Suplimente alimentare pentru dieta ketogenică

Ce suplimente alimentare merită obținute?

Mulți dintre voi sunteți familiarizați cu dieta ketogenică ca dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bazată pe un aport ridicat de grăsimi și proteine, care vă poate ajuta să scăpați rapid de fibre. Cu toate acestea, au uitat că organismul păstrat artificial într-o stare de cetoză are nevoie de suplimente alimentare la fel ca orice altă dietă. Mai mult, deoarece acest tip de dietă creează un tip complet diferit de afecțiune în organism, suplimentele ar trebui, de asemenea, luate cu grijă. Ce trebuie să căutați în timpul unei diete ketogenice și ce suplimente nu ar trebui să lipsească în timpul acestui tip de dietă?

Esența metodei este că energia NU este furnizată de glucoză (ca în cazul aportului ridicat de carbohidrați), ci de corpurile cetonice. Acest proces biologic a ajutat, de asemenea, umanitatea să supraviețuiască stării de lipsă de carbohidrați.

Au existat momente în istoria omenirii, chiar și în epoca modernă, când dintr-un anumit motiv nu avem aproape deloc acces la carbohidrați. Dar există un exemplu preferat de dietetici ketogeni, societatea eschimosă, care au trăit în mare parte din grăsimi și proteine de generații.

În mod implicit, carbohidrații, în special glucoza, sunt sursa primară de energie. Totuși, ce se întâmplă dacă consumăm conștient o cantitate minimă de carbohidrați? Mai mult, în schimb, creștem aportul de grăsime într-un mod extrem.

În acest caz, corpul intră într-o stare de cetoză. Cetoza este practic un mecanism de supraviețuire care a evoluat pentru a perturba aprovizionarea cu nutrienți a corpului nostru, care este practic pe o dietă mixtă.

Deci, care sunt cele mai importante suplimente la care trebuie să acordăm o atenție specială?

Pachete de vitamine și minerale

Atunci când urmăm o dietă ketogenică, reducem carbohidrații, ceea ce va reduce în mod evident aportul de legume și fructe, în urma căruia și aportul nostru de vitamine și oligoelemente poate fi redus foarte mult. Așadar, dă-ți voie să faci primul și primul nostru supliment un pachet multivitaminic!

Cea mai mare problemă nu este doar deficiența de vitamine, ci faptul că mai puține minerale sunt ingerate. Prin urmare, mulți oameni raportează crampe musculare în timpul unei diete ketogenice. Dacă se introduc oligoelemente suplimentare în doze crescute, acest lucru poate fi bine controlat. Deci, ar trebui să începeți să cumpărați suplimente cu un pachet de vitamine și oligoelemente de calitate mai bună!