Situațiile de stres și soluția lor

De multe ori avem experiența că atunci când trebuie să îndeplinim o sarcină extrem de importantă, suntem sub tensiune până când sarcina este rezolvată. Dar, în același mod, ne simțim sub presiune, doar sentimentul nu este pozitiv, ci negativ, atunci când suntem împovărați cu tot mai multă povară la locul nostru de muncă și încercăm totuși să îndeplinim acest lucru. Sau o tragedie bruscă provoacă emoții și sentimente care par aproape neprocesate la noi.

În prima jumătate a secolului trecut, numele lui János Selye este asociat cu descoperirea stresului, care este acum folosit ca termen de zi cu zi. THE stres asupra naturii situații stresante am întrebat despre soluție dr. Psiholog Mária Pándy:

1. CUM SĂ DEFINIȚI SITUAȚIA STRESULUI, CE ESTE STRESUL?

Stresul este un concept larg care include experiențe plăcute, cum ar fi bucuria, împlinirea și exprimarea de sine, dar schimbarea bruscă adversă sau chiar experiența unor situații de viață negative persistente este, de asemenea, stres. Pe baza cercetărilor sale de la Universitatea din Praga din anii 1930, János Selye a arătat că boala poate fi cauzată nu numai de agenți patogeni, ci și de emoții.

„Soldatul rănit în luptă, mama îngrijorată de militari, jucătorul care se uită la cursa cursei de cai și chiar și calul și jockey-ul, sunt toți într-o stare de stres”, scrie Selye.

În termeni medicali, stresul este o unitate de uzură legată de viață.

Oricine a simțit vreodată că tot ceea ce face - și ce fac alții cu el - îl epuizează și îl folosește într-o oarecare măsură, poate vedea deja în schițele sale ceea ce numim stres.

Cuvântul stres înseamnă: presiune, tensiune, suferință, stres, constrângere.

2. CARE ESTE ROLUL HORMONILOR ÎN STRES?

3. PUTEM VORBI DESPRE O VIAȚĂ FĂRĂ STRES, UN STAT FĂRĂ STRES?

Stresul face parte din viața noastră, o parte naturală a lucrurilor noastre iscusite și supărătoare. Contrar percepției publice, stresul nu trebuie evitat - și nu poate fi evitat. Stresul este acidul-piperul vieții. Deoarece toate tipurile de activități sunt stresante, multe dintre acestea ar putea fi evitate fără a face niciodată nimic. Retragerea forțată sau inacțiunea constantă a unui izolare nu este un mod de viață seducător. Starea fără stres este moartea. Stresul are, de asemenea, un efect de vindecare clar în anumite privințe, cum ar fi în timpul sportului. Stresul poate declanșa și mecanismele naturale de apărare ale corpului, cum ar fi creșterea funcțiilor vieții în cazul unui atac brusc. O anumită doză de stres are chiar un efect de întinerire.

János Selye a numit stresul dăunător. Este genul de stres cu care ne confruntăm cu greu, care se uzează oarecum, după care trebuie să ne regenerăm. Simptomele stresului advers includ oboseala, iritabilitatea și boala.

4. CARE ESTE CAUZA STRESULUI?

5. CUM RĂSPUNS OAMENII LA STRES?

6. POTI SPUNE EXEMPLE SPECIFICE?

Se tinde să ne imaginăm tot felul de lucruri bune despre sine, să putem sta calm și calm și apoi să putem gândi logic chiar dacă dintr-o dată trebuie să acționăm dintr-un anumit motiv. Cu toate acestea, faptele sunt adesea frustrante. Este suficient să ne gândim la panică atunci când 1-2 persoane care și-au pierdut capul sunt capabile să apuce mase.

