Rețetă cu terci de scorțișoară și caise

Piersicile cu scorțișoară, încărcate cu caise, sunt gustative, hrănitoare, mic dejun ușor de iarnă - și pot fi preparate în câteva minute.

Ingrediente pentru rețetă (personale)

40 g de fulgi de ovăz
200 ml lapte degresat
4 bucăți de caise uscate
2 lingurite sirop de trestie
un vârf de scorțișoară măcinată

Pregătirea

Adăugați fulgii de ovăz în lapte și gătiți, amestecând la foc mic, timp de 4-5 minute până când amestecul se îngroașă și se omogenizează. Dacă ne place mai sârguincios, putem adăuga puțină apă.

Tăiați caisele.

Se amestecă siropul de trestie și scorțișoară în terci. Se toarnă totul într-un castron, se stivă caisele pe el și se servește.

Versiune: Puteți folosi o banană în locul unei piersici și puteți presăra patru alune mărunțite pe terci după gust, dar asta înseamnă încă 3 g de grăsime.

Valoarea nutritivă a rețetei:

Valoare nutrițională pe porție,
Energie 1430 kJ (340 kcal),
Carbohidrați 66 g,
Proteine 13 g,
Grăsimi 4 g (din care grăsimi saturate 1 g)