Spune adio viselor rele! Aceste 10 sfaturi vă pot ajuta!

Calitatea odihnei nopții este foarte afectată de vise. Într-un mod bun, putem experimenta lucruri în această lume specială care ne aduc bucurie sau ne eliberează. Dar ce se întâmplă cu acele vise de coșmar, deseori trezite, pe care majoritatea oamenilor le-ar șterge pentru totdeauna din timpul petrecut dormind? Există vreo modalitate de a le evita? Și ce zici de coșmarurile recurente? Dacă îți abordezi visele cu atenție, nu numai că poți afla multe despre tine, dar poți procesa și traumele pe care le-ai experimentat înainte. Să vedem cum poți să-ți iei adio de la coșmaruri, acordând atenție și găsindu-ți echilibrul spiritual.!

aceste

1. Nu contează ce mănânci

Nu întâmplător experții vă recomandă să nu mâncați seara, chiar înainte de culcare. Alimentele picante bogate în carbohidrați și grăsimi ar trebui evitate în mod specific și, cu aceasta, puteți face mai mult decât doar pentru forma dumneavoastră. Când capturile grele ajung pe farfurie, digestia activează automat creierul cu ea, deci visele noastre vor fi mai vii, uneori mai înspăimântătoare. Bea un pahar cu lapte de miere sau delectează-te cu ceaiul tău preferat din fructe.

2. Aveți grijă la medicamente

Unele medicamente, cum ar fi antidepresive au un efect asupra creierului, deci chiar contribuie la dezvoltarea viselor. Dacă aveți vise rele recurente, poate doriți să spuneți medicului dumneavoastră, deoarece este posibil să fiți legat de medicamentele pe care le luați. Deși farmaciile sunt disponibile cu multe ingrediente naturale pentru a vă ajuta să dormiți liniștit, un ceai de lămâie poate face, de asemenea, minuni.

3. Cafeaua este singura cale

Evident, nu mai este indicat să beți cafea seara, deoarece cofeina are un efect revigorant asupra majorității oamenilor. Și ce zici de alcool? Este un fapt că un pahar sau două de vin vă pot ajuta să adormiți, dar nu ar trebui să exagerați. Acest lucru se datorează faptului că, pe măsură ce corpul începe să proceseze alcoolul, somnul devine mai superficial, care își pune amprenta și pe energia de a doua zi. Cel mai bine este să nu beți timp de ore înainte de a adormi sau, dacă o faceți, beți multă apă pentru a ușura procesarea.

4. Evitați stresul!

Stresul face parte din aproape toată viața noastră. Este greu să te descurci cu munca, viața privată sau sarcinile de zi cu zi. Cu toate acestea, depinde deja de noi să decidem ce să facem cu ea, dacă suntem capabili să renunțăm sau să ne însoțim pe parcursul zilelor noastre ca un fel de povară apăsătoare. Dacă nu reușiți să procesați tensiunea, cel mai probabil vă veți șterge și odihna de noapte și este adesea întruchipată în coșmaruri. Și ce să faci? Găsiți activități care ajută la procesarea stresului. În acest sens, exercițiile fizice regulate pot fi o alegere deosebit de bună.

5. Luați-vă timp să vă odihniți!

Liniștea nopții depinde în mare măsură de modul în care îți trăiești zilele. Dacă alergi de dimineață până seara, vei cădea în pat obosit, dar acest lucru nu determină calitatea somnului. Importanța timpului de sine nu poate fi atrasă suficient, deoarece acest lucru contribuie, de asemenea, la succesul evenimentelor din ziua respectivă.

6. Uită-te în spatele lucrurilor!

Coșmarurile noastre dezvăluie mult mai multe despre personalitățile noastre decât am putea crede mai întâi. Deci, dacă visăm prost, nu merită să-l măturăm sub covor. Este important să vă gândiți de ce povestea dată, personajele iau parte la coșmarurile voastre. Mulți cred că visul este răspunsul la întrebări pe care nici nu am îndrăznit să le punem. Așadar, uită-te în spatele lucrurilor și analizează-ți visele, raportează-le la evenimente reale, evenimente neprocesate!

7. Dă-i drumul răului!

Mulți dintre noi cad în capcana vieții din trecut și a neputinței de a renunța la lucrurile negative. Acest lucru nu doar amenință să atragă răul, ci și uită să se bucure de prezent și să vadă oportunitățile. Experiențele proaste pot reveni sub forma unui coșmar pentru anii următori devenind un prezent continuu. Așadar, trebuie să renunțăm la trecut, astfel încât să nu ne amărească viața de zi cu zi, chiar și sub formă de coșmaruri.

8. Un dormitor confortabil din toate punctele de vedere

Poate părea absurd, dar calitatea viselor nu este marcată doar de psihic, ci și de mediul creat pentru somn. Dacă este prea cald sau chiar vorbește sub pătură, cu siguranță îți poate aduce vise urâte. Cu o saltea de proastă calitate, riscați să aveți dureri de spate și de spate, dar și de somn superficial și disconfortul care vine cu aceasta. Nu contează pentru că petreci timpul înainte să adormi așa în loc de filme de groază, alegeți un film ușor de familie sau ascultați muzică. Chiar dacă nu puteți renunța la faptul că aveți smartphone-ul sau tableta în imediata apropiere, nu le împingeți tot timpul.

9. Îndrăznește să ceri ajutor

Suferiți de coșmaruri recurente? Toate acestea sunt însoțite de trezire, strigare trezire? Există situații în care poate conștientizarea de sine și oferirea unui mediu de dormitor relaxat se pot dovedi insuficiente. Experiența arată că în astfel de cazuri Părțile interesate se confruntă oricum cu probleme psihologice, care nu pot fi rezolvate decât cu ajutorul unui specialist. Chiar dacă nu în cadrul asistenței medicale tradiționale, ci într-un mod privat, merită cu siguranță să consultați un medic. Unii cred în kinesiologie, dar a asistență de specialitate terapeutică cu siguranță puteți oferi tuturor pașii inițiali pentru a găsi o soluție.

10. Cunoaște-te pe tine însuți!

Indiferent de vârsta istorică și statutul social, acesta a fost întotdeauna scopul pe care oamenii l-au considerat important. În zilele noastre, când avem mai multe oportunități de autoeducare decât oricând, merită să investim timp și energie în toate. Nu este păcat să cereți ajutor, dar va trebui să faceți adevărata muncă înăuntru. Amintiți-vă nopțile calme depind în mare măsură de cât de mult sunteți în armonie cu voi înșivă.