Slăbește și renunță la fumat

Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare?

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Cu toate acestea, nu puțini se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după acesta. După cum arată exemplul și statisticile noastre, pierderea în greutate și renunțarea la fumat arată, de asemenea, femeile sunt îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după renunțarea la țigări.

Și renunțarea este posibilă fără creșterea în greutate - doar acordați-i puțină atenție. Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări.

Mai mult, privarea organismului de nicotină tinde să slăbească și să renunțe la fumat și cu pofta de dulciuri. Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei o dietă bogată în calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine și consumă mai multă sare și alcool decât alții. Cu toate acestea, există de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibroase pentru a slăbi și a renunța la fumat, vitaminele C și E și betacarotenul intră în corpul lor.

Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru a-și menține sănătatea. Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să renunțe la obiceiurile lor alimentare proaste și la reflexele dăunătoare.

Renunță fără să te îngrași

Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat.

Să punem bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări din mâinile noastre, dacă vrem să ajungem la ele în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte!

Scapă de fumat într-o oră! (Hipnoza)

Este o modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofta îngrășarea, pierderea în greutate și renunțarea la fumat de la feluri de mâncare mai puțin gustoase la cantități mai mari. Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac.

Optiunile contului

Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc. Obțineți suplimente de nicotină! Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că vom slăbi mai puțin. Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult! Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care vă place sau încercați mai mult.

În timpul unui antrenament plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității. Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Bea multă apă minerală și ceai!

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi.

Articole similare

Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că ne dorim mai puține țigări după ce are un gust bun. Evităm băuturile alcoolice bogate în calorii, pentru că vrem țigări și mai mult cu ele, așa cum am folosit-o pe vremuri. Să ne facem mai des o salată! Legumele cu conținut scăzut de calorii oferă antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată.

Renunțarea și pierderea în greutate în același timp

De asemenea, fructele fără conținut ridicat de zahăr ar trebui incluse în meniul de mic dejun și gustări, iar legumele nu ar trebui lăsate în afara meniului planificat pentru prânz și cină. O idee bună este o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că avem grijă de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm și pentru gustări!

Să mâncăm mai detaliat! După cum sa menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să fie mai ușor de suportat fără țigări.