Stres, prea multe sesiuni și nopți grele; Comunicare Touchstone

Stres, prea multe sesiuni și nopți grele

Mancam peste mic si abia bem lichid

06 martie 2019 - Mai mult de două treimi dintre oameni practică sport cel puțin ocazional, dar doar una din două persoane poate dormi liniștit noaptea, potrivit unui recent sondaj al Walmark Health Index *. 35% dintre respondenți iau în organism doar maxim 1,4 litri de lichid pe zi, în timp ce aproape o treime nu beau niciodată alcool. Sondajul a subliniat, de asemenea, că proporția consumului de pește în Ungaria este încă scăzută, doar aproape un sfert dintre respondenți punând pește în farfurie cel puțin o dată pe săptămână.

Rolul unui stil de viață sănătos, inclusiv o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate, în menținerea sănătății este acum incontestabil. Cu toate acestea, puțini oameni cunosc principalele „reguli” pe care le-ar putea urma pentru a face multe pentru sănătatea lor bună. Așa cum a subliniat sondajul Walmark, acest lucru se datorează parțial faptului că încă mâncăm puțini pești în Ungaria, nu toată lumea ia în serios trei mese zilnic plus două mese pe zi și mai mult de o treime din populație bea mai puțin de 1,4 litri de lichid o zi. Iată rezultatele suplimentare ale unui test cu aproape 6.000 de participanți!

Ne mișcăm suficient?

Mai mult de jumătate (55%) dintre cei chestionați lucrează sedentar sau petrec cea mai mare parte a zilei în aceeași postură și aproape unul din trei respondenți se uită la ecranul computerului mai mult de 6 ore pe zi.

Cu toate acestea, sportul apare cel puțin ocazional în viața a 72% dintre cei care completează sondajul Walmark și aproape una din două persoane consideră că exercițiile fizice fac parte din viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea, la întrebarea dacă de obicei furnizați doar o treime dintre respondenți a răspuns da.

Pentru cei care nu fac ocazional sport, principalul motiv este lipsa de timp sau energie, urmată de faptul că mulți oameni nu găsesc plăcere în mișcare sau au unele probleme de sănătate.

Obiceiurile alimentare

Potrivit sondajului, 42% din cele trei mese principale și două mese pe zi recomandate de dieteticieni sunt urmate, dar tot mai mulți oameni (76%) acordă atenție consumului zilnic de legume și fructe. Proporțiile (80%) ale consumului de proteine sunt de asemenea bune, iar 65% dintre respondenți consumă leguminoase cel puțin o dată pe săptămână.

Acest lucru nu este atât de încurajator când vine vorba de pește. Doar 24% dintre respondenți pun un fel de pește în farfurie cel puțin o dată pe săptămână și doar 2,5% îl justifică cu un stil de viață vegetarian sau alergie alimentară. În plus, două treimi dintre unguri consumă carne grasă, brânză grasă și alimente grele prăjite cu ulei cel puțin de două ori pe lună.

Conform unui sondaj realizat de Walmark, nu suntem prea buni la aportul de lichide: 35% dintre cei care fac testul iau maximum 1,4 litri de lichid pe zi, dar o proporție mai mare dintre cei care consumă băuturi răcoritoare cu zahăr în mod regulat.

Obiceiurile noastre dăunătoare

Degeaba admitem că facem sport în mod regulat și că acordăm atenție aportului de legume și fructe dacă nu putem renunța la obiceiurile noastre dăunătoare. Dintre respondenții mai atenți la sănătate, cifra că aproape una din trei persoane fumează regulat și încă 9% ocazional pare deosebit de șocantă.

14% consumă alcool frecvent sau zilnic, 56% dintre cei chestionați au raportat că sunt ocazionali și 29% se abțin.

Indicele de satisfacție

66% din cele aproape 6.000 de persoane chestionate de Walmark Line au declarat că sunt sănătoase. În același timp, conștientizarea sănătății este afectată nu numai de lipsa bolilor, de alimentația adecvată sau de exerciții fizice, ci și de mediul în care se desfășoară viața noastră de zi cu zi.

O treime dintre respondenți trăiesc în medii de viață zgomotoase sau poluate și doar aproape 10% răspund că se bucură pe deplin de ceea ce fac în munca lor de zi cu zi. Cu toate acestea, 42% s-au simțit fundamental satisfăcuți și 36% neutri în ceea ce privește dacă viața lor de zi cu zi este valoroasă.

Un motiv pentru aceasta poate fi faptul că stresul este mai mult sau mai puțin prezent în viața a aproape 70% dintre respondenți, acești oameni simt adesea sub presiune. Așadar, nu este surprinzător faptul că doar 44% pot dormi liniștit noaptea.

Vestea bună este însă că cei care se bucură de munca lor sunt mai puțin stresați, mulțumiți de viața lor de zi cu zi sau consumă regulat legume și fructe proaspete mai rar decât media altor respondenți.

Așadar, merită să facem totul pentru sănătatea noastră și, dacă este necesar, să cerem ajutor în domeniile nutriției, exercițiilor fizice sau reducerii stresului.!

* Sondajul a fost realizat cu 5679 de participanți în rândul populației maghiare care utilizează internetul, în perioada dintre noiembrie 2018 și ianuarie 2019.

Sondaj de proiecte privind indicele de sănătate

Indicele sănătății este un instrument sofisticat care ia în considerare cei cinci piloni ai unui stil de viață sănătos: o dietă echilibrată, sănătate generală, activitate fizică, echilibru mental și capacitatea de a trata obiceiurile proaste. Testul Health Index este construit în jurul acestor cinci piloni. Întrebările au fost compilate cu ajutorul dr. Zuzana Kala Grofová, expert în nutriție clinică. După evaluarea testului, materialul de umplutură va primi sarcini personalizate care îl vor ajuta să înceapă un stil de viață mai sănătos.