Slăbiți cu dieta de salată a lui Geri Halliwell!

- În căldură, nu este un sacrificiu atât de mare să mănânci salată doar o săptămână, spune Geri Halliwell. Cântăreața, desigur, vorbește ușor, deoarece și-a început cariera ca dansatoare. Odată cu primii pași, a învățat și arta dietei.

"Ador salata, așa că sunt sigură că voi slăbi cu ușurință!" această propoziție este rostită în gura multor femei și apoi, când se confruntă cu ceea ce are de mâncat o săptămână sau chiar două, renunță. Și totuși salata consumă - trebuie doar să le coordonați aromele

. Așa cum a făcut Geri Halliwell. Dacă această dietă a funcționat pentru dvs., de ce să nu o ajutați și pe ea?

Mic dejun

- Sandviș cu șuncă - 2 felii de pâine prăjită maro, 5 dkg șuncă, 1 roșie - muesli de mere - un măr ras, 3 linguri de fulgi de ovăz, 1 pahar de iaurt - smoothie de piersici - 1 piersică, 3 linguri de fulgi de ovăz instant, 2 dl lapte

Ora zece/gustare

- un pahar de iaurt, 10 dkg zmeură - smoothie - 1,5 dl lapte de soia și 1 piersică - o felie de pâine prăjită maro, 3 dkg brânză feliată subțire - 5 dkg brânză de vaci slabă amestecată cu 5 dkg zmeură

Amiază și seară: o porție de salată

1. Salată Pompadour

Fierbeți apă ușor sărată și atârnați 10 dkg de mazăre verde congelată într-o strecurătoare. După 1,5 minute, îndepărtați și loviți cu apă rece. Radeți 1 cicoare (disponibilă în magazinele alimentare mari), tăiați 1 roșie în opt și rupeți 10 dkg de salată. Rulați legumele împreună într-un castron mai adânc și faceți un sos peste ele cu o lingură de ulei, un vârf de cuțit de muștar, o linguriță de oțet și 2 linguri de suc de portocale proaspăt stors. Se toarnă peste salată și se amestecă bine cu fileuri de piept de pui prăjite reci tăiate în benzi de 10 kg. La servire, se presară pătrunjel tocat. Calorii: 370

2. Salată de cartofi Rucola

Gatiti 25 dkg de cartofi intr-o coaja, apoi strecurati, curatati si taiati cubulete. Într-un alt castron, încălziți 5 linguri de bulion instant și turnați peste cartofii prăjiți. Tăiați 1 ardei verde în fâșii, înconjurați 2 praz și planificați 10 boabe de ridiche roșie. Rolați cartofii, apoi adăugați 10 dkg de șuncă afumată slabă tăiată în fâșii și o mână de salată de rucola. Dacă este necesar, sare și piper după aceea. Calorii: 348

3. Salată de curcan

Spălați și tăiați în bucăți roșii mai mici de 20 dkg, înconjurați 3 tulpini de ceapă de primăvară și radeți 10 dkg castraveți. Se taie 10 dkg piept de curcan afumat, se rulează totul împreună și se prepară un sos cu 2 linguri de iaurt, o lingură de sos de salată ușoară, puțină lămâie, piper, sare. Căptușiți un castron cu 10 dkg de frunze de salată, lingurați salata pe ea și presărați arpagic tocat. Calorii: 325

4. Salată de fasole de vară

Tăiați împreună 10 dkg de fasole verde și atârnați într-un steag de apă ușor sărată timp de 3-4 minute. Apoi bateți-l cu apă rece, lăsați-l să se scurgă bine.Între timp, tăiați 4 roșii, rupeți împreună 10 dkg de salată și puneți-l într-un castron. Tăiați 10 dkg de păstrăv afumat în fâșii și adăugați-l și la salată. Se presară cu suc de lămâie și 2 lingurițe de ulei de măsline. Când serviți, puteți adăuga 1 ou tare. De asemenea, puteți adăuga 1 felie de pâine integrală. Calorii: 382

