Slăbește noaptea

Am citit din nou ceva interesant.

Există zeci de milioane de sfaturi bune cu privire la mâncarea și mâncarea corectă pe net. Genurile acestea de legume, fructe, diete miraculoase, sincer, deja mi-e sete de acestea.

Se spune că varza de Bruxelles - luăm acest exemplu - este plină de vitamine utile, are proprietăți anti-cancer. Cred de bunăvoie. Dar de câte varză de Bruxelles am nevoie să mănânc ZILNIC pe zi pentru a evita cancerul? Nu aș putea să împachetez câteva kilograme în mine chiar dacă aș vrea. Deloc.

Cu toate acestea, există descoperiri remarcabile. Dacă știi engleză, îți recomand newsletter-ul BBC.com, unde citesc aceste lucruri bune, te poți înscrie. Dacă nu știți, atunci voi scrie despre ele 🙂

Ultimul articol este despre cât de important este să ținem evidența ceasului intern al corpului nostru. Ideea este foarte scurtă: în toate celulele noastre, în fiecare! bifarea este un ceas biologic care ne reglează funcționarea: starea de spirit, eliberarea de hormoni, tensiunea arterială, funcționarea sistemului nostru imunitar, pe scurt, totul. Ele sunt, de asemenea, legate între ele și (prin ochii și creierul nostru) de lumină.

Ritm circadian ei numesc fenomenul că corpul nostru funcționează în funcție de alternanța soarelui-întuneric. Chiar și vindecarea chineză antică știa că energia din corp curge în paralel cu mișcarea Soarelui.

Vechea zicală: luați micul dejun ca un rege ... etc., nu a fost niciodată la fel de actuală ca și astăzi, spun oamenii de știință. O mulțime de boli (obezitate, nivel ridicat de zahăr din sânge și colesterol, tensiune arterială crescută, adică diabet și boli vasculare) pot fi evitate urmărind ceasul corpului.

Este important ca organismul să aibă suficient timp pentru a se regenera și să o facă noaptea. Hrănirea timp de 15 ore pe zi nu va ajunge niciodată la sfârșitul sarcinii. Nu puteți îmbunătăți autostrada dacă circulă traficul pe aceasta, spune articolul.

Sfat: lăsați-l să se odihnească cel puțin 12 ore. Asta înseamnă să nu mănânci nimic după ora 18:00. Și după 3 este doar puțin și ușor. Dacă consumăm majoritatea caloriilor zilnice seara, câștigăm de două ori și jumătate mai mult decât mâncăm un mic dejun consistent și o cină slabă. Și asta nu pentru că „nu mai putem arde seara”. Dar pentru că confundăm ordinea strictă din corpul nostru

Rezultat: greutate ideală, scădere în greutate, sănătate bună.

Vestea bună este că bolile menționate mai sus sunt, de asemenea, bine afectate de acest tip de alimentație, retragerea alimentelor și chiar unele cazuri mai ușoare pot fi reversibile.