Brânză Sovény

Brânză Sovénymotiv (mai puțin de 20% conținut de grăsime, de ex. Yarrow, Tenkes, Tara, chimen, mozzarella). Măsurată de: (maxim 5 dkg/zi Anik, camembert, G cseji, Hajd, Hirvirg, Bear light, brânză Sport).
Brânzeturi grase (peste 20% grăsimi, de ex. Trappista, Marvény, Edemi, Emmental, brânzeturi afumate, cremă de brânză, parenyica).

1 bucată mică brânză sovőny (3 dkg) și 1 mandarină
Capacitate: 160 kcal, 380 mg Ca
1 lingură (10 dkg) de înghețată cu lapte
Capacitate: 125 kcal, 150 mg Ca .

Telina cruda
Brânză Sovény, sau iaurt
Aceasta este dieta pentru dieta
Salate verzi la alegere, crude sau aburite, fără broccoli, spanac, dovlecei, sparanghel, fasole verde, țelină, castraveți, varză de Bruxelles, ceapă etc.) condimentate cu suc de lămâie .

, orice fruct, 1 cană de ceai verde
Prânz: Porție mare de salată verde cu ton și sos balsamic
Cina: file de piept de pui la grătar cu varză de Bruxelles aburită
Nass: Ciuperci aburite, iaurt natural .

A doua zi
50 kg

(1000 calorii)
10 dkg de mere (30 de calorii)
A treia zi
50 dkg parizian sau crinolină (1050 calorii) .

1 umăr de porc 23,9 crab 0,8 gâscă de gâscă 35 Filet de vită 4,4 oi 26,4 vițel 4,5 Smântână 20% 20% Fruct de iaurt Și 2 Smântână 12% 12% Kefir subțire 0,1 Cremă, spumă 30 Lapte de caș 0,1 Curd gras 12,2 Curd sovőny 0,5 T r Rudi 18.2 Mazsols, amidon de vanilie 8.8 Brânză trapistă 28.1 Tolnai

Distingem brânzeturile moi și tari, precum și grăsimea, gulerul și

okat s v gre tickel, cercuri și brânzeturi bdnyny; fiecare dintre aceste grupuri principale include nenumărate tipuri de brânză. Brânza este făcută în așa fel încât laptele din brânză este de 28-35 (45 pentru multe brânzeturi) C.

Ungeți chifle cu 2 semințe cu 1-1 dkg de unt și acoperiți cu 1-1 felii subțiri

cinci. Se filtrează cu ceapă. Se beau 2 dl suc de roșii.
300 kcal pe doză.
T z rai
Salata de fructe
Feliem 25 dkg de căpșuni, încercuim 2 kiwi, tăiem 1 măr în cuburi de mere.

Ungeți 2 felii de abonat și adăugați o felie

cinci. Mănâncă 1 dl de iaurt natural.
La fel
Cartofi rozmarin
Gatiti 20 dkg de cartofi in coaja. Se amestecă, se taie cuburi și se prăjește 1 linguriță de ulei de măsline, apoi se condimentează cu sare, piper și rozmarin.

Mic dejun: două felii de pâine de secară, trei felii

, un ardei gras.
Incendii: o cană de smoothie cu bulion de roșii, trei biscuiți cu tărâțe.
Prânz: 10 kg de piept de pui, o cană de dovlecei, o lingură de ulei de măsline.
Gustare: o cană cu floricele naturale, un măr.

motiv (sub 20% conținut de grăsimi), chefir, iaurt sau piure cu conținut scăzut de grăsimi, albuș de ou
lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,8%), brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (chimen, caș), piure, iaurt, 2 ouă întregi pe săptămână
2,8% lapte, smântână, smântână, lapte praf, brânzeturi grase .

A cincea zi un sfert de kilogram

(este necesară voința și perseverența).
În a șasea zi, un cartof într-o coajă exterioară este încălzit.
În a șaptea zi, bea ziua, ar trebui să bei și alți litri de lapte și poți bea și ceai fără zahăr și apă proaspătă.

La fel
Amestecăm 10 dkg de sos încălzit în 5 dkg cuburi

Câteva dintre rețetele mele preferate: Salată de ouă 3/persoană: 3 buc. ouă fierte tari, 200g

, s, piper, 1 luna. trebuie sa.
Se amestecă ingredientele, se curăță ouăle amestecate și se amestecă cu muștarul și condimentele. Mănâncă pâine integrală și înghețată.

Brânză prăjită cu salată: 1 felie

ot panpanér. Într-un sos de teflon, prăjiți ambele părți în linguriță aurie pe 2 lingurițe de ulei, adăugați 1 felie de abonetă și 10 dkg de salată verde.
Masa de seara .

7 dkg de șuncă subțire, 7 dkg de piept de curcan, 5 dkg

salată din salată (topping: o cantitate mică de ulei de măsline, câteva picături de oțet, puțin muștar) r)
Gustare
1/2 cană de ananas și 1/2 cană de piele subțire .

