Tărâțe de ovăz + plăcintă cu tărâțe de grâu

Ingrediente:

1 lingură tărâțe de grâu
2 linguri tarate de ovaz
1 ou întreg sau doar proteine
1 lingură 0% grăsime „fromage blanc: kefirul este un fel de lapte de dormit, mai subțire decât brânza de vaci, puțin mai densă decât kefirul. Ideea este să fii acru, zer. Kefirul poate fi înlocuit, dar pălmuit cu o lingură, deoarece este prea moale.

Opțional: îndulcitor, sare sau condiment

Pregătire:

Se amestecă tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz, albuș de ou (sau ou întreg), chefir și teflon într-o tigaie, prăjind pe ambele părți fără grăsime

Sfaturi:
În ce fază se poate consuma: 1. proteine pure (PP), 2. proteine + legume (PL)

Nu rămâne la fel de scăzut la temperaturi scăzute.

În timpul dietei Dukan, trebuie consumate zilnic 2 linguri de fulgi de ovăz. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este cu o plăcintă cu tărâțe, care înlocuiește și pâinea.

Comparativ cu ce ingrediente este făcut, este delicios, nu prea uscat. Am făcut-o fără condimente și sare. Poate înlocui pâinea.

Timp de pregatire: 15 minute
Conținut caloric: 286 kcal