Spanacul poate fi, de asemenea, delicios! Cina rapidă sub 300 de calorii

Supa de spanac?! Mulți oameni încep să sufle la cuvânt. Dar dacă le pun în fața lor, spun nebuni cu piersici sau brânză de vaci, nici măcar nu le vor recunoaște. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni văd copilul spanac ca o salată specială. Și o gustă. Lasă-i să-i lase în această credință.

Spanacul este un consumator excelent - este plin de vitamine și minerale, dar este sărac în calorii. Singura lui greșeală: multă lume nu-i place. Din fericire, doar pentru legume. De aceea, vă recomandăm să încercați un burete pentru bebeluși de tip salată, cum ar fi burta sau supa. Vor avea o cină cu foarte puține calorii! Pentru că vedeți, partenerului și copiilor le va plăcea și ei. Prin urmare, dați ingredientele pentru 4 persoane.

poate

Salată de spanac de piersici

Ingrediente pentru 4 porții

- 25 kg de stilou pentru bebeluși

- 4 boabe mai mici, piersici cu carne galbenă

- 1 cap de ceapa rosie

- 8 kg kg slănină de carne

- 7 lingurite de ulei de masline

- linguri de cimbru proaspăt tocat

- 10 kg de brânză de capră

- sare, piper proaspăt măcinat

- 2 linguri de oțet balsamic

- Curățați și spălați spanacul, apoi rotiți/agitați uscat într-o centrifugă pentru salată sau un prosop de bucătărie curat. Puneți caisele spălate într-o strecurătoare și agățați-le în apă de pavilion timp de un minut sau două. Îndepărtați coaja și lăsați-o să se răcească. Apoi tăiați-l în jumătate, scoateți-i semințele și tăiați-le în articole.

- Curățați ceapa, tăiați-o mărunt. Riscă slănina. Se prăjește roșu într-o linguriță de ulei, apoi se adaugă ceapa.

- Încălziți 2 lingurițe de ulei, întoarceți caisa în el. în timp ce picurați cu lămâie proaspăt stoarsă și presărați cimbru tăiat.

- Împărțiți spanacul în 4 farfurii, urmate de piersică, apoi bacon de ceapă, apoi brânza de capră ușor ruptă cu o furculiță. Sare, piper după aceea și presărați măsline și oțet balsamic.

Burtă crocantă

Ingrediente pentru 6 bucăți

- O porție de foietaj congelat

- 25 kg de stilou pentru bebeluși

- 1 cățel de usturoi

- 1 lingura ulei

- amestec de condimente în pateul meu de linguriță

- Dimineața, scoateți aluatul din congelator și lăsați-l să se topească.

- Curățați-l seara, spălați spanacul și beți bine apa (centrifugă pentru salată sau prosop de bucătărie.) Slăbiți cașul oilor cu o furculiță.

- Curățați și tocați ceapa și usturoiul. Încălziți o linguriță de ulei, fierbeți ceapa peste ea. Se toarnă o cantitate bună de apă rece. Adăugați amestecul de condimente. Se aduce la fierbere în timp ce se amestecă. Adăugați spanacul. Se amestecă și se lasă să stea. Când s-a răcit la călduță, amestecați cașul oilor.

- Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.

- Îndoiți aluatul și tăiați șase bucăți egale din el. Lingurați jumătate din masa de spanac în fiecare jumătate. Lăsați marginea aluatului liberă pentru a o înfășura în apă rece înainte de a o plia. apoi apăsați-l împreună și strângeți ușor marginile. Așezați pungile într-o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament și ungeți ușor blatul cu ouă. Împingeți timp de 10-15 minute în cuptorul încins.

Supă de spanac de ou

Ingrediente pentru 4 porții

- 1 cățel de usturoi

- 50 dkg de spanac congelat cu smântână

- 3 linguri de oțet

- pereche de boabe de piper roz, sparte într-un mortar - pentru decor

- Scoateți spanacul dimineața și lăsați-l să se topească.

- Curățați ceapa și tăiați-o mărunt. Aruncați untul fierbinte și fierbeți-le pe ambele. Puneți spanacul pe el și fierbeți-l timp de un minut. Apoi se toarnă peste bulion și smântână, se fierbe. Minimizați focul și fierbeți-l timp de 10 minute. Apoi rupeți-l cu boturmix. Se condimentează cu piper, sare și nucșoară. unul deoparte.

- Se fierbe 1 litru de apă cu oțet și sare, apoi când fierbe, bate ouăle în el - adaugă doar câte două. Oțetul combină proteinele. După două minute, scoateți cu o lingură filtrantă. Puneți un castron cu apă călduță timp de jumătate de minut și apoi scurgeți-l. Pune-l în supa foprro și îl poți servi după câteva minute. Pot mânca o felie de pâine prăjită integrală.

Dacă nu vă place spanacul, le puteți înlocui

Varză cu nervuri (pak choy - varză asiatică)

Poate fi preparat la abur, copt sau pus într-o salată crudă. Condimente: sos de soia, coriandru, lemongrass

Se armonizează cu toate fructele și aromele fructate. De exemplu, cu struguri, piersici, portocale. Poate fi de asemenea aburit într-un wok sau cuptor

Aparține familiei speciilor de cartilaj, dar se sprijină mai mult pe creionul pentru bebeluși decât pe suculente. Nu are prea mult gust, așa că, la fel ca spanacul, trebuie aromatizat mai bine. Dar spectaculos, proaspăt

Poate fi preparat ca spanacul, dar portughezii îl gătesc și în supă de cartofi curry, de exemplu. indiferent dacă este aburit, condimentat cu o garnitură excelentă pentru pește și fripturi.

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ești un fan al modei? Evenimentul maghiar a prezentat vedete internaționale, puteți privi înapoi aici! (X)

Faceți cumpărăturile interesante! Puteți economisi mult cu acest truc (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Vaccinul cu coronavirus: de aceea este posibil să avem o reacție alergică la vaccin

Slavă: Nu s-au raportat reacții adverse grave la vaccin

Vaccinul cu coronavirus: ce conține vaccinul, deoarece ungurii sunt vaccinați?

VV Gina și-a plâns atât de mult iubita pierdută încât a călărit aproximativ VV Robit

Jennifer Aniston a sărbătorit în mod specific prima pandemie din viața ei - a fost, de asemenea, sfâșiată de adepții ei

Soțul chirurgului plastic a operat „perfecțiunea” timp de 15 ani - așa arată acum + Poze

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno