Snowboard: sfaturi importante pentru începători

O paletă bogată de sporturi de iarnă îi așteaptă pe iubitorii de sezon odată cu sosirea primei zăpezi. Puteți întâlni tot felul de oameni: copii care sunt entuziaști cu sania, schiori care o taie elegant cu două lamele și snowboarderi care atrag atenția asupra lor cu stilul lor elegant.

Acum 50 de ani, snowboardingul și-a început călătoria de cucerire

Cel mai tânăr dintre cele de mai sus este snowboardingul, care datează de doar 50 de ani. Această tendință a început în Statele Unite în anii 1960, care a cucerit acum întreaga lume. Numele lui Sherman Poppen este asociat cu ideea pentru scândură și confecționarea primelor tipuri care au vrut să facă niște jucării noi pentru copiii lor pentru pârtiile acoperite de zăpadă. În ceea ce privește tehnica, este cel mai asemănător cu skateboard-ul, dar și schiul și surfingul au contribuit foarte mult la această nouă pasiune.

Pagina de sport pe pacientul WEB

Avantajul este că trebuie să poți face față doar unei lamele, deci există mai puține șanse ca picioarele tale să se încurce. Noțiunile de bază pot fi învățate în maximum 3 zile, desigur, este mai eficient cu ajutorul unui instructor bun, dar în timpul unei vacanțe de 2 săptămâni putem învăța chiar să folosim snowboarding-ul pe cont propriu, deși cu mult mai multe dificultăți. De asemenea, trebuie să fim pregătiți pentru faptul că, probabil, vom cădea la fund de multe ori în primele zile, cu toate acestea, ne putem scuti de durere cu o ținută bine aleasă. Pantalonii de protecție și mănușile cu protecție pentru încheietura mâinii sunt acum echipamente aproape obligatorii în acest sport, astfel încât integritatea celor mai vulnerabile părți ale corpului, cum ar fi încheietura mâinii și coadă, poate fi protejată.

Snowboard - De ce este importantă încălzirea?

Înainte de a începe să cucerim pantele înzăpezite, merită să ne încălzim bine și cu grijă, pregătindu-ne corpul pentru intensitatea de mișcare așteptată. Mușchii devin mult mai flexibili odată cu încălzirea, iar temperatura lor crește, de asemenea. Acest lucru evită leziunile tipice ale mușchilor reci și rigizi, cum ar fi ruperea fibrelor musculare. În același timp, intră și căile nervoase, drept urmare coordonarea musculară funcționează și la un nivel superior.

Gândindu-ne la ce grupe musculare folosim în mod obișnuit în timpul snowboardingului, ajungem la concluzia că toate cartilajele noastre de la mușchii gâtului până la articulațiile genunchiului funcționează din greu, deci merită să mișcăm totul bine atunci când ne încălzim.

Mușchii gâtului: circumferințele capului, rotind ușor capul în lateral și înclinându-se înainte și înapoi
Mușchii umărului: ridicând din umeri cu brațele împerecheate și alternând înainte și înapoi
Mușchii șoldului: flexii ale trunchiului, decizii ale trunchiului și rotații ale trunchiului
Articulațiile genunchiului: cercuri de genunchi în perechi la dreapta și la stânga

Înainte de a începe, merită să vă creșteți ritmul cardiac cu mișcări mai intense, cum ar fi alergarea la fața locului, ridicări ridicate ale genunchiului, ridicări ale călcâiului, acest lucru vă avertizează și corpul că vom face sport. Putem folosi căderile ca parte a încălzirii, astfel încât să putem practica și ne putem salva de la o fractură neplăcută a încheieturii mâinii sau a claviculei, posibil o contuzie, prin mișcările practicate. Dacă suntem dincolo de acestea, atașați placa și faceți câteva exerciții de încălzire cu ea, cum ar fi patinajul cu role, săriturile. Apoi coborâți în pantă!

Snowboard - Și copiii pot începe!

Festivalul Frigiderului din Budapesta 2010

Nici copiii nu trebuie uitați, astăzi și ei se pot bucura de plăcerile snowboardingului, deoarece echipamentele potrivite pentru dimensiunea lor sunt disponibile de la vârsta de 7 ani și putem găsi și grupuri de copii în educație. Încălzirea este, de asemenea, foarte importantă pentru ei, merită să vă gândiți la exerciții care pot fi făcute într-un mod jucăuș, cum ar fi un catcher sau o luptă bună cu bulgări de zăpadă. Mișcări plăcute și putem fi siguri că toți mușchii lor au fost mișcați temeinic, iar fața lor roșie este o garanție că vor intra în posesia flancului muntelui cu o frecvență cardiacă mai mare și un corp încălzit.!

Pericol de mușchi obosiți când faceți snowboarding

În ciuda încălzirilor amănunțite, începătorii întâlnesc adesea oboseală musculară, febră musculară, acesta nu este deloc un simptom neobișnuit. Acesta este modul în care corpul nepregătit și neinstruit răspunde la sarcina neașteptată, dar o febră musculară puternică poate fi, de asemenea, un semn al inexperienței noastre, întrucât ne întindem mușchii mult mai puternic, deoarece facem mai multă muncă musculară mai instinctiv.

Mișcările cu mușchi și nervi obosiți sunt foarte periculoși, deoarece mișcările noastre vor fi mai lente, capacitatea noastră de concentrare va scădea, timpul de reacție va deveni mai lung și putem lua decizii proaste în caz de urgență, ceea ce poate duce la probleme grave. Fii atent la aceste simptome! Dacă observi astfel de semne în tine, hai să ne relaxăm și lasă-i să învețe noile trucuri pentru data viitoare. Dacă doriți cu adevărat să vă îmbogățiți amintirile cu experiențe minunate de snowboard, să ne concentrăm pe o pregătire temeinică, care merită să începeți cu 2-3 luni mai devreme înainte de călătorie. Dacă facem acest lucru și luăm în serios încălzirea înainte de alunecare și luăm în considerare și respectăm semnalele corpului nostru, putem fi siguri că vom avea plăceri fantastice pe măsură ce vom cuceri pârtiile albe acoperite de zăpadă.!

(WEBBeteg - Kálmánczehy Emőke)

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Un diagnostic prea târziu din cauza unei epidemii poate costa viața unui pacient! (X)

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Snowboardul este un sport foarte tânăr care și-a început cucerirea în anii 1960. A devenit sport olimpic aproape treizeci de ani mai târziu, în 1998 la Nagano.

Snowboardingul - la fel ca majoritatea sporturilor de iarnă - pune multă presiune pe corp, deoarece nu este necesar doar pentru activitatea pe tot parcursul zilei.