Ești la dietă? Dacă tăiați, nu faceți asta niciodată pentru că distrugeți totul

Puneți anumite alimente sau grupuri de alimente pe o listă neagră

Dacă decideți să renunțați complet la produsele lactate sau glutenul, poate fi o decizie proastă. Desigur, dacă sunteți sensibil la gluten, nu ar trebui să mâncați alimente care conțin gluten, dar dacă nu, nu vă limitați doar dieta din modă. Restricțiile stricte aduc cu ele pofte incontrolabile și faptul că vă veți imagina că alimentele interzise să fie mult mai gustoase decât sunt de fapt. Așadar, nu este de mirare că, odată ce vă pierdeți cumpătul, îi veți spuma fără guler.

începeți

Nu ești atent la foame

Nu încercați să controlați cât de mult mâncați pe baza instrucțiunilor altora, ci mai degrabă să acordați atenție propriului corp: reacționați la el atunci când indică foamea, dar și când este plin. Dacă urmați cu strictețe dozele recomandate, dar vă este foame imediat după masă, este posibil să nu vă puteți ține la dieta pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că un sentiment constant de foame poate perturba voința și poate duce la crize de mâncare.

Schimbi totul dintr-o dată

Nu îți poți supăra complet viața într-un singur pas. Este mult mai bine să introduceți modificările planificate în dieta dvs. și în programul de exerciții fizice într-un ritm confortabil: începeți mic, apoi faceți dieta mai sănătoasă și antrenamentele devin mai intense. Nu vă faceți griji dacă durează câteva luni, kilogramele în plus nu vor fi încărcate într-o săptămână.

Nu dormi suficient

O nouă dietă și exerciții fizice regulate vor necesita timp, dar în niciun caz nu sacrificați ore petrecute dormind pentru ei. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului supără sistemul hormonal și se poate îngrășa literalmente. În plus, dacă ești epuizat, nici nu vei mai dori să te antrenezi și s-ar putea să te simți îngrășat cu alimente pentru îngrășat.

Alegeți un antrenament în funcție de câte calorii ardeți

Alergatul te poate face să transpiri mai bine decât yoga, dar dacă urăști să alergi, pur și simplu nu începe, pentru că în curând vei găsi scuze pentru a sări peste antrenament. Alege un sport pe care îl iubești. Este mult mai bine să faci yoga de trei sau patru ori pe săptămână decât să te faci să alergi din greu o dată sau de două ori.