Sport în cameră - un mic ajutor pentru antrenament eficient acasă!

De asemenea, putem economisi timp și bani jucând sport între cei patru pereți. Este nevoie de hotărâre și perseverență pentru a fi eficiente, dar aceasta este exact capcana, deoarece este mult mai ușor să găsești alte activități acasă dacă nu suntem suficient de motivați. Iată un pic de ajutor pentru a începe un antrenament eficient acasă.

Cred că pot spune cu o inimă calmă că sportul într-o anumită formă a făcut întotdeauna parte din viața mea. Sau cel puțin mi-am dorit foarte mult să fie așa. Am fost la un curs de sport în școala elementară, am făcut atletism în liceu, mai ales alergarea era aproape de mine. La universitate, atenția mea a fost destul de distrasă de la exerciții fizice regulate, drumul de întoarcere a fost destul de accidentat și sinuos. Am încercat persistent să mă întorc: uneori am plecat la fugă sau am cumpărat un permis de gimnastică, m-am dus la zumba și m-am înscris la diverse antrenamente cardio, de fapt, am avut chiar și un antrenor personal de câteva luni. Cu siguranță îmi lipsea voința și perseverența reale, dar cumva nu am simțit niciodată că „am găsit tutti”.

Descoperirea a venit acum cinci sau șase ani. Eram mai hotărât ca niciodată.

M-am dus să alerg, dar restul antrenamentului l-am făcut acasă. De-a lungul anilor, am acumulat câteva dintre instrumentele necesare pentru acest lucru și am achiziționat treptat sau intenționez să le procur pe cele lipsă. Așadar, din cauza situației neobișnuite care se dezvoltase în urmă cu câteva săptămâni, nu a trebuit să-mi schimb obiceiurile sportive prea mult, decât dacă am curățat banda de alergat, care prăfuise în garaj de vreo cincisprezece ani și am pus-o la punct. lângă fereastră să alergi mile.

Inutil să spun că pregătirea la domiciliu este, de asemenea, cea mai grea parte a începutului. Determinarea și perseverența sunt importante. Nici măcar să nu amânați, doar trageți-vă adidașii și tăiați-le! Iată câteva idei care pot apropia pe toată lumea de succes.

Indiferent dacă îl înțelegeți mai bine dimineața sau seara, contați pe el în timp ce vă organizați sarcinile pentru ziua respectivă. Și să ai un loc. Nu trebuie să remodelați apartamentul, dar atunci când vă antrenați, ar trebui să existe întotdeauna o cameră în care doriți să faceți sport. Unde se potrivesc, unde toate instrumentele necesare vă stau la dispoziție și unde nu vă deranjează nimeni.

Este important să aveți un plan de antrenament. Află din timp ce exerciții ai făcut în ziua respectivă. Este chiar mai ușor dacă căutați o lecție online sau un antrenament online pe care îl puteți repeta sau urma un plan structurat treptat. Răsfoiți antrenorii și antrenamentele pentru a-l găsi pe cel mai simpatic și potrivit pentru dvs. Străduiți-vă pentru varietate, de exemplu, cardio transpirat poate fi înlocuit cu antrenament cu greutăți, yoga sau pilates - astfel încât cu siguranță nu vă veți obosi.

Obțineți cele mai importante articole sportive pentru lecții. Nu este o investiție mare, în majoritatea cazurilor este suficientă o spumă (saltea yoga) și două gantere (de preferință 1-1,5 kg). De asemenea, veți avea nevoie de un prosop și o sticlă de apă. Nu exagerați nici atunci când vine vorba de îmbrăcăminte! Dacă sunteți un începător absolut, este suficient la început să desemnați un tricou în acest scop. Peste câteva zile, veți decide dacă sunteți cu adevărat serioși (cred că este adevărat oricum pentru toate antrenamentele, nu doar acasă) și apoi ați cumpărat tricoul de culoare neon și pantalonii cu model. Îmbrăcămintea sport specială este mai confortabilă și mai respirabilă decât îmbrăcămintea de stradă, ceea ce face mai plăcută deplasarea. Dar nu trebuie să-l iei nici pe cel mai scump acasă. (Potrivit unor experți, preferăm să ne antrenăm în ceva care ne face să ne simțim mai frumoși, mai drăguți. Dacă cineva are nevoie de el pentru exerciții fizice regulate, asta e tot!)

Conștientizați-vă că antrenamentul la domiciliu va avea succes numai dacă nu înșelați. Doar pentru că nu te vede nimeni, nu renunța încă la exerciții. Doar te păcălești cu asta. Nu-ți cere scuze, nu te lăsa cu antrenamentele tale! Din păcate, sunt predispus la acest lucru și cel mai rău lucru este că mă recuperez prea ușor de remușcările care s-au dezvoltat ca urmare. Prin urmare, când simt că nu am chef de antrenament, aș prefera să mă schimb repede și să încep cât mai curând posibil, astfel încât „diavolul” să nu câștige. Dacă simți că este dificil să găsești singura motivație potrivită, roagă-ți cuplurile, soții, copiii să țină pasul cu tine.

În cele din urmă, la fel ca biroul la domiciliu, instruirea la domiciliu nu este pentru toată lumea. Sunt mulți care trebuie să aibă o trecere în buzunar pentru a începe, deoarece drumul spre sală este deja o parte importantă a ritualului. La fel de important pentru ei ca și comunitatea este să ai pe cineva care să conducă, să aibă pe cineva de supravegheat, să-și dea seama și să le spună ce să facă și cum. Este important să se mute din cei patru pereți pentru a se reîncărca în mod excepțional fără familie. Sperăm că toată lumea se poate întoarce în curând la grupul său preferat, antrenorul preferat. Până atunci, du-te acasă!