TOP 10 minerale de care ai nevoie! Partea 1

Simptome asociate:

Dacă vrem să evităm bolile pentru o lungă perioadă de timp, să ne menținem capacitatea fizică și mentală, următoarele 10 minerale de care are nevoie cu siguranță corpul nostru.

De ce are nevoie corpul nostru?

Pentru funcționarea uleioasă a corpului, avem nevoie de aproximativ 50-60 tipuri de nutrienți pe zi: 8-10 tipuri de aminoacizi, carbohidrați, acizi grași esențiali, aproximativ 15-16 vitamine și minerale, oligoelemente, enzime, apă, oxigen.

Mineralele alcătuiesc împreună 4-5% din corpul nostru și joacă un rol important în aproape fiecare fază a metabolismului. Fiecare mineral are mai multe funcții și este necesară o anumită cantitate pentru ca organismul să funcționeze fără probleme. Calciul, iodul, fierul, magneziul, fosforul și zincul sunt esențiale pentru organism. Buna funcționare a mecanismului de reglare necesită, de asemenea, 12 așa-numite elemente active suplimentare, fluor, potasiu, sulf, clor, cobalt, crom, mangan, molibden, sodiu, cupru, seleniu și vanadiu.

Oferta farmaciei online BENU:

Tablete de zinc BioCo Organic 60x

TOP 10 minerale 1-5

THE la zincjoacă un rol important în regenerarea celulară, în menținerea rezistenței membranei celulare, în procesul de vindecare a rănilor. Este o componentă a multor enzime, este implicată în reglarea proceselor enzimatice din organism și este, de asemenea, esențială pentru metabolismul normal. În absența zincului, nici sistemul hormonal nu funcționează perfect și puțini știu că acest mineral este necesar și pentru formarea spermei viabile. Zincul are capacitatea de a detoxifica organismul, de a preveni efectele nocive ale încărcării metalelor grele. Iar industria frumuseții își exploatează în mod deosebit efectele de binecuvântare asupra pielii cu probleme.
THE fosforîn primul rând o componentă a oaselor, dinților și ADN-ului, precum și esențială pentru producerea de energie. A doua cea mai mare cantitate de minerale din organism, dintre care 80-85% este încorporată în oase, în timp ce restul participă la funcționarea corpului precum calciu, asigurând proteine, carbohidrați, metabolismul grăsimilor, sinteza proteinelor optimă. Absorbția sa este afectată negativ de fier, magneziu și aluminiu.
THE iodesențial pentru dezvoltarea fizică și mentală a fătului, joacă un rol în reglarea metabolismului. Deficitul de iod poate fi o complicație a glandei tiroide mărită, deoarece iodul este esențial pentru producerea celor doi hormoni produși de glanda tiroidă.
THE potasiujoacă cel mai mare rol în menținerea echilibrului electrolitic al corpului, în funcția nervilor și a mușchilor. În plus, este necesar pentru creșterea masei celulare, astfel încât aportul adecvat de potasiu este deosebit de important la copii. Potasiul se acumulează în interiorul celulelor, doar 2% fiind găsite în spații extracelulare. Nivelul său este reglat de funcționarea coordonată a corpului, este afectat în principal de hormonii cortexului suprarenal. Potasiul joacă, de asemenea, un rol esențial în echilibrul acido-bazic al corpului, deoarece poate influența modificările pH-ului într-un mod benefic pentru organism. Potasiul este necesar pentru a controla nivelul zahărului din sânge, este necesar pentru producerea de acid gastric și este, de asemenea, necesar pentru funcționarea normală a multor enzime.
THE calciuaproximativ 99% din acesta este depozitat în oase, este responsabil pentru menținerea integrității și structurii sănătoase, dar joacă un rol în coagularea sângelui, echilibrul apei, menținerea echilibrului ionic, reglarea excitabilității musculare și nervoase și depășirea alergiilor. În absența sa, se caracterizează prin oboseală, nervozitate, crampe musculare, tremurături ale anumitor mușchi (cum ar fi vițelul) sau pleoape și o creștere a simptomelor alergice. Dacă aportul alimentar de calciu este insuficient, organismul elimină cantitatea lipsă din oase. Masa osoasă pierdută nu poate fi înlocuită, deci prevenirea este cel mai eficient și singurul mijloc în timp. Deși mulți cred că osteoporoza este o problemă la bătrânețe, cauzele sale sunt de fapt derivate din primii 25 de ani din viața noastră. Stocul nostru osos atinge forma și compoziția finală până la această bătrânețe, după care își pierde doar conținutul de minerale. Dacă aportul de calciu este scăzut în copilărie, osul tău nu va putea atinge masa maximă, dar dacă ești atent în copilărie, poți câștiga până la 5-10 ani de bătrânețe. Dacă doriți să suplimentați calciu sub formă de supliment alimentar, asigurați-vă că acesta conține oligoelementul sub formă de legătură organică, dacă este posibil.

În a doua parte a articolului, puteți afla ce alte minerale sunt pe lista TOP10.

Rolul vitaminelor liposolubile

Vitaminele sunt împărțite în două grupuri diferite. Sunt solubile în apă și, respectiv, în grăsimi. Să vedem exact ce sunt vitaminele liposolubile și care sunt caracteristicile lor.

Alimentele bogate în fier pot evita carența de fier

Fierul este un oligoelement esențial al corpului nostru, care poate fi acoperit din alimente din fier pentru animale și plante. Aflați totul despre fier în articolul nostru.

Deci, luați-vă vitaminele și alte suplimente

Majoritatea oamenilor iau diferite vitamine și medicamente împreună, deși ceea ce contează atunci când le aducem în corpul nostru este foarte important, deoarece momentul administrării lor le poate afecta efectele.

Vitamine - Ce, cât, cu ce?

Vitaminele sunt substanțe esențiale pentru o funcționare sănătoasă a corpului nostru în fiecare zi. În articolul nostru am rezumat care dintre ele sunt cele mai importante, pentru ce le folosește corpul nostru și cât de multe dintre ele sunt recomandate.

De ce prea multă vitamina D poate fi rea?

Vitamina D este extrem de importantă pentru corpul nostru, așa că trebuie să acordăm o atenție specială aportului cantității necesare. Cu toate acestea, merită să rețineți că prea multă vitamina D poate fi chiar dăunătoare.