Tipuri de masaj

1. Netezire

O metodă puternică de relaxare bazată pe atingere delicată și netezire - aceasta este cea mai simplă tehnică de aromoterapie și masaj suedez. Masajul gras încălzește mușchii și face etapele de tranziție de la o parte a corpului la alta mai plăcute.

Netezire cu palma ghidată lateral

Cele două mâini se mișcă cu capul în jos unul lângă altul, aplicând o presiune lentă și constantă. Ajungând la umăr, se desparte și alunecă pe ambele părți.

Pas cu mâini alternante

O mână pornește, cealaltă urmează. După o mișcare scurtă de alunecare, o mână este ridicată și cealaltă este coborâtă.

Mână amplificată

O palmă este așezată pe spate, cealaltă este așezată pe ea și se aplică o presiune lentă și uniformă. O presiune mai ușoară este aplicată pe umăr.

Trageți în sus din lateral

Stând pe părțile opuse, tragem ritmic ambele palme spre mijlocul spatelui.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Opt

Glisați palmele în sus pe ambele părți ale coloanei vertebrale, transversal la gât, apoi în jos, traversând în mijloc.

2. Retenție - apucare

Tehnica de retenție - dezvoltată pentru a încălzi, relaxa și mobiliza țesutul muscular - implică apucarea și menținerea unei zone a corpului pentru o perioadă scurtă de timp. Poate fi utilizat la începutul sau la sfârșitul tratamentului, dar este potrivit și pentru exprimarea compasiunii și îngrijirii terapeutului.

Mana

Această prindere este potrivită în special pentru tratarea brațului. Apucarea și apoi eliberarea bicepsului ajută sângele să curgă în acea zonă. Lucrați în sus și în jos pe braț într-un ritm constant, ținând fiecare prindere timp de 10-15 secunde.

Piciorul

Retenția poate ameliora tensiunea în mușchii piciorului inferior și ai coapsei. Strângeți ca brațul și apoi eliberați piciorul. Aderența ar trebui să fie mai puternică pentru a ajunge și la straturile musculare mai profunde.

Piciorul

Această prindere este o mișcare de bază în reflexoterapie și masaj la picioare. Scopul său este de a ține piciorul cu o mână în timp ce lucra la ea cu cealaltă. Țineți piciorul tratat cu o presiune ușoară și apoi eliberați-l. De asemenea, ajută la disiparea tensiunii

3. Netezire pufoasă

Versiune ușoară de netezire; denumită și netezire nervoasă. Scopul este de a mișca degetele foarte ușor și încet pe acea parte a corpului. Uneori se face în imediata apropiere a pielii, dar fără a atinge pielea, așa că mutăm energia în câmpul energetic al persoanei tratate.

Orice regiune a corpului

Această mișcare poate fi efectuată pe orice parte a corpului. Mutați ușor degetele pe zona de tratat, atingând doar pielea. Mișcarea stimulează foliculii de păr și terminațiile nervoase ale persoanei tratate. În cele din urmă, trageți degetele ca și cum ați îndepărta tensiunea și toxinele din corpul dumneavoastră cu acest gest.

Capul

De asemenea, putem trata capul în acest fel. Începând din partea de sus a capului, mișcați ușor degetele, cu o netezire pufoasă în sus și în jos a scalpului și a părului. Cu această tehnică minunat de blândă, putem elimina tensiunea și stresul de pe față și din cap.

Aura

Masajul Aura poate fi, de asemenea, aplicat pe orice parte a corpului. Scopul său este de a echilibra nivelul de energie internă, de a elimina excesul de energie din jurul corpului. Așezați degetele peste acea parte a corpului, dar nu o atingeți, apoi ridicați încheieturile pentru a îndepărta ușor degetele. Între timp, imaginați-vă energia care curge liber sub degetele noastre.

ATENŢIE! Asigurați-vă că persoana tratată nu înțelege greșit mișcările de mângâiere.

4. Netezire ușoară

Această mișcare ușoară și continuă - care este una dintre cele mai variate tehnici de masaj - este utilizată în majoritatea cazurilor la sfârșitul tratamentului unei părți a corpului, chiar înainte de atingere sau ca o simplă relaxare.

Cei șase

Începeți de la umăr: alternativ, cu palmele și degetele, mișcați încet, ușor pe coloana vertebrală sau începeți secvența de mișcări în mijlocul umărului și neteziți gâtul până la genunchi. Aplicați o presiune ușoară cu vârful degetelor pentru a „grebla” pielea.

Fata

În cazul masajului facial sau limfatic, neteziți ușor pielea capului și fața. Această minunată tehnică relaxantă adaugă culoare feței tale. Neteziți fruntea cu cele trei degete mijlocii ale fiecărei mâini, apoi încrucișați degetele și deplasați-vă spre bărbie, atingând tâmpla. În cele din urmă, ciupiți ușor pielea în sus.

