Așa mergem o jumătate de oră pe zi

O plimbare zilnică este ca un măr: există șanse mari să îl țineți departe de medic - Prevenirea își începe articolul. Mersul regulat este unul dintre cele mai bune și mai ușoare lucruri pe care le putem face pentru sănătatea noastră, cred experții. Aici, vor exista astfel de schimbări pozitive în ridicarea adidașilor și mersul pe jos timp de o jumătate de oră. Să alegem unde mergem.

Un alt avantaj al plimbării este că nu necesită echipament special, este suficient să ne îmbrăcăm confortabil și putem merge. În plus, oricine poate practica această formă de exercițiu, indiferent de nivelul de fitness, greutatea corporală, vârsta.

Reduce riscul bolilor cronice

Conform statisticilor, mersul pe jos reduce nivelul zahărului din sânge și riscul de a dezvolta diabet. În plus, cercetările au arătat că mersul pe jos reduce tensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral.

Picioarele noastre vor fi mai frumoase

Pe măsură ce îmbătrânești, crește riscul apariției vaselor de sânge și a varicelor. Mersul regulat întărește mușchii, stimulează circulația sângelui, ajutând astfel la prevenirea apariției varicelor.

plimbați

Vom slăbi

De asemenea, putem slăbi datorită mersului regulat. Mersul stimulează metabolismul, crește arderea caloriilor, crește sensibilitatea organismului la insulină și reduce grăsimile, în special în jurul abdomenului. Deci, fără mari eforturi, putem slăbi mergând o jumătate de oră pe zi.

Ne îmbunătățește starea de spirit

Un pahar de vin roșu sau câteva cuburi de ciocolată neagră vă pot îmbunătăți starea de spirit, la fel și mersul pe jos. Cel din urmă, în plus, nu implică calorii. Cercetările arată că mersul pe jos are un efect bun asupra sistemului nostru nervos, lumina naturală ajută la evitarea depresiei. Efectul mersului pe jos este și mai bun dacă o facem în companie.

Ne dezvoltă creativitatea

Nu contează dacă trebuie să rezolvăm o problemă la locul de muncă sau în privat, mersul pe jos îl ajută și pe acesta, deoarece dezvoltă creativitate. Cercetătorii au testat anterior dacă oamenii care merg sau stând sunt mai creativi. Studiile arată că vom fi mai creativi decât mersul obișnuit.