Tipuri de ceasuri

Cursurile noastre de grup de aerobic sunt ținute în 2 camere independente special concepute de către instructorii noștri cu înaltă experiență și calificare. Indiferent dacă obiectivul dvs. este consolidarea, tonifierea sau pierderea în greutate, clasele noastre de grup vă oferă, de asemenea, o oportunitate excelentă de a vă atinge obiectivul cât mai repede posibil, fără a vă răni. În cursurile noastre de aerobic, deepWORK, Zumba, fier fierbinte, centrifugare, gimnastică musculară profundă și cursuri de gimnastică modelare așteptăm cu nerăbdare să vă văd ...

Zumba

Zumba® este un ceas de dans-fitness cu inspirație latină care arde grăsimile.
Conectează mișcări simple și ușor de urmărit la ritmuri motivaționale latine, creând un program de fitness ca nimeni altul. O combinație unică de dans și fitness care face din antrenament o experiență răcoritoare, distractivă, de petrecere. Nici măcar nu observi și înveți diferite dansuri latine - cum ar fi salsa, merengue, cumbia, reggaeton etc. - și pașii de bază ai dansurilor lumii. În plus față de caloriile arse, clasa Zumba® dezvoltă rezistență, coordonare a mișcării, grăsime corporală redusă, mușchi mai tonifiați, postură îmbunătățită și toleranță la stres, toate contribuind la o imagine de sine pozitivă. Programul Zumba® este deja predat în 105 țări din întreaga lume în peste 60.000 de locații; astăzi, mai mult de 7,5 milioane pe săptămână merg la Zumbazi.

Fier fierbinte

Fierul fierbinte este o metodă de antrenament unică, de grup, cu antrenor, pentru rezultate de antrenament rapide, dar de durată. S-a crezut multă vreme publicul că cea mai eficientă formă de reducere a grăsimii corporale este antrenamentul cardiovascular. Cu toate acestea, această opinie sa dovedit a fi depășită, deoarece este mult mai ușor să se obțină o reducere a procentului de grăsime corporală cu un antrenament de rezistență mai intens.

1. În timpul antrenamentului: Ardem aproape aceleași calorii în timpul unui antrenament cu greutăți eficient ca și în timpul unui antrenament de rezistență.

2. După antrenament: Așa-numitul efect de ardere - adică arderea caloriilor după antrenament este mult mai mare decât rezistența după antrenament.

3. 24 de ore: În cele 23 de ore după 1 oră de antrenament cu greutăți, fiecare mușchi procesat din corp arde calorii ca urmare a muncii de regenerare.

Aceasta se numește metabolism crescut. Cea mai bună parte este că se întâmplă de la sine, nu trebuie să facem nimic pentru asta. Ce lux!

Diferitele tipuri de ceasuri Hot Iron au ca rezultat diferite efecte de antrenament. Marea majoritate a programelor sunt antrenamente de forță, cu aproape 50 de repetări pe mușchi, rezultând un mușchi strâns, spectaculos, dar nu crescut.

Fierul fierbinte funcționează cu perioade de 9-12 săptămâni, deoarece acesta este intervalul de timp în care mușchii răspund la o sarcină dată, se dezvoltă și apoi se obișnuiesc cu el. Rezultatul este garantat prin schimbarea greutăților în perioade. În diferite perioade, practicile schimbate sunt, de asemenea, garanții de dezvoltare. Cu toate acestea, cea mai importantă garanție a rezultatului este schimbarea periodică a celor două tipuri fundamental diferite de sarcină musculară (sarcină de rezistență și rezistență hipertrofică).

Învârtirea

Spinracing-ul este o metodă specială de antrenament care combină beneficiile antrenamentului cu bicicleta și aerobicului. Spinracing este un antrenament muzical de biciclete de grup, cu îndrumare pentru antrenori. Instrument excelent pentru orice oaspete care dorește să slăbească. În clasa de rotație, puteți încerca una dintre cele mai eficiente metode de ardere a caloriilor. Această formă de antrenament este la fel de potrivită pentru a-ți dezvolta rezistența și a-ți crește puterea, precum și pentru a-ți menține sănătatea.

Avantaje:
- asigură bunăstare fizică și mentală,
- funcționează eficient asupra sistemului cardiovascular,
- economisește articulațiile indiferent de vârstă sau greutate,
- se poate face pentru oricine,
- puteți utiliza până la 800-900 de calorii într-o oră.

Gimnastica musculara profunda

Pe lângă mușchii superficiali ai corpului uman, modelează și straturile musculare mai profunde. Strânge corpul, crește forța musculară și flexibilitatea. Nu încarcă articulațiile, nu necesită scule. Nu există salturi, nici salturi. Este importantă execuția tehnică exactă! Efectuăm exerciții pentru o varietate de hituri vechi și moderne. Seamănă cel mai mult cu materialul de mișcare al turneului Callanetics.

Shaper

Programul este format din patru părți de bază. Bazat pe artele marțiale, se bazează în mare parte pe elementele kick-boxului, dar face ca această formă de mișcare nu ușoară să fie realizabilă pentru toată lumea.
Include, de asemenea, dinamica funcțională, gimnastica musculară profundă, întinderea, relaxarea, mobilizarea exercițiilor de corp și minte.

- Un tip de exercițiu aerobic foarte eficient, tonifiant

- modelarea zonelor cu probleme precum abdomenul, fesele, coapsele, brațele

- fibroza pentru toate grupele musculare

- materialul său de mișcare este prietenos și ușor de urmărit

- Îl recomand pentru începători și avansați.