Slăbește în timp ce dormi cu dieta cu ceas intern!

O dietă bazată pe nivelurile de zahăr din sânge, combinată cu bioritmul, vă va face corpul să ardă grăsimi în timp ce dormiți. Alegând substanțele nutritive potrivite, cele trei mese principale vă asigură că evitați fluctuația nivelului de zahăr din sânge în timpul zilei. Acest lucru elimină atacurile foamei și optimizează gestionarea grăsimilor. Este important să luați un mic dejun bogat, deoarece dimineața corpul are nevoie de o cantitate mare de energie. Mulți fac greșeala de a sări peste micul dejun, chiar dacă o fac doar împotriva propriului lor bioritm, ceea ce nu duce la succes pe termen lung. Conform dietei bioritmice, cele trei mese principale sunt suficiente, a căror compoziție se schimbă astfel încât dimineața accentul este pus pe carbohidrați, la prânz dieta mixtă este cea potrivită, iar la cină sunt preferate proteinele.

timp


Articole de asociere

1. Petreceți cel puțin 5 ore între micul dejun, prânz și cină.
2. Consumați întotdeauna alimente bogate în carbohidrați, deoarece dimineața corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate bună de energie. Muesli sau fructe este cea mai bună alegere.
3. Puteți mânca din belșug la prânz, mâncați amestecat! Se potrivește chiar și cu o mică gustare, deoarece corpul tău încă arde mecanic energia pe care o iei în timpul zilei.
4. Seara, încetați să vă mai strângeți metabolismul, evitați carbohidrații și preferați proteinele. Momentul ideal pentru cină este între orele 18:00 și 19:00. Dacă mâncați mai târziu, este mai probabil ca alimentele pe care le consumați să fie depozitate sub formă de grăsime.

Dacă doriți dulciuri în timpul zilei, nu ezitați să mâncați cu măsură, dar numai imediat după prânz. Nu luați gustări între mesele principale, deoarece orice lucru care reduce timpul dintre mese vă va crește inutil nivelul de insulină și va reduce astfel arderea grăsimilor.


Exemplu de dietă

Reglați-vă mesele la bioritmul! Ia mese bogate în carbohidrați, un prânz mixt și o masă bogată în proteine.

Într-o zi


Mic dejun
1 porție de musli, 1 pahar de suc de portocale
5 kg de amestec de muesli cu cinci semințe și 1 lingură. se toarnă stafide cu apă și se lasă să stea peste noapte. Radeți 1 măr decojit și amestecați 1 lingură. cu suc de lămâie, apoi adăugați 10 dkg de brânză de vaci slabă. Adăugați acest lucru la muesli și apoi garnisiți cu nucă de cocos mărunțită, nuci sau banane.

Masa de pranz
15 dkg de paste sau aceeași cantitate de orez cu 20 dkg de pui fiert.

Masa de seara
1 farfurie salată mixtă cu 1 ou fiert, adăugați 15 dkg curcan sau somon afumat.


2 zile


Mic dejun
1 porție de musli, 1 pahar de suc de portocale
5 kg de amestec de muesli cu cinci semințe și 1 lingură. se toarnă stafide cu apă și se lasă să stea peste noapte. Radeți 1 măr decojit și amestecați 1 lingură. cu suc de lămâie, apoi adăugați 10 dkg de brânză de vaci slabă. Adăugați acest lucru la muesli și apoi garnisiți cu nucă de cocos mărunțită, nuci sau banane.

Masa de pranz
3 cartofi curățați cu brânză de vaci picantă de 15 kg și o farfurie cu salată mixtă.

Masa de seara
20 dkg pește la grătar cu legume aburite sau salată.