde. Un castron cu terci fierbinte înainte de o plimbare dimineața sau o supă fierbinte bună la prânz, ca să nu mai vorbim de un prânz cald regulat, vă ajută să vă mențineți mâinile și picioarele calde chiar și în cele mai aspre vremuri.

Bea mult!

Deshidratarea sau deshidratarea are ca rezultat mai puțin sânge uman, ceea ce crește riscul de răceală și îngheț. Protejați-vă consumând o mulțime de lichide nealcoolice, ceaiuri de plante, supe diluate.

Nu atingeți cafeaua!

După consumul de cafea și alte produse cu cofeină, vasele de sânge se restrâng. Și în sindromul Raynaud, nu este cu adevărat nevoie să vă întrerupeți circulația sângelui cu nimic.

Evitați alcoolul!

Nu lăsați un pahar de pumn fierbinte să vă seducă. Deși alcoolul se încălzește temporar, are mult mai multe consecințe nocive pe termen lung. Sub influența alcoolului, sângele curge în piele, din care se încălzește imediat. Cu toate acestea, aceasta este doar o stare scurtă, tranzitorie, iar temperatura corpului începe curând să scadă. Deci, practic, veți obține și mai bine din alcool. Dacă cineva consumă prea mult alcool și apoi rămâne mult timp la rece, el/ea este expus unui pericol grav și poate face ușor degerături.