Mana

Pentru a crește cantitatea de sânge care intră în degetele persoanei tratate, aplatizați ușor maneta din brațul superior spre palmă și degete. Dacă doriți să relaxați mușchii brațului, neteziți-l de jos în sus.

5. Frământarea

Mișcările de frământare sunt aplicate întotdeauna după netezire (effleurage) în masajul suedez, dacă mușchii s-au încălzit deja. Folosind vârful degetelor sau palma, ridicăm, rostogolim, strângem și mutăm țesutul conjunctiv moale al mușchilor pentru a ameliora tensiunea din ei.

Frământarea cu degetul mare

Este deosebit de frecvent în tratamentul mușchilor trapezoidali, dar este potrivit și pentru masarea piciorului și brațului. O puteți face cu o mână, alternativ sau ambele simultan. Prindeți umărul cu palma, apoi faceți mișcări circulare cu degetul mare. Ameliorează bine tensiunea musculară a umărului.

Frământarea cu palmele

În acest caz, lucrăm cu mâinile, dar exercităm forța cu palmele. Mânerul poate fi aplicat pe talie, fese, picioare sau brațe. Mai întâi ajungem la piele cu degetele, apoi cu palmele și, în cele din urmă, cu pumnii continuăm succesiunea mișcărilor.

Frământând cu degetele

Masează într-un mod extraordinar și în același timp revigorează prin masarea gâtului, brațului, feței, mâinilor și degetelor cu degetele noastre. De obicei, ne folosim degetul mare și arătătorul, dar degetul inelar se poate angaja și în mișcare. Lucrați ușor pe zona care trebuie tratată pentru a maximiza efectul relaxant și calmant.

6. Frecare

Această tehnică, care necesită precizie, este potrivită pentru mișcarea mușchilor suprafeței, a pielii și a țesutului conjunctiv peste oase. Se efectuează pe suprafețele osoase ale corpului în mici mișcări drepte sau circulare. Când se aplică pe templu, se relaxează eficient.

Frecare liniară sau dreaptă

Este folosit în masajul suedez pentru relaxarea mușchilor spatelui. Stând de ambele părți ale corpului, de obicei faceți cele două mâini una peste alta. Începând de la talie, aplicând o presiune moderată, ne deplasăm până la umăr.

Frecare circulară cu degetul mare

Merită să masăm talpa în acest fel. Începeți prin netezirea ușoară, apoi frecați călcâiul cu degetul mare și alte degete. Masajul circular al tălpii și al piciorului are un efect distinct relaxant.

Frecare circulară cu vârful degetelor

Această prindere se aplică pe brațe, mâini, picioare și cap, printre altele. Templul este masat cu degetele arătătoare și mijlocii prin frecare lentă, constantă, pentru a reduce tensiunea. Utilizarea uleiurilor esențiale poate ameliora și durerile de cap.

7. Vibrații

Această tehnică este utilizată pentru a mobiliza sau relaxa tensiunea în mușchi și articulații. Vibrați-ne degetele sau palmele pe pielea pacientului, în timp ce vă imaginați că mâinile fac un val.

Vibrația mușchilor conectați

Esența tehnicii folosite pentru a relaxa zonele puternic legate în timpul masajului suedez este să ne susținem ușor degetele pe suprafața pielii și să mutăm ușor pielea peste țesutul conjunctiv în timpul vibrațiilor.

Legănat

Un finisaj plăcut, îngrijitor pentru fiecare tip de masaj; așezați o mână pe talie acoperită cu prosopul, cealaltă în jurul gâtului și umerilor și legănați persoana tratată cu mișcări ritmice lente, pentru a vă relaxa complet.

Vibrația încheieturii mâinii

Aplicați la sfârșitul masajului. Apucați încheietura mâinii persoanei tratate cu o mână și rugați-o să-și relaxeze brațul. Apoi, cu cealaltă mână, aplicați o presiune ușoară pe brațul persoanei tratate, deplasându-vă spre umăr. Acest lucru relaxează și relaxează mușchii tensionați din articulația brațului și umărului. Fă-o și pe celălalt braț.

Vibrația piciorului

Această tehnică este utilizată pentru a scutura tensiunea de la mușchii piciorului inferior și ai coapsei. Apucați ușor vițelul și agitați de jos în sus, legănându-vă la stânga și la dreapta. Repetați de trei ori pe picior.

8. Atingere

Este utilizat în timpul sau ca punct culminant al masajului suedez și/sau aromoterapiei. Se compune din șase mișcări diferite. Ideea este că maseurul aduce persoana tratată înapoi dintr-o stare profund relaxată, cu bătăi repetate, ritmice, cu mâinile și degetele libere.

