Se arată mai mult soldul după sărbători? E timpul să slăbești!

O nouă glumă s-a răspândit cu o zi înainte de sărbători pe Facebook: „trebuie să restabilim echilibrul cu trei kilograme în această seară”. Nu este o coincidență faptul că a avut un mare succes și mulți oameni au început să îl împărtășească pe net, deoarece aproape toată lumea înțelege ideea, nu înotăm marele tract festiv fără câteva kilograme în plus. În unele locuri am citit că este nevoie de câteva luni pentru ca noi să ne recâștigăm „greutatea competitivă”, mai ales dacă nu suntem persoane care tin dieta cu persistență. Nici nu ajută ca carnavalul să înceapă în curând, cu provocări mai subtile.

arată

La revedere, kilograme în plus!

Dar ce să faci dacă vrei să scapi de kilogramele în plus ridicate la Crăciun și Revelion cât mai curând posibil? Dieteticienii spun trei lucruri: mâncați mai puțin, mâncați multe legume, fructe, cereale integrale și vă mișcați. Să mergem, dar putem alege și o nouă formă de mișcare, ianuarie ajută foarte mult în acest sens: este timpul pentru jurământuri.

Dacă începem să urmăm diete și exerciții fizice la începutul anului, chiar înainte de a schimba haina mare în haine mai ușoare în primăvară, vom putea elimina excesul din noi înșine. După aceea, „numai” trebuie să păstrezi forma visului dobândit.

De altfel, concepția greșită că putem slăbi doar dacă nu mâncăm a fost răsturnată. Mai mult decât atât, postul este interzis, trebuie să aveți grijă deosebită să mâncați regulat.

Dacă ciupim doar în timpul zilei și devorăm conținutul frigiderului seara, nu am adăugat nici pierderea în greutate. Esența dietei este să nu lăsați nivelul zahărului din sânge să scadă prea mult (deci să nu moriți de foame) și să nu îl lăsați să pompeze prea mult (mâncați alimente de calitate). Și acest lucru este posibil numai dacă aportul caloric zilnic este împărțit în 5 proporții egale.

Mese ușoare după vacanță

Ingrediente:
50 dkg cireșe (congelate fără sâmburi), 30 dkg căpșuni (congelate), 1 măr, scorțișoară, 2 dl lapte, 3-4 linguri. smântână, 3 linguri. amidon comestibil, 3 linguri. îndulcitor lichid

Pregătire:
Puneți cireșele și căpșunile într-o tigaie încă înghețată și dezghețați cca. Cu 1 litru de apă. Adăugați scorțișoara, mărul tăiat cubulețe mici. Se aduce la fiert aproximativ 3-4 minute, apoi se adaugă jumătate din lapte. Amidonul se amestecă cu laptele și smântâna rămasă și se adaugă în supă, apoi se fierbe puțin. Se ia de pe foc și se amestecă îndulcitorul lichid.

Ingrediente:
20 kg brânză de vaci, 1 ou, 1 coajă de lămâie rasă, pesmet, fulgi de ovăz, smântână

Pregătire:
Puneți brânza de vaci într-un castron, apoi adăugați ouăle și cât mai multă fulgi de ovăz pe cât se ridică brânza de vaci. Apoi radeți coaja de lămâie, apoi lăsați-o să stea în frigider în timp ce fierbe apă. Pesmetul se prăjește, apoi după ce apa a fiert, formăm găluște din brânza de vaci și le fierbem până ajunge la vârful apei. Odată ce acest lucru este făcut, îl transformăm în pesmet prăjit și putem pune puțin smântână deasupra când servim.

Ingrediente:
1 ou, 1-2 linguri. suc de lamaie, 2 linguri. iaurt, 4-6 linguri. ulei, sare, piper, 12 dkg tuberculi de țelină (tineri), 2 morcovi, 1 castravete șarpe, 10 dkg varză (roșu), 4 linguri. nuci (tăiate grosier), 1-2 linguri. nuci de pin și mărar

Pregătire:
Pentru sos, amestecați gălbenușurile cu sucul de lămâie și iaurtul, apoi adăugați încet uleiul și condimentați cu sare și piper. Tăiați țelina decojită, morcovii și castraveții în fâșii subțiri, adăugați varza planată, apoi rotiți-o în sos și lăsați-o să stea 10 minute. Salata se ia în porții pe farfurii și se presară cu nuci tocate grosier și nuci de pin, în cele din urmă garnisite cu mărar.