Slăbește cu mere! Iată 3 rețete rapide de mere

Ar fi dificil să enumerăm toate efectele benefice ale merelor. Pe lângă faptul că este plin de minerale, conține și vitamine A, B și C și este bogat și în potasiu, calciu și zinc. În plus, întărește sistemul imunitar și are un efect anti-cancer, antiinflamator. După aceea, nu este rău să îl încorporezi în viața ta de zi cu zi, dar nu poate fi consumat doar ca fruct! Am selectat acum dintre rețetele simple ale Péter Buday, dar făcând clic aici veți găsi și mai multe delicatese cu mere.

Pentru micul dejun: muesli de măr-scorțișoară (247 calorii per persoană)

Ingrediente pentru 1 persoană:
100 g mere
5 g de suc proaspăt de lămâie
10 g de nuci
5 g germeni de grâu
30 g de fulgi de ovăz
4 g fulgi de porumb
0,4 g de scorțișoară

iată

Iată cum se face:
Se amestecă cerealele cu nucile și germenii de grâu. Riscați mărul cu coaja, stropiți zeama de lămâie peste el și presărați scorțișoară măcinată, apoi adăugați la baza de muesli. Ziua poate începe!

Pentru prânz: piept de pui la grătar cu mere la cuptor și salată (330 calorii per persoană)

Ingrediente pentru 1 persoană:
1 g de sare
7 dkg mere
0,3 bucăți medii de lămâie
1 lingura ulei de masline
0,3 linguri lingură ulei
13 dkg piept de pui
0,5 linguriță de muștar
2 g busuioc proaspăt
1 g de rozmarin proaspăt
3 dkg ardei grași
5 dkg salată iceberg
5 g oțet de vin

Iată cum se face:
Prajiti pieptul de pui sarat in putin ulei. Pune merele tăiate să se prăjească lângă pieptul de pui. Când este coaptă, înșurubați o jumătate de suc de lămâie pe ea. Tocăm salata iceberg și ardeiul gras și adăugăm și frunzele de busuioc. Pregătiți și dressingul: adăugați oțet de vin în ulei, apoi sare, piper și smântână cu muștar. Presară cu rozmarin tocat și busuioc și amestecă sucul de prăjire al puiului. Se amestecă totul până se omogenizează. Când serviți, așezați salata iceberg pe o farfurie, presărați ardeii grași tăiați în benzi subțiri, puneți merele prăjite tăiate în articole, presărați cu sosul de salată și puneți în cele din urmă pieptul de pui.

Pentru cină: salată de porumb cu măr și țelină (78 de calorii per persoană)

Ingrediente pentru 1 persoană:
22 g țelină
32 g de măr
9 g suc de lamaie
46 g porumb congelat
1 g îndulcitor artificial

Iată cum se face:
Spălați merele - curățați-le doar dacă sunt urâte - și radeți-le pe răzătoarea de mere. Faceți același lucru cu țelina, dar curățați coaja în prealabil. Fierbeți porumbul, dacă este mirelit, câteva minute, apoi răciți. Dacă este conservat, toarnă sucul în jos. Se dizolvă îndulcitorul în foarte puțină apă, se amestecă sucul de lămâie, apoi se toarnă peste țelină, mere de porumb. Se amestecă bine, odihnindu-se într-un loc răcoros câteva ore înainte de servire.

Urmăriți și Ez fat pe Facebook!


Povești de succes, ajutor de la experți, viață sănătoasă, dietă și transformare. Un program excelent care vă ajută să vă atingeți obiectivele!