Pierde greutate 1 kg

Dietele 0 Pierderea în greutate sănătoasă necesită într-adevăr o schimbare a stilului de viață, ceea ce nu este deloc atât de vicios pe cât cred mulți oameni.

Trebuie doar să stabiliți anumite reguli și să vă deplasați treptat către obiectivul dvs.

forumuri

Gândiți-vă cum ați putea face contrabandă cu mai multe legume pentru a pierde 1 kg din dietă și, de asemenea, cum să înlocuiți vasele grase sau 1 kg pe care le-ați consumat până acum.

Ghiciți exact meniul săptămânal doar pentru a-l cumpăra! Dacă ați gustat în fiecare zi până acum, treceți la mâncarea doar câteva dulciuri în fiecare zi și în continuare pierdeți 1 kg și doar puțin, de ex.

Dacă nu ați mai făcut sport până acum, începeți să vă mișcați, dar la început pur și simplu aveți grijă! Ideea este de a face ceva în fiecare zi, să slăbim 1 kg de până la o plimbare de 30 de minute sau să înotăm.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, este important să vă creșteți aportul zilnic de lichide și acest lucru vă va ajuta și să pierdeți în greutate! Să aveți o zi de legume într-o zi în weekend!

Fierbeți să slăbiți 1 kg și 1,5 kg de legume amestecate, cum ar fi vinete, morcovi, boia pramin, conopidă condimentată după gust, apoi consumați în 6 porții pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți mânca bucăți de biscuiți din tărâțe sau pâine extrudată după cum doriți.

Includeți diferiți germeni în dietă, de ex. Verificați întotdeauna conținutul de calorii, grăsimi și zahăr al produsului pe ambalajul alimentelor.

Nu grăbiți schimbarea: este suficient să stați pe cântar o dată pe săptămână! Pe lângă schimbarea în greutate, acordați atenție și pierderii în greutate măsurată în centimetri, deoarece arată adesea rezultatul real și, de asemenea, poate adăuga un impuls suplimentar restului! Să aveți o zi cu fructe într-un weekend! Alegeți 1,5 kg de căpșuni de fructe, pepene galben, cireșe, coacăze și afine și mâncați-le în 6 porții pe tot parcursul zilei, ocazional cu 2 biscuiți din tărâțe.

În plus, o coardă de salt de 5 minute sau un jogging cu greutatea de 1 kg îți poate spori foarte mult rezistența. Puteți face o bomboană grozavă din fructe: amestecați-le cu iaurt natural și puțină miere, iar gustarea delicioasă este gata.

Mai sănătos și mai hrănitor decât ciocolata! Găsește o fotografie cu tine făcută înainte de schimbarea stilului de viață și pune-o pe frigider! Acest lucru vă va ajuta să vă țineți de noile obiceiuri chiar și după 4 săptămâni.