Tehnici de relaxare - Valeriana

Tehnicile de relaxare pot fi învățate

De asemenea, puteți învăța singuri tehnici de relaxare citind puțin sau vizionând un film cu instrucțiuni, dar cel mai bine este să solicitați ajutorul unui profesionist. Terapeutul vă va învăța cum să ne relaxați mușchii și cum să ne concentrăm asupra respirației și a bătăilor inimii. Când practicăm tehnici de relaxare, putem ajunge la nivelul pe care îl putem folosi practic oricând dacă avem 20 de minute libere în mijlocul activităților noastre de zi.

Cele mai cunoscute metode

Relaxarea profundă a respirației se face întinsă pe spate și relaxarea întregului corp deplasându-se în sus de la picioare. Inspirați încet, țineți 1-2 secunde, apoi suflați. Imaginați-vă că zaceți într-un loc liniștit și liniștit, fără a fi deranjat de nimic. Această tehnică poate fi realizată chiar și în timpul adormirii. Folosind tehnica de relaxare bazată pe imaginația ghidată, ne imaginăm și noi într-un loc liniștit (plajă, pajiște de flori, pădure) și „acordăm atenție” celor mai mici detalii. Putem mirosi mirosurile, atingem plantele, suprafața apei. Vă poate ajuta să vă relaxați luând un obiect moale în mână și strângându-l din când în când. Să nu ne lipsească mușchii, deoarece exercițiile fizice sunt o modalitate eficientă de a ameliora stresul acumulat.

Meditaţie

Meditația poate fi chiar interpretată ca o stare modificată a conștiinței, deoarece folosim această tehnică de relaxare pentru a ne opri mediul. Scopul nostru este să găsim pace și liniște spirituală. În timpul meditației, ne concentrăm mintea asupra unui singur lucru, fie că este un obiect sau orice parte a corpului nostru. Starea relaxată ne ajută să ne menținem sănătatea: tensiunea arterială scade și ritmul cardiac încetinește.

Efectele fiziologice ale tehnicilor de relaxare

Odată ce am însușit tehnica potrivită, o putem chiar scoate zilnic. Durata ideală a operației este de aprox. 20 de minute. Experimentele științifice au arătat deja că exercițiile regulate de relaxare îmbunătățesc semnificativ starea generală a organelor noastre, reduc stresul și, ca urmare, întăresc funcționarea sistemului imunitar. Creșterea nivelului de endorfină îmbunătățește bunăstarea noastră și scapă de stres.

Cel mai bine este să încorporăm relaxarea în activitățile noastre ca un ritual de relaxare. Dezvoltați un obicei și efectuați tehnici de relaxare cu o naturalețe la fel de naturală ca și când am avea o abilitate înnăscută.

Supliment dietetic Valeriana Relax Capsule moi de gelatină care conțin extracte din plante 30x, 60x și Supliment dietetic Valeriana Night Forte Capsule moi din gelatină care conțin extracte din plante 30x, 60x.
Suplimentul alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos.
Distribuit de: Teva Pharmaceuticals Ltd. 4042 Debrecen, Pallagi út 13.

* Cifra de afaceri combinată a produselor Valeriana Relax, Valeriana Night Forte și Valeriana TEVA 100 mg pe baza surselor de date IQVIA PTR și Nielsen Key Account Index, vânzările segmentelor Calming & Sleeping după valoare, luând în considerare datele pentru perioada consolidată ianuarie 2020 - iunie 2020.