Renunțarea la dulciuri

Desigur, se învață să trăiască cu problemele proprii și se învață, de asemenea, să se ocupe de ele. Am făcut asta de ani de zile și apoi mă saturasem de doi ani. De fapt, schimbarea mea a fost mai motivată spiritual. Desigur, am vrut și o burtă în carouri (dar cel puțin tonifiată), picioare/fese musculare, brațe și energie. Cred că și tu ești!? Căsătorit! Am vesti bune! Trebuie să perseverezi doar 21 de zile!

Experții spun că este nevoie de 21 de zile pentru a dezvolta un model de complexitate moderată. Înțelegeți obiceiurile simple:

te trezești mai devreme dimineața,
antrenament dimineața înainte de a începe ziua,
în loc de mașină, te duci la serviciu cu bicicleta sau pe jos
te duci la culcare la o anumită oră seara
schimbări de masă (nu mâncați ciocolată, mâncați mai multe legume, beți mai multe lichide ...)

Aceste obiceiuri sunt de complexitate moderată și cu practică și repetare max. Se pot forma ușor în 21 de zile. 21 de zile!

Credeți sau nu, chiar funcționează. Eu sunt producătorul de ciocolată VOLT care îți spun asta. Trebuie să spun că 21 de zile de abstinență nu au fost ușoare, dar a meritat! Nu mai mănânc ciocolată (mai exact, nu vreau ciocolată), doar atât de rar mănânc o porție de trei cuburi aproape pe lună. În același timp, am trecut la un stil de viață sănătos: mâncare curată, antrenament regulat. De atunci, nu mai sunt sensibil la lactoză, nu am dureri abdominale, diaree și probleme similare.

Metoda de renunțare la dulciuri

Crearea unui nou obicei pas cu pas

Ia o decizie. Decideți clar ce doriți. De exemplu, dacă decideți că nu veți mânca ciocolată, respectați-o cu orice preț! Nu permiteți niciodată excepții la noul dvs. model de obicei în perioada inițială. Nu căutați scuze sau explicații. Nu vă dați drumul, exercitați-vă autodisciplina!

Împărtășiți-l cu alții, ce decizie ai luat. Vei fi mult mai disciplinat și mai hotărât dacă știi că ceilalți se uită pentru a vedea dacă ai suficientă voință pentru a ține un jurământ.

Motivați-vă! Dezvoltă o afirmație pe care ți-o repete iar și iar. Repetarea crește dramatic viteza cu care dezvolți un nou obicei. De exemplu, „Nu am nevoie de ciocolată” sau „Mă antrenez pentru că voi fi musculos, strâns, puternic”!

Stai așa cu noua hotărâre/obicei până când devine atât de automat și de ușor încât te vei simți deja inconfortabil atunci când nu faci ceea ce ai decis.

Nu conta zilele spasmodice, dar rămâneți la decizia dvs. în fiecare zi și odată ce au trecut cele 21 de zile vă veți simți.

Dovedit pentru mine! Adevărat, am venit cu magic 21 doar retrospectiv, dar chiar există!