5. Salată de gâscă de grepfrut

Se prăjește 2,5 dkg de mei, apoi se toarnă peste 1,5 dl de apă și se fierbe până se înmoaie. Spălați un grapefruit, apoi scoateți carnea cu o lingură ascuțită sau cuțit. Zdrobiți 10 dkg de salată verde. Faceți un dressing din 2 lingurițe de ulei, o mână de muștar picant, o jumătate de linguriță de oțet și 2 linguri de suc de portocale proaspăt stors. Rulați ingredientele împreună într-un castron cu pansamentul și meiul răcit, tăiați felii subțiri 5 dkg de piept de gâscă fiartă afumat (fără pielea dvs.) și așezați-l lângă salată. Calorii: 375

6. Salată de ouă

Se fierbe un ou tare, apoi se bate cu apa rece, se curata de coaja. Rupeți câteva frunze de salată și tocați un ardei verde. Tăiați 5 roșii medii în jumătate și sferturi. Rotiți legumele într-un castron. Puneți o linguriță de ulei și fierbeți 15 dkg de ciuperci șampinone mărunțite. Faceți un dressing cu 2 linguri de smântână, o linguriță de oțet și 3 linguri de suc de portocale proaspăt stors. Condimentați cu puțină cremă de Tabasco sau ardei iute și amestecați împreună cu salata. Ridicați ciupercile deasupra și plantați oul fiert la mijloc. Calorii: 335

7. Salată roquefort

Rupeți 10 dkg de salată într-un castron mai adânc și sfărâmați sau radeți 6 dkg de brânză de marmură pe ea. Puneți zarurile 1 pere curățate eliberate din stratul de semințe și adăugați-o și la salată. Faceți un dressing din 2 lingurițe de ulei, o linguriță de oțet de mere, 1-2 linguri de apă și un vârf de coriandru măcinat. Se toarnă peste salată. Mănâncă 1 felie de pâine prăjită maro lângă ea. Calorii: 340

8. Salată de dovlecei

Tăiați 1 ceapă de cap, tăiați 10 boabe de ridiche roșie. Tăiați 1 dovlecel mic în patru, apoi tăiați-l felii. Se răstoarnă într-un castron și se face un sos peste el cu o lingură de ulei și un vârf de cuțit de muștar, o linguriță de oțet și 1/2 dl de bulion. Se toarnă peste salată. Puneți 10 dkg de șuncă slabă fierte deasupra, tăiate felii. Calorii: 360

9. Salată iceberg italiană

Dărâmiți 1/4 salată iceberg, riscați 15 dkg de pepene galben, riscați 5 dkg de brânză mozzarella. Combinați ingredientele salatei cu 2 lingurițe de ulei de măsline, o linguriță de oțet balsamic, puțină sare și piper. Puneți 5 kg de șuncă afumată subțire. Se presară busuioc și pătrunjel tocat. Puteți mânca 1 felie de pâine prăjită maro cu ea. Calorii: 275

10. Salată din Caraibe

Se fierbe la foc mic 3 dkg de orez brun pre-gătit și se lasă să se răcească. Stropiți cu 10 dkg de conserve de crab scurte cu lămâie și lăsați să stea. Între timp, riscați 5 dkg de ananas proaspăt și bateți împreună cu crabul și orezul slăbit cu o furculiță. Faceți un dressing dintr-o lingură de iaurt, 2 lingurițe de dressing ușor pentru salată și 4 linguri de suc de ananas. Adăugați o mână de cremă picantă de ardei roșu și amestecați împreună cu salata. Lasă-l să se atingă o vreme. Presară cu coriandru tăiat înainte de servire. Calorii: 370

Dieta noastră înrudită

Kiskegyed este, de asemenea, pe Facebook! Faceți clic aici pentru a ne plăcea pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)