Ziua 4: Mic dejun: 1 bucată de pâine
eb d: ouă cu bere crudă și 15 dkg

castron
cina: iaurt natural și fructe
Ziua 5: Mic dejun: bere rasă cu lămâie și lapte tare
eb d: pește fierte cu roșii
cina: 1 felie de vita cu salata verde .

poate veni puțin la focuri

sau tür, iar fructul este încă permis în acest caz
Pentru aceasta, alegeți carne de pasăre naturală sau pește cu salată
gustare și produsele lactate degresate pot veni și aici, dar fără fructe
pentru cină și adunați puțin pâine prăjită .

Se întind 2 felii de Abonette cu 1/2 linguriță de unt și se acoperă cu 1-1 felie (2 dkg)

castron. 207 kcal
Chifle de șuncă:
Întindeți chifla de secară cu 1/2 linguriță de unt și acoperiți cu 3 dkg de curcan afumat. Inelele de castraveți sunt decorate cu 213 kcal .

Prânz: o felie subțire de pâine integrală cu o felie de paris și o felie

castron.
Cina: O cutie de iaurt natural cu doi biscuiți din tărâțe (puteți amesteca două prune în iaurt fără zahăr).
Înapoi la descrierea dietei de oțet de mere >>

Gustare: felii de roșii presărate cu smântână slabă sau iaurt

presărat cu tal.
Cina: pește de mare la grătar cu răzătoare de castraveți, fructe pentru desert (kiwi, piersică, căpșuni)
A treia fază .

Mic dejun: 2 dl suc de portocale proaspăt stors, 1 felie de pâine brună, Delma Light, 2 felii de göpsonka, 2 felii

, roșie
Incendii: 2 dl iaurt natural, 1 felie de abonament, 1 măr
Prânz: supă de broccoli cu mousse de chefir, piept de pui aburit, orez brun și verdeață aburită .

Zilnic un iaurt, un pahar de lapte și 3-4 dkg

, sau consumarea a 4-5 dkg de spațiu slab este absolut necesar pentru corpul nostru. Consumul de lapte și produse lactate este, de asemenea, important datorită aportului de calciu. Calciul contribuie și la rezistența oaselor noastre, dar deficiența poate juca și un rol în creșterea în greutate.

Mic dejun: suc de portocale, sandwich cald cu brânză (

tal), ridiche
Incendii: fructe
Pranz: supa de oua, caserola, varza, fructe .

Pentru micul dejun, muesli prăjit, salată de fructe, iaurt și eventual pâine brună cu puțin unt și

castron.
Pentru această dată, putem mânca din nou supă de legume, pește, feluri de mâncare, verdeață și multe salate proaspete.

Mic dejun: O felie de pâine de secară cu o felie subțire de gips și o felie

castron.
Incendii: ananas de 15 kg.
Prânz: 10 dkg piept de pui la grătar cu orez brun și 15 dkg ananas.

În a patra zi, a luat micul dejun și prânzul,

și 1 ou și salată de fructe la cină. În a cincea zi, micul dejun va fi din nou o ceașcă de ceai, prânzul va fi 1 felie de pește la grătar cu roșii, iar cina va fi 1 felie de carne, salată.

zi: ora de culcare la micul dejun cu un coc, la prânz ouă fierte 15 dkg

cu bere aburită sau crudă, iaurt natural sau fructe de chefir pentru cină.
5.

- Mere sau cuișoare portocalii
- legume crude tăiate în stomac (morcovi, ardei, roșii, dovlecei etc.)
- degete groase

Bine
- semințele oleaginoase ar trebui, de asemenea, să fie tăiate, dar numai cu măsuri, deoarece conțin o mulțime de calorii .

Produse lactate: 1,5% lapte gras, vacă degresată, 8-12% smântână, miere, chefir, iaurt natural, iaurt de fructe ușoare,

Bine.
Ouă: se recomandă maximum 3 pe săptămână, chiar gătite în teflon.

Mic dejun: creveți în grăsimea proprie, guma.
Prânz: vedere la varză uriașă și pâine proaspătă, spălând vase.
Cina: O piesă care este, de asemenea, vizibilă cu ochiul liber

filtrat cu un trunchi de varză ras.
MIERCURI: .

Arată dur, dar foarte ușor de obișnuit:
7 crom: 2 dl roșii
9 orrakor: 2 dl lapte
La ora 11: 10 kg de tăieturi sau orice erou alb
La ora 13: 10 kg de unii, de preferință

La ora 15: 2 bucăți de fructe sau verde
17 orrakor: 2 dl lapte
La ora 19: 2 bucăți de fructe sau legume .

-Lapte, produse lactate: este important să îl includeți în dietă datorită conținutului ridicat de calciu, vitamina D și proteine. Se recomandă versiunile cu conținut scăzut de grăsimi: lapte 1,5%, smântână 12%, perie, iaurt, iaurt ușor de fructe, piure slab/zer,

ok: chimen, tura, tenkes, tolnai, bear light.

Verdurile crude și aburite sau la grătar pot fi crude și aburite cu puțină sare, dar cu un condiment mai bogat. Trebuie să ignorăm eroul în aceste cinci zile, doar puțin

Plantația de măslini poate fi condimentată cu ulei de măsline. Soldul poate arăta cu 3-4 kilograme mai puțin în 5 zile.