Sunt suplimente nutritive necesare pentru un sportiv sau pentru o viață activă?

Dacă utilizați suplimente nutritive pentru culturisti și alți sportivi?

Să vedem care sunt punctele esențiale care pot fi auzite adesea în aceste zile de la bloggerii „deștepți”, cei care le citesc și 1-1, în cazuri extreme, de la culturisti care sunt puțin frustrați că nu au fost atât de atenți, nu susținută de nutriție. compania, deci consideră că suplimentele alimentare sunt inutile.

1. Reclamele promovează diverse produse cu imagini ale unor culturisti profesioniști uriași, sugerând că începătorii în medie cu o greutate de 60 kg cred că aceasta este singura modalitate de dezvoltare.

2. Companiile de suplimente nutritive ne-au bombardat cu dezinformare absolută în ultimele decenii pentru a crede că fără produsele lor nu există niciun rezultat, dar nu prea multă viață. Pentru a face acest lucru, au inventat lucruri total lipsite de sens, cum ar fi pulberile de proteine, aminoacizii, vitaminele, creatina, formulele de pre-antrenament și așa mai departe. Oamenii de știință și cercetătorii repetitivi au publicat cercetări false în secolul trecut, care pot explica de ce ar trebui folosite suplimentele alimentare. Acestea includ cererea ridicată de proteine, importanța nutriției după antrenamente, consumul de vitamine.

3. Ei susțin că nu existau suplimente alimentare pe vremea lui Arnold și totuși ar putea fi mari și puternici fără ele.

Să aruncăm o privire frumoasă asupra problemelor:

Alimente bogate în proteine ale unui sportiv greu, prăjite/gătite porționate

Apoi, există celelalte „dogme” despre care unii spun că sunt inventate exclusiv de companiile de suplimente nutritive pentru a-și pierde produsele. Aceasta este importanța nutriției post-antrenament. S-ar putea scrie un articol separat despre aceste noi studii care tocmai au fost publicate, deoarece apar aproape în fiecare zi. Acestea ar trebui luate la fel de în serios ca cele care încep cu „oamenii de știință britanici au descoperit ...” Nu spun că toată lumea minte complet, doar că nu știu ce grup de control au folosit, cât de intens s-au antrenat și ce un fel de condiții au caracterizat cercetarea. Știința poate justifica multe pentru a descoperi, este pur și simplu o chestiune de punct de vedere. Practic, în timp, se poate dovedi, de asemenea, ceva care este complet opusul unei descoperiri mai vechi. Uită-te doar la perspectivele privind încălzirea globală. Cu toate acestea, experiența practică este deja o comoară! Și am constatat că merită să mănânci după un antrenament, chiar dacă unele studii arată că nu contează.!

Sute de mii, chiar milioane de sportivi își consumă băuturile proteice aproape imediat după un antrenament. Majoritatea oamenilor sunt încă la fața locului sau la sală, deoarece consideră că este important. Ar putea greși atât de mulți oameni odată?

De asemenea, este bine în shake-urile proteice că pot fi ușor preparate, consumate și bine digerate oriunde, oricând.

Oare sportivii, oamenii activi mănâncă atâtea legume, fructe, semințe, pești care acoperă nevoile lor crescute de vitamine/minerale/grăsimi esențiale?

Lou Ferrigno tocmai lua suplimente nutritive în anii '70

3. Un lucru de reținut: Din anii 1950, glutamina a fost produsă în condiții industriale, așa că Arnold-urile au avut acces la ea, dar nici nu am dezvăluit un mare secret cu ea, ca Drumul către Top descrie, de asemenea, vitaminele pe care le-au luat și chiar sună în Pumping Iron și poți vedea și Lou Ferringo aruncând o mână de amine tabis în față ... Deci legendele sunt o sursă de alimentare. consum atât de mult. Dar așa cum am scris la început, aceste lucruri nu sunt condiții pentru dezvoltare, ci ușurează și ajută la obținerea maximului din așteptările de astăzi pentru utilizatorii lor, astfel încât stilul lor de viață nu trebuie să fie aproximativ 90% din acesta.

Având în vedere cele de mai sus, vreau să îi încurajez pe toți să nu se lase păcăliți! Dacă simțiți că există șansa ca mesajul greșit cu privire la necesitatea dvs. de proteine este, bine, încercați un aport mai mic! Mănâncă mai puțin! Mănâncă doar 1,2 g/kg de proteine pe zi și vezi ce se întâmplă! Vezi dacă funcționează. Nu beți smoothie, nu vă ocupați de practic! După antrenament, așezați-vă să mâncați sau, dacă nu credeți în poarta anabolică, mâncați când plouă bine sau când îl primiți. Din câte știu eu, legea nu penalizează acest lucru, așa că puteți încerca. Dacă intri, economisești foarte mulți bani, dacă nu, poți să te întorci la vechea școală, să vezi dacă nu a existat prostie până la urmă ...