Alergii și astm

La fel ca toate celelalte forme de astm, medicamentele joacă un rol important în reducerea simptomelor, dar există câteva etape non-medicale care poate ajuta la prevenirea astmului indus de efort.

strategii

Iată câteva sfaturi pentru astmatici:

1. Îmbunătățiți-vă starea generală!

Cu cât sunteți mai bine în formă, cu atât plămânii vor fi mai puternici și cu atât mai puțin sensibili veți fi la aerul rece și uscat pe care îl inhalați în timp ce vă deplasați.

Încălziți cel puțin 10 minute înainte de a vă deplasa!

2. Dacă este frig, de preferință nu vă deplasați în aer liber!

Dacă da, acoperă-ți gura și nasul cu o eșarfă sau o mască de schi pentru a le încălzi și a face aerul umed.

3. Dacă este posibil, deplasați-vă într-un loc cu aer cald și umed!

Înotul într-o piscină interioară este de obicei (dacă apa nu este prea clorurată) bun pentru cei cu astm bronsic.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Dacă este posibil, nu faceți mișcare în aer liber într-o zonă cu aer puternic poluat sau în perioadele în care calitatea aerului este slabă! De exemplu, nu alergați pe un drum aglomerat și nu mergeți cu bicicleta în zilele toride cu niveluri ridicate de ozon.

4. Dacă ați mâncat, așteptați cel puțin două ore înainte de a face mișcare!

Acest lucru asigură golirea stomacului și reducerea riscului de arsuri la stomac și de reflux, ca urmare a faptului că chiar și bucăți de alimente pot pătrunde în plămâni în caz de atac de astm.

5. Încearcă să respiri prin nas în loc de gură!

De asemenea, poate doriți să vă gândiți la ce sport este cel mai potrivit pentru dvs. și să schimbați, dacă este necesar. Sunt recomandate sporturile în care sarcina nu este continuă, ci intermitentă - cum ar fi fotbalul sau hocheiul. Cu toate acestea, alergarea pe distanțe lungi și cursa de fond pot provoca simptome astmatice deoarece sunt efectuate în aer liber, adesea în aer rece și implică o încărcare continuă, neîntreruptă. Înotul în apă rece, puternic clorurată poate declanșa și astm, dar aerul cald și umed din bazinele interioare este mult mai puțin probabil să provoace simptome.

Yoga este o formă excelentă de exercițiu pentru astmatici, deoarece relaxează corpul și ajută la respirație. Verificați-vă în mod regulat starea cu un debitmetru de vârf.

Exerciții periculoase

Șocul anafilactic de efort este o afecțiune rară, în timpul căruia exercițiile fizice puternice provoacă o reacție sistemică care pune viața în pericol, simptomele A pot fi relativ ușoare, cum ar fi urticaria, dar pot fi și severe, cum ar fi scăderea bruscă a tensiunii arteriale, pierderea cunoștinței sau chiar moartea. De când a fost descoperit pericolul său în anii 1970, nu s-a cunoscut decât o singură moarte.

Dacă se întâmplă să reacționați foarte violent la mișcare, cum ar fi urticarie pe corp sau amețeală (un semn de tensiune arterială scăzută), spuneți medicului dumneavoastră și nu faceți mișcare singură! Faceți întotdeauna o „goană de adrenalină!” Și asigurați-vă că sunteți în compania cuiva care știe să se injecteze. La primul semn de roșeață sau urticarie, opriți imediat exercițiul și folosiți adrenalina lat!

Astmaticii mi-au cerut să pot face sport dacă am astm?

da, desigur! Este doar un mit că cineva cu astm nu poate face exerciții. Din păcate, prea mulți copii astmatici stau în cameră în pauze, mai degrabă decât să iasă să alerge prin curte și să nu li se permită să participe la jocuri de echipă. Cu toate acestea, mai multe studii au descoperit că copiii cu astm nu sunt „incapabili” de a face mișcare din cauza bolii lor, ci tocmai pentru că nu fac suficient exercițiu.

După cum ați citit în acest articol, este suficient să vă gestionați corect astmul și să luați câteva măsuri de precauție rezonabile înainte de a începe pe pistă și puteți alerga în siguranță, săriți și cădea cu cei mai buni, nu trebuie să vă faceți griji fiind dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Medicație pentru astmul indus de efort

Majoritatea medicamentelor pentru astm sunt, de asemenea, destul de eficiente pentru astmul de efort. Tipul și doza de medicament de care aveți nevoie depinde de mai mulți factori, cum ar fi dacă exercițiul este singura cauză a astmului dumneavoastră, cât de des vă mișcați și care este starea dumneavoastră.

De exemplu, dacă mergeți doar la câteva antrenamente pe săptămână și experimentați doar ocazional o reacție, poate fi suficient un bronhodilatator cu acțiune scurtă (medicamente de urgență), pe care îl puteți utiliza pentru a preveni simptomele cu 15 minute înainte de a vă exercita. Efectul durează 4-6 ore - acest lucru este mai mult decât suficient pentru un exercițiu amănunțit. Medicamentele înainte de antrenament includ stabilizatorul mastocitar cromolin sodic și nedocromil sodic.

Cu toate acestea, dacă faceți mișcare, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicletă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un tratament mai puternic, cum ar fi bronhodilatatoare cu acțiune îndelungată și corticosteroizi inhalatori.

rezumat

Ai nevoie de un corp sănătos pentru a combate astmul (chiar dacă exercițiul declanșează uneori convulsii). Ideea este să găsiți formele de exercițiu și alte activități fizice în care vă puteți implica fără simptome, să vă pregătiți pentru exerciții tratând astmul în prealabil, conform recomandărilor medicului dumneavoastră și să urmați sfaturile de mai sus. ű