Drumul către un corp mai conturat: turboalimentarea metabolismului

Cum ne revitalizăm metabolismul pentru o formă mai bună? Acumularea de grăsimi, celulita și pielea cu probleme sunt cauzate de o combinație de mai mulți factori diferiți. Cu toate acestea, din vârsta copacilor, metabolismul corpului se remarcă prin importanța sa.

Un metabolism bine funcționat ajută la obținerea formei dorite prin arderea caloriilor și descompunerea excesului de grăsime. În plus, sarcina metabolismului este de a transforma grăsimile într-o sursă de energie pentru mușchi în timpul exercițiului. Prin urmare, primul și cel mai important lucru pentru a obține forma vizată este de a turboalimenta metabolismul. Iată câteva trucuri pentru a vă duce metabolismul la un nivel superior.

1. Mănâncă de mai multe ori în porții mai mici

5-6 mese mai mici îți mențin metabolismul mult mai activ în timpul zilei decât 3 mese mari. Acest lucru se datorează faptului că un aport constant de calorii oferă o sursă constantă de energie pe tot parcursul zilei și, de asemenea, previne supraalimentarea, care este obișnuită cu mesele mai puțin frecvente și pune o presiune extremă pe stomac.

2. Nu renunțați la somnul de calitate

O cantitate adecvată de somn este esențială pentru regenerarea musculară după o zi grea de muncă. O medie de 8 ore de somn este ceea ce poate umple complet corpul cu energie și poate stimula metabolismul. Dacă dormim puțin, încercăm să compensăm energia lipsă mâncând în timpul zilei. Și acest lucru duce legal la creșterea în greutate. Și pentru că corpul lor încetinește din cauza lipsei de somn, acesta arde din mai multe calorii pe care le ia, ducând la forma dorită care se îndepărtează din ce în ce mai mult.

3. Bea multă apă și ceai verde

A bea mult în timpul zilei spală substanțele dăunătoare din organism și ajută organele să funcționeze corect. În principal apa și ceaiul verde sunt băuturile care vă pot stimula metabolismul și vă pot ajuta să eliminați excesul de grăsimi.

4. Nu săriți mesele principale

Mulți oameni se zgârcesc la una sau alta dintre mesele principale, în special la micul dejun. Acesta este un concept foarte prost, deoarece vă încetinește metabolismul și vă poate mânca cu ușurință la următoarea masă. Micul dejun vă aduce întotdeauna metabolismul la un nivel optim! Micul dejun este ceea ce asigură o sursă constantă de energie către organism pe tot parcursul zilei. Dacă preparăm micul dejun din alimente cu energie mai ridicată, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, ne furnizăm în permanență o sursă uniformă de energie, fără a acumula zahăr în organism. Alimentele picante au, de asemenea, un efect bun asupra metabolismului, iar proteinele ajută la stabilizarea cantității de insulină din fluxul sanguin.

5. Introduceți exerciții simple

Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește și capacitatea ta de a arde calorii scade. Prin urmare, în timp, este absolut necesar să efectuați câteva exerciții simple, dar regulate, pentru ca arderea grăsimilor să funcționeze corect. Mersul pe jos, joggingul, ciclismul și urcarea scărilor sunt benefice. Prin creșterea circulației sângelui, aceste exerciții mici furnizează cantități crescute de oxigen în locurile necesare metabolismului.