Suplimente nutritive pentru un stil de viață sănătos

Astăzi, multe farmacii oferă informații utile despre nutriție, nutriție și în raport cu suplimentele alimentare. Discuția cu farmacistul este, de asemenea, importantă, deoarece acesta poate furniza informații exacte despre medicamentele pe care le ia pacientul. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre orice problemă cu boala dumneavoastră!

Să analizăm diferențele care pot apărea între femei, bărbați și vârstnici

Femeile „emancipate” de astăzi fac opt ore de muncă la rând, conduc gospodăria, duc copiii la școală, la o clasă specială și încearcă să rămână energici și dinamici pentru toate acestea. Din cauza stresului și a gustărilor frecvente, adesea nu primesc suficient fier, calciu, zinc, magneziu în dieta lor zilnică. În acest caz, oboseala este mai rapidă, pielea este uzată, dorința sexuală este redusă, sistemul imunitar este slăbit, iar infecțiile virale sunt mai frecvente.

Unele femei cred că este suficient să luați zilnic un multivitaminic și le menține în formă. Și mulți adoptă obiceiuri alimentare destul de speciale, nu consumă anumite alimente în primul rând.
Uleiul de primula suplimentat cu magneziu, vitamina B6, calciu și vitamina E poate fi de ajutor în zilele dinaintea menstruației (sindrom premenstrual).
În timpul sarcinii și alăptării, există o nevoie și o cerere mai mare de complex de vitamina B, fier și acid folic. Cerințele de calciu și iod sunt, de asemenea, mai mari în această perioadă. Se recomandă să luați un preparat cu oligoelemente multivitaminice special conceput pentru femeile gravide. Vitamina A trebuie utilizată cu precauție, deoarece dozele mai mari pot afecta dezvoltarea fetală, farmacistul vă poate oferi informații precise cu privire la medicamentele pe care le puteți recomanda în timpul sarcinii și alăptării.
Este important ca persoanele care tin dieta si cei care tin dieta sa stie ca de ex. evitarea completă a anumitor grupuri de alimente (carne, produse lactate sau chiar legume, fructe) poate duce la boli de deficit pe termen lung, de ex. pentru deficit de calciu, fier și acid folic. Pentru a continua diete și diete mai serioase, ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul unui dietetician! În astfel de cazuri, poate fi util să luați și să luați multivitamine și minerale.
Suplimentarea cu fier și calciu este importantă pentru sportivii competitivi, în special pentru sportivi.
În timpul menopauzei, pot apărea modificări ale dispoziției, înroșirea feței, transpirații crescute și bufeuri datorate scăderii nivelului de hormoni feminini. Vitamina E poate ajuta la combaterea acestora, dar poate cel mai important lucru la această vârstă este prevenirea osteoporozei, care rezultă și din scăderea nivelului de hormoni feminini. Osteoporoza, apariția fracturilor osoase, poate fi de obicei prevenită prin administrarea suplimentară de calciu și vitamina D. Conform unor cercetări, estrogenii (fito-) vegetali pot fi utili, dar în epoca schimbării, este cu siguranță recomandat să consultați un specialist și să inițiați o posibilă terapie de substituție hormonală. Plimbările mai lungi și renunțarea la fumat sunt, de asemenea, benefice.

În timpul menopauzei, pot apărea modificări ale dispoziției, înroșirea feței, transpirații crescute și bufeuri datorate scăderii nivelului de hormoni feminini. Vitamina E poate ajuta la combaterea acestora, dar poate cel mai important lucru la această vârstă este prevenirea osteoporozei, care rezultă și din scăderea nivelului de hormoni feminini. Osteoporoza, apariția fracturilor osoase, poate fi de obicei prevenită prin administrarea suplimentară de calciu și vitamina D. Conform unor cercetări, estrogenii (fito-) vegetali pot fi utili, dar în epoca schimbării, este cu siguranță recomandat să consultați un specialist și să inițiați o posibilă terapie de substituție hormonală. Plimbările mai lungi și renunțarea la fumat sunt, de asemenea, benefice.

Bărbați

Frecvența problemelor de prostată la bărbații cu vârsta peste cincizeci de ani crește, dificultățile urinare și problemele apar de mai multe ori. Produsele fără prescripție medicală care conțin palmat de fierăstrău, pygeum sau beta-sitosterol pot fi adecvate pentru tratamentul disfuncției prostatei (accent adăugat în cazul hiperplaziei benigne de prostată). Mai presus de toate, însă, prostata trebuie examinată pentru a nu exista o boală mai gravă în fundal! (inflamație cronică, posibil cancer).

Sunt în vârstă

Dieta bătrânilor poate fi destul de unilaterală, nu consumă suficiente fructe, legume, produse lactate. Prin urmare, nivelurile lor de vitamine C și B6, acid folic, calciu, magneziu și zinc pot fi mai mici. Multivitaminele dezvoltate special pentru nevoile persoanelor în vârstă sunt acum disponibile, iar unele includ preparate de enzime digestive.

Osteoporoza, după cum sa menționat deja, se datorează în principal deficitului de calciu, iar fracturile osoase devin din ce în ce mai frecvente. Nu numai că este necesară suplimentarea cu calciu, ci și exerciții, eventual exerciții de întărire a oaselor. Suplimentarea cu vitamina D este, de asemenea, importantă, mai ales dacă cineva este „legat de cameră” sau nu este expus la lumina soarelui. Suplimentarea cu vitamina D nu numai că poate preveni osteoporoza, dar poate crește și forța musculară, reducând astfel riscul de cădere.

Antioxidanții întăresc sistemul imunitar și previn daunele oxidative care pot duce la multe boli, cum ar fi cataractă și tulburări de memorie. Eficacitatea antioxidanților nu a fost încă pe deplin dovedită în acest sens.

Unele medicamente luate la bătrânețe (cum ar fi antiacide, antibiotice, diuretice, balsam de scaune) pot reduce absorbția vitaminelor și a mineralelor. Înainte de a lua suplimente, consultați medicul pentru a vedea dacă vreunul dintre ele interacționează cu medicamentele pe care le luați în mod regulat.

Cu excepția sarcinii și a unor afecțiuni speciale, o dietă normală mixtă și echilibrată conține cantități adecvate de vitamine și minerale. Nu există experiență bazată științific că doze mai mari de vitamine și minerale (decât este necesar) pot avea efecte benefice, dar unele dăunătoare sunt bine cunoscute.