Toată lumea își poate da un exemplu. Gândiți-vă dacă au existat momente memorabile în viață când am avut un șoc real, s-a întâmplat ceva negativ neașteptat, că ne-am comportat? Am fost aproape paralizați de surpriză, cu greu ne-am putut gândi la gânduri intacte, sau am crezut că doar gândurile accidentale, irelevante, erau foarte importante, poate că am avut o prezență neașteptată a noastră, poate că ideile noastre creative au atacat, am devenit brusc „lideri” și alți oameni. Un exemplu mai simplu este efectul camionului de examinare. Sunt cei care îl paralizează, chiar uită ce știa până atunci, unii îi dau aripi și improvizează grozav la examen. Răspunsul este diferit pentru fiecare individ.

În zilele noastre, există o constrângere de putere asupra oamenilor. Suntem constant ocupați, ne grăbim. Stresul dăunător se acumulează și apare supraîncărcarea. Devenim țepoși, nervoși. Dacă depășim limita de performanță, vom fi epuizați. Sunt cei care pot fi opriți doar de o reacție corporală, de o boală.

7. CE PUTEM FACE PENTRU A PREVENI DISTRIBUȚIA, ILL. PENTRU A FACILITA DETERMINAREA SA?

Deoarece controlul asupra respirației ajută la prevenirea panicii, vă îmbunătățește și șansele de gândire. Să învățăm respirația abdominală! Exersăm să ne reducem numărul de respirație de mai multe ori pe zi, să respirăm adânc și să constatăm că ne liniștim.

Să ne conștientizăm că există situații foarte enervante, dar nu le putem schimba, așa că este păcat să ne deteriorăm nervii. Un exemplu simplu în acest sens este cazul unui blocaj de trafic. Oricât de nervoși am fi, nu putem ajunge mai departe decât dacă suntem la radio sau ne conducem gândurile. Oricine este capabil să ajungă la punctul în care recunoaște situații pe care nu le poate schimba prea mult, dar este totuși supărat și se poate controla în astfel de cazuri, a făcut deja multe pentru a evita stresul dăunător. Desigur, nu este suficient să ne controlăm cu forța de voință, pentru că atunci vom înghiți doar tensiunea și ulcerul de stomac se va termina, dar va trebui să ne dezvoltăm propria atitudine, cea mai potrivită tehnică comportamentală pentru noi.

După exercițiul zilnic, relaxarea, meditația, orice sport și terapia prin dans sunt bune. Cine alege ceea ce le este mai accesibil. Este cu siguranță greșit și duce la autodescărcare dacă, în cazul unui semn de oboseală în corpul nostru, nu ne odihnim, ci recurgem la o formă de dopaj (cafea, alcool, țigări) sau începem să luăm sedative. Acestea suprimă doar semnalele corpului, dar nu împiedică epuizarea acestuia.

8. CUM SĂ REZOLVEM PROBLEMELE, SERIA DE PROBLEME CARE STRESELE NEGATIVE SUNT ÎN VIAȚA UMANĂ?

Dacă cerințele depășesc abilitățile individului, dacă conflictele legate de muncă sunt însoțite de probleme familiale, situația devine din ce în ce mai gravă. În astfel de cazuri, cel mai bine este să mergem undeva să ne odihnim, să ne relaxăm, să ne adunăm.

Oamenii de succes sunt calmi, iau decizii sensibile și nu urmăresc munca. Ei își pot îndeplini mai multe planuri și pot rămâne sănătoși. Marea întrebare este: ce considerăm succesul? În niciun caz nu îl putem considera capul unei familii care creează cel mai înalt lux disponibil familiei sale astăzi transformându-și noaptea într-o zi și sacrificându-și sănătatea, iar apoi.

9. CE DE FĂCUT DACĂ STRATEGIA NOSTRU INDIVIDUALĂ EȘUĂ?

10. ÎN FINAL, CE CONSULTĂȚI CITITORILOR MYPIN?

Citându-l pe János Selye: "Luptă întotdeauna dacă scopul este nobil, dar nu rezista dacă nu merită"