Swing pentru a slăbi

Este suficient să vă legați la un kettlebell pentru a pierde în greutate? Dacă da, cât?

Swing-ul este centrul universului RKC și mulți îl consideră un fel de truc de marketing. Și nimic nu este mai departe de asta.

În buletinul de ieri, Alwyn Cosgrove scrie despre leagănul kettlebell și efectele sale fantastice cardio. Am mult respect pentru Cosgrove, dar este o opinie teribil de simplistă atunci când credem că swing-ul pentru cardio este cel mai bun antrenament, un fel de instrument pentru a pierde în greutate.

Pentru că oricine spune asta fie nu vede imaginea completă, nici măcar nu este interesat de imaginea completă. RKC este o școală de forță.

Probleme similare:

După cum sugerează manualul instructorului, obiectivul nostru este de a crește puterea, dezvoltarea cardio este cvasi-aleatorie. Deci, ce poate face un leagăn dincolo de un leagăn pentru a pierde în greutate Acum aș vrea să evidențiez doar două detalii ... Explozivitate - Mulți oameni cred că raportul dintre fibrele musculare rapide și lente este fix și te-ai născut fie un alergător pe distanțe lungi, fie un sprinter.

Dar ce legătură are leagănul cu leagănul pentru a slăbi Să presupunem că practici un sport în care explozivitatea joacă un rol important.

Și totuși, faci alergări pe distanțe medii și lungi în perioada de fundare. În plus față de forțarea sistemelor energetice care leagănă să piardă în greutate pentru ca sportul ales să funcționeze, tot mai multe cercetări susțin opinia că raportul dintre fibrele musculare, despre care s-a crezut că este fix unul față de celălalt, se poate schimba cu munca vizată și o pregătire slabă.

Dacă mantrați acel leagăn specific sarcinii pentru a pierde în greutate - SAID - atunci înțelegeți că întregul corp și se schimbă constant, în funcție de sarcină. Dacă exercitați mișcare explozivă, veți fi mai priceput la generarea mișcării explozive, care, pe de o parte, afectează raportul dintre fibrele musculare din leagăn și pierde în greutate la nivelul fibrei musculare, iar pe de altă parte, veți putea efectua explozivi mișcare mai eficient datorită contactului mușchi-nerv.

Și da, dacă sunteți un atlet de lupte, alergarea pe distanțe lungi sau medii atunci când amorsarea nu este recomandată, deoarece încetinește.

Este suficient să vă legați la un kettlebell pentru a pierde în greutate? Dacă da, cât?

Încetinește și face antrenamentul cu greutăți. Șold - Șoldul este centrul leagănului.

Așa cum spune și Dan John, leagănul pentru a pierde în greutate mișcarea șoldului este o valoare extremă a ghemuitului calicului, iar cealaltă este leagănul. Între cele două puncte extreme se află leagănul pentru a pierde în greutate, ghemuirea leagănului deasupra capului pentru a slăbi, tragerea în sus și mai târziu pauza olimpică, apoi leagănul. Fiecare element al procesului poate fi bine distins de celelalte. Nimeni nu vrea să rupă un leagăn cu mișcarea șoldului pentru a pierde în greutate și nici nu vrea să se ghemuit cu mișcarea șoldului necesară pentru a oscila.

Tehnica necorespunzătoare în cazul nostru se manifestă adesea prin a face o muncă greșită a șoldului. Lucrăm genuflexiuni în timp ce ne balansăm. Când șoldurile încetinesc, mișcarea greutății nu este nici explozivă, așa că începem să ne ridicăm.

În mod obișnuit, departe de trunchi - leagăn pentru a pierde în greutate cu brațul întins - care este leagănul potrivit pentru a pierde în greutate ar fi chiar în regulă, dar dacă vă ridicați, manopera poate provoca leziuni grave ale coloanei vertebrale. Ei bine, m-am tras pe spate acolo.

Restul este rezolvat de brațul de forță. Ați putea crede că leagănul este bun pentru toată lumea.

Testul FMS este ceea ce filtrează perfect pe cei a căror leagăn nu este un drog, ci o otravă. Acest lucru va fi discutat în scrierea ulterioară.

Swing - mai multe ...

Referințe: Modificarea tipului de fibră a mușchilor scheletici umani cu oscilație de intensitate mare pentru a pierde în greutate - J. Simoneau, G. Lortie, M.

Pierderea în greutate susținută, arderea eficientă a grăsimilor, procentul de grăsime corporală, indicele IMC Majoritatea oamenilor de astăzi doresc să slăbească.
Slide Jumping Această formă de exercițiu este recomandată dacă nu aveți atât de mult exces, doar că nu aveți chef să vă epuizați.
Slăbiți cu siracuza
Swing - mai mult - Péter Lakatos
Zahărul nu mă va ajuta să slăbesc

Boulay, M. Marcotte, M.

Mai eficient decât desfășurarea acestor 4 exerciții simple - Dieting Femina
Acestea sunt gratuite, dar nu se limitează la, în cazul unor cantități mari de produs și produs.

Thibault și C. Bouchard Natura vs. Ingalls Efectele antrenamentului de anduranță asupra activității ATP-ase a fibrelor musculare, a aportului capilar și a conținutului mitocondrial la om.