Bătând cu palma

Atingerea cu ambele mâini este o modalitate excelentă de a stimula mușchii relaxați la sfârșitul unui masaj. Stând în partea laterală a persoanei tratate, cu încheietura mâinii foarte slăbită, atingeți ușor spatele, umerii și picioarele, ca și cum ar fi feliat carne.

Atingere cu palme în formă de cupolă

Mâinile noastre sunt cu păr Modul nostru de a forma o cupolă - vidul rezultat se poate relaxa și muta mucusul depus în căile respiratorii și în jurul plămânilor.

Aplauze

Faceți acest lucru cu palmele deschise. Este cel mai bine folosit între atingerea cu palma în formă de cupolă și atingerea cu pumnii liberi. Deoarece se pare că pălmuim pe cineva, preferăm să-l aplicăm printr-un prosop sau îmbrăcăminte.

Rupere

Această tehnică, care constă în ciupirea ușoară a pielii, este utilizată în zone în care pielea poate fi suficient de „întinsă” (de exemplu, piciorul). Folosiți degetul mare și arătătorul și degetele mijlocii pentru a ridica ușor suprafața pielii și a țesutului conjunctiv, trageți ușor cu mișcări libere, ritmice, apoi eliberați.

Bătând cu degetele

Este adesea folosit în aromoterapie și masaj suedez pe față, piept sau braț. Tehnica este și mai eficientă atunci când se lucrează cu alternarea degetelor pe ambele părți. Îndoiți ușor degetele și atingeți ușor tot corpul. Aceasta este cea mai ușoară dintre tehnicile de atingere, deci este excelentă pentru finalizarea unui masaj.

9. Presopunctura

Esența acestei tehnici este de a aplica presiune pe anumite puncte ale corpului cu degetele sau mâinile pentru a obține un efect special. Punctele de presiune sunt situate pe canalele de energie (meridiane). Fiecare dintre meridiane este asociat cu un organ.

Presopunctura cu degetele

Ca și în cazul presopuncturii cu degetul mare, punctele de presiune sunt tratate aici. Tratamentul este deosebit de util și binecuvântat când se face pe față, pe scalp și pe mâini.

Presiunea cu palmele

Pentru a aplica presiune cu palma, este recomandabil să stați deasupra zonei de masat. Această tehnică este adesea utilizată pe zone mai mari ale corpului, cum ar fi fese sau picioare, unde este necesară o presiune mai puternică pentru un efect adecvat.

Presopunctura cu degetul mare

Atunci când este utilizat în punctele de presopunctură, este adesea folosit pentru masajul cu aromoterapie pe corp, precum și pentru masajul suedez pentru față sau cap. Apăsați punctul dorit cu un deget mare, țineți-l și apoi eliberați pentru a stimula meridianul până la punctul respectiv.

10. Întinderea

Cel mai bine este să aplicați la sfârșitul unui masaj complet atunci când întregul corp este cald și relaxat. Stretching-ul ajută la extinderea fibrelor musculare pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Ca întotdeauna, întindeți-vă numai atâta timp cât este confortabil pentru persoana tratată.

Cu ajutorul acestei prinderi, întindem mușchiul glugii, unul dintre cei mai importanți mușchi ai umărului. Rămâneți în partea stângă a persoanei tratate și așezați mâna dreaptă pe umărul stâng. Cu cealaltă mână, apucați ușor maneta stângă și trageți-o în jos. Între timp, întindeți ușor umerii și gâtul cu mâna dreaptă. Repetați și pe cealaltă parte.

Cereți persoanei tratate să se întindă pe spate. Cu mâna dreaptă, susțineți-vă ușor capul și ridicați-l încet. Așezați palma stângă pe umărul stâng, apăsați în jos și, în același timp, trageți ușor capul spre dreapta. A nu se utiliza în caz de probleme cu discul gâtului sau vătămarea biciului (zvâcniri la gât într-un accident de mașină).

Cufăr

Pieptul trebuie întins întotdeauna - pe măsură ce se îngustează, poate provoca dureri în mijlocul spatelui. Cereți persoanei tratate să alunece mai aproape de marginea mesei. Împingeți ușor umerii în jos cu o mână, apucați-vă de încheietura mâinii cu cealaltă și apoi ridicați brațele lateral până la înălțimea umerilor. Întindeți și cu celălalt braț.

Un instrument excelent pentru întinderea taliei și a mijlocului spatelui. Cereți persoanei tratate să se întindă pe burtă. Apucă-i încheietura și trage-i ușor brațul spre tine, suficient cât să-l poată face confortabil.